GENNAIO 2011 DEL GIRA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

01-01-2011
primo giorno e prima uscita dell'anno in buonissima compagnia e alla fine con la mia bellissima sasa
olgiata,cassia,corso di francia,flaminia,p.zza del popolo,via del corso,panteon,p.zza S.Pietro,trionfale,cassia,olgiata.io,roby,max,randoMnatale e.....SASA!!!
tot. gennaio 51 km
tot.2011 51 km

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domenica 2
di nuovo ripetute a talocci,con max,roby,aramis poi wallace (che ha pagato il caffè)e alla fine si è aggiunto dankan,io salutavo dopo un 35' di agilità per motivi di lavoro.
totale oggi per me 55 km cuore 134/180 pedalate 85/119.
tot.gennaio 106 km
tot.2011 106 km

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mercoledì 5
giro del lago con Paolo e 4 ( :shock:

) gocce d'acqua.
74 km
tot. 2011 180 km

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sabato 8: 50 con ripetute
domenica 9: giretto in ottima compagnia di 65 km
tot. 2011 245 km

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mercoledì 12
97 km su deserte strade sabine con max,paolo e giampi
tot 2011 342km

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sabato 15:
59 km su e giù per talocci e un pò di agilità il cupore oggi era strasotto controllo battiti medi 131 rpm medie 80
tot. gennaio 401 km

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domenica 16
70 km,qualche salita,tanta agilità e un pugno di amici
tot. 2011 471 km

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mercoledì 19:
in agilità con un paio di amici tot 75 km
tot. 2011 546 km

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domenica 23:
in un giro bellissimo e privo di auto dall'alba con max e roby,80 km tra sfr,agilità e variazioni di ritmo,grazie max per il caffè.......sabato prossimo proporrei ambulanza con defibrillatore a bordo al seguito.
tot per me 80 km a 25,6 di media cuore 145/196 :shock:

3h08'
tot 2011 626 km

Max

girardengo ha scritto:

domenica 23:
in un giro bellissimo e privo di auto dall'alba con max e roby,80 km tra sfr,agilità e variazioni di ritmo,grazie max per il caffè.......sabato prossimo proporrei ambulanza con defibrillatore a bordo al seguito.
tot per me 80 km a 25,6 di media cuore 145/196 :shock:

3h08'
tot 2011 676 km

ciao grande guerriero
comè andato il risveglio?
ho letto che ieri pomeriggio altro che defaticamento

grande!

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

bellissima domenica piena di cose da paura,la mostra che siamo andati a vedere,anche se un pò povera delle opere maggiori,è stata a tratti emozionante,come tutto il resto della giornata,dalla sveglia fino alla ritirata,magari tutti i giorni della vita di un uomo fossero come quello che ho passato ieri insieme a tante persone e "personcine" tanto care..........grazie e a presto.il Gira
P.s:bhe! si effettivamente a fine giornata ero un pò provato