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OTTOBRE DEL CAPITANO
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Autore:  Capitano [ lunedì 4 ottobre 2010, 7:15 ]
Oggetto del messaggio:  OTTOBRE DEL CAPITANO
Domenica 3 Ottbre 2010

Ladispoli-Civitavecchia-Allumiere-Tolfa-S.Severa-Ladispoli

Altro giretto tranquillo (anche volendo, di più non potrei) senza fascia cardio con alcuni amici di ladispoli e Gilberto di Cerenova.
A Civitavecchia, all'inizio della salita per Allumiere, i Ladispolani accelerano, mentre io e Gilberto di passetto nostro, chiaccherando tutto il tempo, chè le nuvole ci tolgono la vista dell'Argentario, giungiamo a Tolfa.
Al solito, gli altri scalpitanti già andati via, così io e Gil, ancora più di passo nostro, ritorniamo a Ladispoli ai 26-27 causa vento frontale.
Il pomeriggio a S.Severa al palio dei Borghi.


per me 91 km, 27,2 la media, 863 mt disl., 95 rpm


riepilogo:
gennaio: uscite 3 km. 259 disl. 857
febbraio: uscite 7 km 688 disl. 5923
marzo: uscite 8 km 915 disl. 6590
aprile: uscite 12 km 989 disl. 8650
maggio: uscite 9 km 908 disl. 11670
giugno: uscite 11 km 1273 disl. 16316
luglio: uscite 16 km 1256 disl. 18170
agosto: uscite 14 km 881 disl. 5874
settembre: uscite 4 km 382 disl. 3781

Totale 2010: uscite 84 km 7573 disl. 77831
Autore:  Capitano [ lunedì 11 ottobre 2010, 10:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DEL CAPITANO
Domenica 10 Ottbre 2010

Ladispoli-Civitavecchia-Allumiere-Tolfa-S.Severa-Ladispoli

Altro giretto quasi tranquillo senza fascia cardio con Gilberto che va sempre più forte e un gruppo di Cervetrani a fare da lepri.
A Civitavecchia, all'inizio della salita per Allumiere, parte il solito Vinicio, inseguito de due o tre cervetrani, poi Tolfa.
Sosta bar solo per me, Gilberto e Vinicio, poi giù a Santa Severa e infine sull'Aurelia dove il maledetto (Vinicio) ci mette a ruota per 15 km ai 33-35 controvento; che aminale!!! Altro che i 26-27 della domenica scorsa.


per me 91 km, 29,6 la media, 879 mt disl., 94 rpm


riepilogo:
gennaio: uscite 3 km. 259 disl. 857
febbraio: uscite 7 km 688 disl. 5923
marzo: uscite 8 km 915 disl. 6590
aprile: uscite 12 km 989 disl. 8650
maggio: uscite 9 km 908 disl. 11670
giugno: uscite 11 km 1273 disl. 16316
luglio: uscite 16 km 1256 disl. 18170
agosto: uscite 14 km 881 disl. 5874
settembre: uscite 4 km 382 disl. 3781

Totale 2010: uscite 84 km 7573 disl. 77831
Autore:  Capitano [ domenica 24 ottobre 2010, 10:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DEL CAPITANO
Sabato 23 Ottbre 2010

Campagnanese- circuito crono campagnanese tre giri

Andate a cercare il relativo topic nel forum,o veniteci la prossima volta :lol:


per me 35 km, 28,4 la media, 532 mt disl., 85 rpm 76,8 la vel. max


riepilogo:
gennaio: uscite 3 km. 259 disl. 857
febbraio: uscite 7 km 688 disl. 5923
marzo: uscite 8 km 915 disl. 6590
aprile: uscite 12 km 989 disl. 8650
maggio: uscite 9 km 908 disl. 11670
giugno: uscite 11 km 1273 disl. 16316
luglio: uscite 16 km 1256 disl. 18170
agosto: uscite 14 km 881 disl. 5874
settembre: uscite 4 km 382 disl. 3781

Totale 2010: uscite 84 km 7573 disl. 77831
Autore:  Capitano [ domenica 31 ottobre 2010, 11:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DEL CAPITANO
Sabato 30 Ottbre 2010

Acilia-Torvaianica- Ostia-Acilia

Passeggiata in compagnia, tutto vestito di verde, sul lungomare, a tratti ricordando quello lasciato in Sicilia...
Paolo e Cristina affettuosissimi ospiti.


per me 93 km, 26,2 la media, 169 mt disl., 99 rpm


riepilogo:
gennaio: uscite 3 km. 259 disl. 857
febbraio: uscite 7 km 688 disl. 5923
marzo: uscite 8 km 915 disl. 6590
aprile: uscite 12 km 989 disl. 8650
maggio: uscite 9 km 908 disl. 11670
giugno: uscite 11 km 1273 disl. 16316
luglio: uscite 16 km 1256 disl. 18170
agosto: uscite 14 km 881 disl. 5874
settembre: uscite 4 km 382 disl. 3781
ottobre:uscite 4 km 310 disl. 2493

Totale 2010: uscite 88 km 7883 disl. 80324
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