Venerdì 1 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 15.30 alle 17.30 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 0
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.635

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a MAX, finalmente un mese in cui abbiamo gli stessi chilometri....

Sabato 2 Ottobre 2010

Castelnuovo, Campagnano, Lago Bracciano orario, Campagnano, Castelnuovo.

87 km, 3 ore 37', 23,9 di media, 830m. di dislivello, 118 battiti medi.

Dalle 8.00 alle 12.30 con un bel gruppo di amici.. molti verdi dentro a breve anche verdi fuori

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 87
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.722

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domani, domenica mattina
preferisco fare qualche km con wallace e salto l'arrivo del campionato del mondo in diretta TV

parto da casa non so a che ora, ma di sicuro sarò alle 8 sulla tiberina al bivio di riano, poi sicuramente capena morlupo flaminia dove c'incontreremo con roby e nik che partiranno dopo l'arrivo dei professionisti

io alle 10-10.15 al massimo, devo essere a casa xchè alle 10.40 c'è la convocazione con i ragazzi del '96 a riano
prima di campionato a pietralata si gioca alle 12.45

sempre a tutta..ma che bello poterlo fare

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Domenica 3 Ottobre 2010

Castelnuovo, Tiberina, Capena, Morlupo, Campagnanese, Castelnuovo.

51 km, 2 ore 08', 23,9 di media, 550m. di dislivello, 110 battiti medi.

Dalle 7.40 alle 10.00 una bella sgambatina prima dell'impegno con i ragazzi del '96
Bella chiacchierata con wallace, poi con gli amici della Vc x un caffè insieme, grazie donato x la colazione,
poi incontro a nik e roby e x incrociato girardengo e juri
Adesso al campo e alle 12.45 fischio d'inizio della 1^di campionato giovanissimi regionali dei ragazzi '96 del riano calcio

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 138
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.773

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e la siepe è sempre là....... mammeta...... te ammazzerà,capità

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AD MAIORA !

Lunedì 4 Ottobre 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, Campagnanese, Castelnuovo.

36 km, 1 ore 22', 26,1 di media, 400m. di dislivello, 122 battiti medi.

Dalle 15.00 alle 16.30 insieme a Gira e all'acqua ...utile x poi rilavare la bici
Poi dalle 18.30 alle 21.30 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 174
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.809

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Martedì 5 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Oggi a testa bassa x lavoro..ma nei prossimi giorni potrei essere un pò + libero
Domani x lavoro! nell'ora di pranzo (13.30-16.30 )una sgambatina nel centro di Roma, non è il massimo ma c'andrò in bici..

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 174
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.809

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Mercoledì 6 Ottobre 2010

Castelnuovo, Flaminia, P.za Cavour, P.za Navona, Ritorno, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

64 km, 2 ore 05', 30,7 di media, 450m. di dislivello, 137 battiti medi.

Dalle 13.45 alle 16.30 in bici x lavoro a Roma,
poi dalle 18.45 alle 21.30 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 238
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.873

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Giovedì 7 Ottobre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Cvitellese, Fiano, Piane, Valle Morlupo, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

88 km, 3 ore 32', 24,9 di media, 1.160m. di dislivello, 132 battiti medi.

Dalle 8.45 alle 13.00 con prof pioniere dankan avv mirco, Leggi post

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 326
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.961

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Venerdì 8 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 4.30 che mè iniziata la giornata ...adesso cerco di rilassarmi, vado al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96 dalle 15.30 alle 18-18.30..

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 326
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 13.961

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Sabato 9 Ottobre 2010

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Montelibretti, Moricone, bivio Montorio, Nerola, Salaria vecchia, Toffia, 4 venti, Talocci, P.Corese, Tiberina, Castelnuovo.

105 km, 4 ore 09', 25,3 di media, 1.410m. di dislivello, 130 battiti medi.

Dalle 8.00 alle 13.00; Tappa gemellata con i PV, leggi
Nel pomeriggio dalle 14.30 alle 19.00, il Teamax è stato grande anche con la potasiepi e motosega
Io MaxWS e Prof...che spettacolo..che SQUADRA, grazie ragazzi!

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 431
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.066

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Domenica 10 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Alle 8.00 di mattina stavolta, come spesso capiterà la domenica, niente bici ma calcio, con i ragazzi del'96 in casa a Riano

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 431
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.066

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Lunedì 11 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Anche oggi niente bici, poi alle 18 partirò da casa x andare al campo di calcio a Riano con i ragazzi del '96 fino alle 21.30
Domani spero di trovare un buco, magari all'ora di pranzo, così almeno mangio un pò di meno, x sgambare e smaltire l'eccessivo carico di carboidrati e zuccheri che a tavola faccio
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 431
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.066

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Martedì 12 Ottobre 2010

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Formello rit. Campagnanese, Castelnuovo.

45 km, 1 ora 34', 28,7 di media, 600m. di dislivello, 141 battiti medi.

Dalle 17.05 all 18.40, solo soletto, è stata dura ma ci sono riuscito a fare una bella uscita, quella che piace a me quando ho poco tempo, "Il giro dell'isolato"

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 476
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.111

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A Max meglio soli che male accompagnati.. L'acqua stavolta non lai presa ??

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Paolo

@paolo
amo uscire anche da solo, anzi in certi periodi, ne sento la necessità

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Mercoledì 13 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 18.35 all 21.30, con i ragazzi del '96
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 476
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.111

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Giovedì 14 Ottobre 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Civitellese, Fiano, Piane, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

50 km, 1 ora 45', 28.6 di media, 780m. di dislivello,146 battiti medi.

Dalle 17.15 all 21.30, in solitaria trovando il record nella salita della Murella Leggi

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 526
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.161

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Venerdì 15 Ottobre 2010

Castelnuovo, giro Campagnanese, Castelnuovo.

29 km, 59', 29.5 di media, 370m. di dislivello, 138 battiti medi.

Mattinata a testa bassa..poi 1boccone al volo e via x 1 oretta nel mio giretto dell'isolato in bici dalle 14.05 all 15.05,
scendo dalla bici...manco la doccia, infilo su una tuta e vado al campo con i ragazzi del '96, dalle 15.30 alle 18.30
Adesso al pc x lavorare al new Teamax..eddajeee

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 555
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.190

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Sabato 16 Ottobre 2010

Castelnuovo, Capena, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Campagnanese, Magliano, Mazzano, Campagnano, Castelnuovo.

105 km, 3 ore 49', 27.5 di media, 1.300m. di dislivello, 136 battiti medi.

Dalle 13.30 alle 17.20 prima con Nik e poi con Roby Leggi
Salita Meana-Nazzano 9'08''

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 660
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.295

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Domenica 17 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Niente bici, come lo sarà spesso nelle prox domeniche, ma non x questo sveglia presto e alle 9 a Riano x il ritrovo dei ragazzi del '96 ,oggi in trasferta a Roma allo sport village, abbiamo perso 3a0
Rientrati alle 13.40, pranzo e grande pennica, adesso con i miei ragazzi x una bella passeggiata in paese "sagra della polenta" e 1 bel gelato in piazza dallo sponsor

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 660
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.295

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Lunedì 18 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 18.30 alle 21.30 con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 660
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.295

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Martedì 19 Ottobre 2010

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Granica, 4venti, Talocci, Valle Morlupo, Castelnuovo.

87 km, 3 ore 12', 27,2 di media, 1.130m. di dislivello, 139 battiti medi.

Dalle 9 ale 12.20 in 4 con dankan, seven e giampy Leggi racconto

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 747
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.382

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Mercoledì 20 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 18.30 ale 21.20 con i ragazzi del '96, domani si ripedala

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 747
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.382

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