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SETTEMBRE 2010 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=1272	Pagina 1 di 2

Autore:	Max [ mercoledì 1 settembre 2010, 8:08 ]
Oggetto del messaggio:	SETTEMBRE 2010 DI MAX
Mercoledì 1 Settembre 2010 Castelnuovo, 1 giro Campagnanese orario, Castelnuovo. 29 km, 1 ora 0', 29.0 di media, 370m. di dislivello, 135 battiti medi. Dalle 7 alle 8 x un'uscita veloce veloce..fresca fresca..14°...adesso a tutta x lavoro ----------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 29 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.458

Autore:	Max [ venerdì 3 settembre 2010, 0:23 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Giovedì 2 Settembre 2010 Riposo. 0 km. A tutta x lavoro..e defaticamento a cena in ottima compagnia al mare, adesso a nanna ----------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 29 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.458

Autore:	Max [ venerdì 3 settembre 2010, 19:50 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Venerdì 3 Settembre 2010 Castelnuovo, 1 giro Campagnanese orario, Castelnuovo. 29 km, 1 ora 0', 29.0 di media, 370m. di dislivello, 141 battiti medi. Anche oggi a tutta..mattinata sveglia prestissimo alle 5.45 dopo una ritirata alle 2.00 della notte prima, poi x lavoro fino all'ora di pranzo, nel pomeriggio dalle 14.45 alle 18 in quel di Riano...con i ragazzi del '96 Poi alle 19.30 decido di andare a fare il giretto dell'isolato x 1 sgambatina...ma a 25' da casa mi accorgo che alle 20.00 fa buio non ero + abituato...quindi ultima parte al buio Adesso borsa da fare e domani mattina alle 7.30 si parte x Piacenza, Gf Colnago x festeggiare vari amici.. ----------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 58 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.487

Autore:	Max [ martedì 7 settembre 2010, 7:43 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Sabato 4 Settembre 2010 Riposo. 0 km. In viaggio x Piacenza ------------------------ Domenica 5 Settembre 2010 GF Colnago. 157 km, 5 ora 40', 27.7 di media, 2.550m. di dislivello, 152 battiti medi. Con riscaldamento e defaticamento tot.km 172 Leggi topic dedicato ------------------------ Lunedì 6 Settembre 2010 Riposo. 0 km. Nel pomeriggio dalle 14.45 alle 18.00, al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96 ----------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 230 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.659

Autore:	Max [ martedì 7 settembre 2010, 20:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Martedì 7 Settembre 2010 Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Campagnano, M.Razzano, Castelnuovo. 55 km, 2 ora 16', 24.2 di media, 730m. di dislivello, 124 battiti medi. Dalle 17 alle 19.30 con Gira, Max Ws, Bionico&Barby e Nik Leggi topic dedicato ----------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 285 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.714

Autore:	Max [ mercoledì 8 settembre 2010, 20:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Mercoledì 8 Settembre 2010 Riposo. 0 km. Dalle 15 alle 17.30 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96] ----------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 285 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.714

Autore:	Max [ giovedì 9 settembre 2010, 13:11 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
se riesco ad organizzarmi e liberarmi alle 17 vorrei provare ad uscire, zona campagnanese chiunque fosse interessato, mi chiamasse

Autore:

Max [ giovedì 9 settembre 2010, 21:32 ]

Oggetto del messaggio:

Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX

Giovedì 9 Settembre 2010

Castelnuovo, Rignano, valle S.Oreste, vetta Soratte, rit. Rignano, Castelnuovo.

50 km, 1 ora 59', 25,2 di media, 1.035m. di dislivello, 141 batttit medi.

Dalle 17.30 alle 19.30 x un'inedita uscita..anzi scalata, il M.Soratte dalla valle sotto il cimitero, strade percorse in MTB 15 anni fà
Stradina stretta di campagna, dove può passare solo 1 auto alla volta

Questa è la traccia con altimetria e planimetria

Per chi è pratico di zona...
La salita si prende dalla Civtellese bivio x il Cimitero, venendo dalla Flaminia, svoltando a sx e subito dopo 100m. svolta a dx
La strada scende in un tunnel naturale fatto d'alberi che si chiudono sopra di te, con il caldo è come essere in una stanza con aria condizionata
Si superano un paio di colline dove gli strappetti corti, massimo 200m. superano spesso il 10%
Poi dopo circa 3km si scende deciso fino ad una quota di 70m. slm
Da li inizia la salita fin su al Soratte, lunga 6,5km con una pendenza media del 10%
All'inizio 1km in falsopiano con uno strappo corto al 20%, poi 2km fino al cimitero dove si parte al 5% e si finisce al 12%
Dal cimitero di S.Oreste si sale x quasi 1km al 13%, ma la strada è stata appena asfaltata
Si tira dritti fino ad arrivare negli ultimi 200m. della strada principale dove si arriva con uno strappo al 18%, però 200m. prima ci si riposa al 4%
Arrivati a S.Oreste dalla strada principale, subito svolta a sx e prendere direzione Santuario
Da li in poi la salita è x 2 km sempre a doppia cifra
Passato la sbarra che limita il passsagio auto, siamo ai 4,5km di scalata
Dopo la sbarra ancora strada asfaltata x 500m. al 10% poi inizia la parte + dura, riconoscibile da una chiesetta sulla sx e dal fondo stradale che diventa in cemento
Ultimo km al 15% con 3 tratti al 20% e un picco massimo al 22%, ricorda molto Plan de Corones
Rapporto di scalata oggi x me 34x26 salendo nei tratti ripidi a 8-10kmh, ma se mettevo il 29, avrei fatto meno forza
Dopo la scalata dell'ottobre 2006, ma dalla strada principale, è la 2^volta con la bici da strada fin lassù
Merita lo sforzo, ma penso che con le bdc, è x ciclisti allenati muniti di rapportini corti, mettete il 29!!!

La ricognizione a questa salita lunga km 6,5 è durata 32'44'' a 66rpm medie 11.9kmh di media e 156 battiti medi con una max di 175, pensate l'ho raggiunti senza tirare a tutta la salita...fate voi sulla durezza di certi tratti!
Peccato non avere avuto la fotocamera, sicuramente sarebbero venute foto mosse, ma avrebbe reso mglio l'idea, l'unica foto fatta è con il telefonino

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 335
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 12.764

Allegati:

Commento file: Altimetria Salita

altimetria salita soratte.jpg [ 72.9 KiB | Osservato 5253 volte ]

Commento file: Scollinamento sul Soratte al Monastero

soratte_09_09_2010.jpg [ 131.86 KiB | Osservato 5254 volte ]

Autore:	seven [ giovedì 9 settembre 2010, 22:12 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Caro Max 15 anni fà usavo il 42-19 o il 21 adesso mi serve la piccozza

Autore:	ruotina [ venerdì 10 settembre 2010, 7:10 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Bella Max , interessante la salita , con un rapporto 36/27 che dici?? Si puo' fare?? Sullo Zoncolan ho usato un 36/29 ma se avessi avuto un 36/30 sarebbe stato meglio. Fammi sapere

Autore:	Max [ venerdì 10 settembre 2010, 9:13 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
ruotina ha scritto: Bella Max , interessante la salita , con un rapporto 36/27 che dici?? Si puo' fare?? Sullo Zoncolan ho usato un 36/29 ma se avessi avuto un 36/30 sarebbe stato meglio. Fammi sapere si uno come te 36x27 va su..ma come dico spesso io, il rapportino sicuro meglio averlo, un bel 29 non ti fa fare potenziamento alle braccia-schiena-gambe comunque solo nell'ultimo km si fa veramente tanta fatica, quando le pendenze raggiungono spesso il 17-20% e ci sono 3 tornati ripidissimi, calcola che pedali sul cemento e manco tanto compatto, con tagli x lo scolo dell'acqua ogni 40cm sullo zoncolan è molto + lungo il tratto impegnativo..e 36x29 credo sia troppo stretto, il 30 con il 34 davanti ti avrebbe dato sollievo, ma con il 26 credo avresti avuto le stesse sensazioni

Autore:	girardengo [ venerdì 10 settembre 2010, 10:22 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
grande generale e pensare che ieri ero quasi intenzionato a venire a farti compagnia (e meno male che non l'ho fatto)con il mio 34*25 pensa che sonata che piavo me dovevi portà a casa a cavacecio

Autore:	Max [ venerdì 10 settembre 2010, 18:40 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Venerdì 10 Settembre 2010 Riposo. 0 km. Tanto x cambiare, altra giornata a tutta senza pranzo Dalle 15 alle 17.45 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96 Domani mattina sgambatina, da decidere ora e giro... ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 335 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.764

Autore:	Capitano [ venerdì 10 settembre 2010, 19:02 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
come come? a tutta SENZA PRANZO: passavi ai Parioli un piatto di pasta e 'na bistecca non si nega a nessuno...(chiedi a randoM) tienilo presente per la prossima volta: orario 12-14,30 p.s.: niente calzoncini corti, ovviamente

Autore:	Max [ venerdì 10 settembre 2010, 19:30 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Capitano ha scritto: come come? a tutta SENZA PRANZO: passavi ai Parioli un piatto di pasta e 'na bistecca non si nega a nessuno...(chiedi a randoM) tienilo presente per la prossima volta: orario 12-14,30 p.s.: niente calzoncini corti, ovviamente grazie capità ma non c'era tempo...poi stavo in pataloncini anche xchè la mia signora cucina tutti i giorni mattina e sera quindi il problema non era preparare.. ma trovare il tempo x mangiare

Autore:	Max [ sabato 11 settembre 2010, 13:24 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Sabato 11 Settembre 2010 Castelnuovo, Murella, S.Oreste, casello A1 Ponzano-Soratte, Gavignano, Spineto, P.Catino, M.Tancia, Mompeo, Bocchignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Cvitellese, Rignano, Castelnuovo. 126 km, 4 ore 40', 27.0 di media, 2.050m. di dislivello, 142 battiti medi. Dalle 8 alle 13, un bel vento, ma il giro che ho scelto ci ha dato soddisfazione mica buttato li a caso Con me un Roby straripante ... Adesso al campo con i ragazzi del '96, dalle 15 alle 17.30....SEMPRE A TUTTA..immerso fra i 14enni ma ne vale la pena ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 461 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.890

Autore:	Capitano [ sabato 11 settembre 2010, 16:35 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Max ha scritto: Sabato 11 Settembre 2010 Castelnuovo, Murella, S.Oreste, casello A1 Ponzano-Soratte, Gavignano, Spineto, P.Catino, M.Tancia, Mompeo, Bocchignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Cvitellese, Rignano, Castelnuovo. 126 km, 4 ore 40', 27.0 di media, 2.050m. di dislivello, 142 battiti medi. Dalle 8 alle 13, un bel vento, ma il giro che ho scelto ci ha dato soddisfazione mica buttato li a caso Con me un Roby straripante ... Adesso al campo con i ragazzi del '96, dalle 15 alle 17.30....SEMPRE A TUTTA..immerso fra i 14enni ma ne vale la pena ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 461 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.890 ...quando pensi che il Generale se ne starà tra due guanciali a dormicchiare tutta la mattinata, ecco che si spara 130 km salite salite: malaato! aho, vieni a pranzo che ti faccio un trattamento particolare internos, che a randoM non gli pare vero di farmi pagare tramite cavilli vari tipo supersimo non conta, è giovedi 16 e non venerdi 17 ecc..

Autore:	Max [ domenica 12 settembre 2010, 18:34 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Domenica 12 Settembre 2010 Castelnuovo, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese, Castelnuovo. 37 km, 1 ore 28', 25.1 di media, 450m. di dislivello, 118 battiti medi. Dalle 7.30 alle 9, con Nik x una bella chiacchierata nella fresca alba quindi lui allungava e io una doccia veloce e alle 9.30 al campo di calcio di Riano Amichevole con i Giovanissimi della S.S.Lazio Poi a pranzo dal Gira in agriturismo, che spettacolo!! a Sergio te rivengo a trovà presto ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 498 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.927

Autore:	max wagon sweep [ lunedì 13 settembre 2010, 10:34 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
a generà, che bella l'uscita di sabato! ho visto le foto e....ci ripenso sempre al tancia!!! che fatica!!!!!!

Autore:	Max [ lunedì 13 settembre 2010, 21:25 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Lunedì 13 Settembre 2010 Riposo. 0 km. A tutta..x lavoro ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 498 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.927

Autore:	Max [ martedì 14 settembre 2010, 19:10 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Martedì 14 Settembre 2010 Riposo. 0 km. A tutta..x lavoro poi al campo con i ragazzi del '96 dalle 14.45 alle 17.30..ma a casa sono tornato alle 18.45 Se oggi pomeriggio uscivo in bici..altro che zero km con tutto quel tempo passato fuori casa ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 498 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.927

Autore:	Max [ mercoledì 15 settembre 2010, 19:53 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Mercoledì 15 Settembre 2010 Castelnuovo, 2 giri Campagnanese, Castelnuovo. 40 km, 1 ora 17', 31,2 di media, 530m. di dislivello, 144 battiti medi. Oggi alle 18.15 sono riuscito a fare una fugace sgambata spurgando un pò nella mia amata Campagnanese Rientrato alle 19.30 ho constatato che ancora c'è luce x pedalare...ma alle 19.35 non più ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 538 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.967

Autore:	seven [ mercoledì 15 settembre 2010, 20:00 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
bisogna volocizzare il tutto per la randonee

Autore:	Max [ mercoledì 15 settembre 2010, 20:49 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
seven ha scritto: bisogna volocizzare il tutto per la randonee basta che te metti a ruota e vedrai che sarà tutto + veloce

Autore:	Max [ venerdì 17 settembre 2010, 7:42 ]
Oggetto del messaggio:	Re: SETTEMBRE 2010 DI MAX
Giovedì 16 Settembre 2010 Riposo. 0 km. Testa bassa e lavorare...ma quanto avrei voluto fare altre cose dall'uscitina a metà mattinata x un gande rientro al conseguente pasta party poi la sera dovevo chiamare un amico al telefono... ma sono crollato sul divano alle 21.15 vabbe.. non sempre si pò fare quello che si vorrebbe SEMPRE A TUTTA!!! come dice qualcuno nella tuscia...mejo così.. che niente ---------------------------------------- TOTALI MESE SETTEMBRE km 538 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010 km 12.967

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