Giovedì 1 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

In viaggio verso Corvara

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TOTALI MESE LUGLIO
km 0
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.692

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Venerdì 2 Luglio 2010

La Villa, Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara, La Villa.

67 km, 3 ore 31', 19.0 di media, 1.805m. dislivello, 135 battiti medi.

La mattina ci siamo visti alle 9 e abbiamo passegiato qua e la x le dolomiti, io, roby, aramis, grillo, max ws, bionico, barby
Poi tutti a pranzo insieme

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TOTALI MESE LUGLIO
km 67
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.769

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Sabato 3 Luglio 2010

La Villa, Brunico, Riscone, La Villa.

75 km, 2 ore 55', 25.6 di media, 820m. dislivello, 119 battiti medi.

La mattina ci siamo visti alle 9 direzione Brunico, poi prima il bionico tornava accompagnando cipollina alla'altezza di predaces
poi sasso e il capotreno con il grillo rientravano all'altezza longega
io roby aramis e alex x il giro lungo

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TOTALI MESE LUGLIO
km 142
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.844

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Domenica 4 Luglio 2010

Corvara: GF Dolomiti.

138 km, 6 ore 31', 21.2 di media, 3.980m. dislivello, 137 battiti medi.

io roby aramis grillo e carlo tamponi x il lungo
entrata in griglia e defaticamento x un tot. di 12km in +, oggi 150km

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TOTALI MESE LUGLIO
km 292
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.994

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Lunedì 5, Martedì 6 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

dopo la mini vacanza sulle dolomiti, mo tocca recuperà il lavoro perduto, quindi niente bici fino al fine settimana..

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TOTALI MESE LUGLIO
km 292
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.994

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Mercoledì 7 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

ancora uno 0 ogni tanto me tocca lavorà

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TOTALI MESE LUGLIO
km 292
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.994

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Giovedì 8 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

di nuovo uno 0, è il quarto consecutivo xò, spero domani nel tardo pomeriggio di togliere le ragnatele alla bici
poi week end pedalato

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TOTALI MESE LUGLIO
km 292
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 9.994

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oggi nel tardo pomeriggio, riprendo a pedalare
uscirò alle 19 da casa e andrò sulla campagnanese x fare 1 oretta

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Venerdì 9 Luglio 2010

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo.

29 km, 1 ora 04', 27.0 di media, 370m. di dislivello, 131 battiti medi.

Dopo 4 giorni senza bici, oggi dalle 19 alle 20.10 x una sgambata in compagnia di roby, ezio e maurizio a.
X spurgare, ho tirato una volata , ultimi 4km della Campagnanese a 50 di media con scatto dei 3 compagni di viaggio, dove roby prevaleva su maurizio a. x uno scatto di reni

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TOTALI MESE LUGLIO
km 321
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.023

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Sabato 10 Luglio 2010

Castelnuovo, Campagnano, Lago Bracciano orario, Campagnano, Castelnuovo.

87 km, 3 ora 13', 27.0 di media, 810m. di dislivello, 132 battiti medi.

Che bella mattinata, il racconto sul post dedicato Leggi

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TOTALI MESE LUGLIO
km 408
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.110

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a max ma che sei sonato pure tu è sabato 10 non domenica

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Sergio

Domenica 11 Luglio 2010

Castelnuovo, Tiberina, Montelibretti, Acquaviva di Nerola, Salaria vecchia, Toffia, Farfa, Granica, Bocchignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

108 km, 4 ora 10', 26.0 di media, 1.400m. di dislivello, 129 battiti medi.

Mamma mia che caldo oggi...uscito con roby prof wallace giampy carlotamponi e raniero, ci siamo fatti tutte le fontanelle..bar e pasticcerie alla fine siamo cresciuti di un kg

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TOTALI MESE LUGLIO
km 516
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.218

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Caldo?
Quassu' 17 gradi al lago di carezza alle 9, 20 ai serrai di sottoguda alle 11.
Una trentina di gradi solo al ristorante "La Rocca" di Rocca Pietore (BL) dopo mezzo litro di prosecco tagliatelle ai funghi e capriolo
poi solo pioggia e grandine al passo fedaia (ma con la focus...)
ci prepariamo al ritorno non senza grandi idee mangerecce che spiegherem dimane.
cius

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

Lunedì 12 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

Visto il gran caldo... però poi a cena una bella mangiata in ottima compagnia x festeggiare un amico

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TOTALI MESE LUGLIO
km 516
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.218

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Martedì 13 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

Visto il gran caldo... anche oggi a casa, ma domani si riprende alle 6.30 partirò da casa, vedi post dedicato

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TOTALI MESE LUGLIO
km 516
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.218

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Mercoledì 14 Luglio 2010

Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, P.Paradiso, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese, castelnuovo.

73 km, 2 ore 39, 27.5 di media, 930m. di dislivello, 141 battiti medi.

Con Girardengo dalle 6.30 alle 9.10 vedi post dedicato

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TOTALI MESE LUGLIO
km 589
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.291

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Giovedì 15 Luglio 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Mirella, Civitellese, Nazzano, Meana, Fiano, Piane, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

75 km, 3 ore 03', 24.6 di media, 1.020m. di dislivello, 121 battiti medi.

Con Prof, Avv, Fortunato dalle 6.30 alle 9.15 vedi post dedicato

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TOTALI MESE LUGLIO
km 664
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.396

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Venerdì 16 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

Oggi ho dedicato un ritaglio di giornata alla manutenzione della mia bici, da Cicli Fatato nostro sponsor
Come sempre di una cordialità e disponibilità disarmante, senza considerare il trattamento di tutto riguardo
Sostituzione di tutte le guaine orig campy, sost. dei pedali e delle tacchette, ingrassaggio movimento centrale e serie sterzo...

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TOTALI MESE LUGLIO
km 664
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.396

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Sabato 17 Luglio 2010

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Talocci, 4venti, Farfa, Granica, Montopoli, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo..

114 km, 4 ore 17', 26.6 di media, 1.350m. dislivello, 137 battiti medi.

Dalle 6.30 con Girardengo Giampy e CarloTamponi Leggi post

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TOTALI MESE LUGLIO
km 778
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.510

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Domenica 18 Luglio 2010

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Ponzano, Gavignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo..

94 km, 3 ore 26', 27.4 di media, 990m. dislivello, 127 battiti medi.

Dalle 6.00 alle 9.30 con Nik Leggi post

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TOTALI MESE LUGLIO
km 872
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.604

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Lunedì 19 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

A tutta a lavoro x poter mangiare il pesciolino con il capitano & C. domani a pranzo dettaglio

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TOTALI MESE LUGLIO
km 872
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.604

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Martedì 20 Luglio 2010

Riposo.

0 km.

Sempre a lavoro..poi pausa pranzo con 3 amici.. eravamo 4 amici al bar a base di pesce

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TOTALI MESE LUGLIO
km 872
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.604

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Mercoledì 21 Luglio 2010

Giro dei 2 Laghi, Turano e Salto da Colle di Tora.

106 km, 4 ore 49', 22.0 di media, 1.705m. di dislivello.

Semi Lucignolata, Leggi post

Giovedì 22 Luglio 2010

Riposo.

Domani,Venerdì 23-7 andrò in bici verso Alabaneto-Leonessa, forse passando x il Terminillo

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TOTALI MESE LUGLIO
km 978
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.710

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Venerdì 23 Luglio 2010

Castelnuovo, P.Corese, Salaria vecchia, O.Nuova, Ornaro, Rieti, Vazia, Terminillo, Leonessa, S.Clemente, Albaneto.

118 km, 4 ore 38', 25.5 di media, 2.400m. di dislivello, 142 battiti medi.

Partito alle 6.40 da casa, destinazione week end Albaneto-S.Clemente-Leonessa, rigorosamente in bici
Bella cavalcata solitaria, prima x la salaria vecchia poi da O.Nuova x la salaria nuova
Arrivavo a Rieti dopo 2 ore e 13' quasi 30 di media e poco meno di 800m. di dislivello dopo 65km
Dopo la prima sosta idrica, ecco il Terminillo lato Rieti
Imposto un passo medio, sempre con 34x23-25 molto agile circa 13-14kmh, ci sono 25° e me la godo tutta
A Campoforogna seconda sosta fontanella, arrivo alla sella del Terminillo alle 10.30 e poco dopo mi raggiunge puntuale la mia ammiraglia con Manuela Mara e Matteo, adesso ci siamo tutti x questo w-e
Scendo verso Leonessa, ma la strada è uno scandalo, impraticabile, buche da tutte le parti, pericolosissima, anche xchè spesso si passa dal sole all'ombra e non si vede nulla
Non passo x Leonessa xchè voglio andare da Barby a S.Clemente
Nonostante sappiamo entrambi che oggi ci vedremo, è sempre bello una bella emozione salutarci, forse sarà che siamo lontani dalle nostre residenze...chissà
La trovo al parco nell'ombra con un bel libro, mi offre una bella aranciata e una volta raggiunto di nuovo dall'ammiraglia, percorro con loro dietromotore gli ultimi 3km in leggera salita
C'è un gran bel sole che scotta da paura, ma non esiste afa e umidità, ottimo x un bel riposo
Ora vado a fare un bel riposino pomeridiano...
Vi terrò aggiornati. Guarda il fotoracconto
ALLA PROX

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TOTALI MESE LUGLIO
km 1.096
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 10.828

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random a proposito di cotte,per favore,dai il mio tempo al signore, da vazia a campo forogna
@ a robocop ma che te ridi

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Sergio