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Mini Gran Fondo ai Castelli Romani tutto solo!!!
Uscire da Roma è sempre un'impresa,anche alle 7.30 e in bici! Dopo 20km di slalom tra macchine,tombini,buche,arrivo a Ciampino,dove inizia la salita di Via dei Laghi,abbastanza semplice,solo un paio di brevi tratti vicino al 10%.Prima del Vivaro giro a destra,discesa Nemi,Genzano,Velletri.Sosta bar,più che altro per scaldarmi un pò con un cappuccino bollente!Quì inizia la salita dei pratoni,decido di prendere i riferimenti e farla vicino al mio massimo.Allora:4,7km disl.300m. pendenza media 6,3,max.11.Impiego 17m.50s. media oraria 15,8.Che te ne sembra Max?Si riesce a calcolare la VAM?Imbocco stavolta il Vivaro,fà un freddaccio cane,si scende 2-3% ma con il vento contro bisogna spingere sui pedali!Dopo 10km altra salita,su a Rocca Priora,tutta al sole,finalmente sudo!In cima altra sosta,due panini e caffè,mi copro bene e scendo fino a Squarciarelli dove inizia l'ultima asperità ,la mitica salita per Rocca di Papa,vari punti sopra il 10,ma sento la gamba,metto un paio di volte il 23 per respirare,comunque non vado fuori soglia.Ora rimane solo discesa fino a casa,ma non è una passeggiata:sempre solo,col vento,praticamente non smetto quasi mai di pedalare!Almeno la temperatura è salita!!!Taglio il traguardo virtuale dopo 4h 44m. percorsi 119km alla media di 25,14(senza soste).Freq.133/169 disl.1609m. cal.2928.ALLA PROSSIMA!
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