1- 30km in 1h08m a 26,5km/h 141bpm 776kcal 71rpm (giro di prova Power Crank's)
2- 77,6km in 2h44m a 28,3km/h 133bpm 1686kcal 74rpm (P.C. in pianura)
3- 81km in 2h59m a 27km/h 133bpm 1818kcal 71rpm (P.C. ..gambe disfatte )
4-riposo branda obbligatorio
5-72,4km in 2h27m a 29,3km/h 140bpm 1638kcal 75rpm (ancora P.C.)
Le P.C. sono...stimolanti ma fanno faticare parecchio (BPM e kcal in aumento e RPM in picchiata) e devo gestirle a dovere altrimenti ...fondo il motore
________________
parziale 261km

vai vai tanto ti ripiglio (Paolo Brosio)
ovunque andrai, tornerò a riprenderti (Tiromancino)

Matteo: perdona l'ignoranza, ma... le Power Crank's...CHE DIAVOLO SONO???

Dal nome sembrerebbero barrette ai cereali, ma qualcosa mi suggerisce che così non è

_________________
www.lucignolobike.it

Magari fossero barrette energetiche..
Sono pedivelle speciali (da oltre 1kg ciascuna) inidipendenti l'una dall'altra. Servono per ottenere una pedalata rotonda obbligandoti ad usare i femorali ed il tibiale ed altri muscoli che prima non sapevo nemmeno di avere
La pubblicità promette miracoli; io sono alquanto scettico, ma le ho prese per verificarne l'efficacia, non si sà mai. Un fatto è certo. Fanno faticare molto di più (anche xchè la bici pesa 11,3kh adesso ) inoltre stò perdendo la pedalata di punta che tanto odiavo, e la contrattura al quadricipite destro che mi porto avanti da 2 anni stà sparendo . Anche la tendinite alla rotula sembra andata via. In effetti il quadricipite si usa pochissimo.
Dicono pure che riequilibri le differenze di forza tra le gambe, ma ho già constatato che non è vero. La catena è sempre una sola, e se la dx tira forte con il femorale la sx spinge meno con il quadricipite ed è avvantaggiata comunque.
Come dico sempre, alla fine tirerò le somme.
6-111,2km con P.C. sempre sbloccate in 3h41m a 30,1km/h (compreso tratto cittadino per il solito caffè da Pollicino anche se pioveva ) 2498kcal 140bpm 74rpm (piano piano aumenteranno)

___________________
vai vai tanto ti ripiglio (Paolo Brosio)
ovunque andrai, tornerò a riprenderti (Tiromancino)

totale gennaio 372km

...troppo complicato...

MEGLIO LE BARRETTE ENERGETICHE...

_________________
www.lucignolobike.it

7- 53km in 2h02m a 26km/h 132bpm 1265kcal (ginocchio smontato dall'eccesso di P.C. del giorno precedente, un pane e pomodoro a pedivelle normali)
8- riposo
9- 74km in 2h50m a 26km/h 144/171bpm 2016kcal (50 con P.C.) salita.
10- 80km in 3h08m a 25,4km/h 129bpm 1839kcal (sono "scappato a sonno" , uscito alle 10 senza voglia e ne è uscito un fondo lento lento pianeggiante -con ginocchio dolente
11- 3200mt nuoto
12-77km in 2h48m a 27,3km/h 130/186bpm 1633kcal (pedivelle bloccate per il persistente dolore al ginocchio) fatti serie di scatti intensi e ravvicinati in salita (nuovo allenamento)
13-riposo branda
14- 69km in 2h38m a 26km/h 71rpm 134bpm (rapportone fisso a 60rpm + scatti) ginocchio in miglioramento ma ancora impedito l'uso delle P.C.

___________________
vai vai tanto ti ripiglio (Paolo Brosio)
ovunque andrai, tornerò a riprenderti (Tiromancino)

totale gennaio 725km

15- 48,8km in 1h50m a 26,4km/h 136bpm (salite con bici leggera piccolo test - per 13 minuti tenuti i 1200 di VAM
16- 6km di nuoto (sono uscito dalla vasca che avevo le branchie )
17- 130 km in 4h40m a 29 km/h circa 85rpm (fondo con bici pesante ...mai più sabato sera in piscina però )
18-riposo branda
19- 77,1km in 2h46m a 27,9km/h 134bpm 1700kcal (p.s. i dati degli allenamenti -rpm-kcal-ecc non sono fissi in quanto uso bici diverse e computer diversi)
20- 63,8km in 2h16m a 28km/h 1371kcal 131bpm 70rpm (pedivelle sbloccate senza forzare - dolore ginocchio in miglioramento, ma c'è). Devo dire che me la sono proprio tirata nel post del 5/01 erano meglio le barrette energetiche...
___________________
vai vai tanto ti ripiglio (Paolo Brosio)
ovunque andrai, tornerò a riprenderti (Tiromancino)

totale gennaio 1044km

...vedi che avevo ragione, Matteo...???!!!

_________________
www.lucignolobike.it

22-3km nuoto
23- 87km in 3h08m a 27km/h 141 bpm 1892kcal 77rpm (insisto con le P.C. dure da masticare) Uscita nel pomeriggio, le piccine sono entrambe malate
24- 111km in 4h37m a 24km/h 132bpm 2845kcal 66rpm +di 2000mt di dislivello (le prime 2h:42m con P.C., finalmente riesco ad usare il quadricipite e non solo i femorali ) Bel giro litoranea Baia Campi -Pugnochiuso -con spinte a ragazzino liceale (Ettore) che ha fatto tutto il giro in MTB!!!promette bene, che grinta, era finito, ma non ha mai mollato...credo che ricorderà l'uscta per un bel pò...io e Motrice dispensavamo consigli e ...spintarelle. Alla fine siamo riusciti a riportarlo a casa entro le 13

__________________
vai vai tanto ti ripiglio (Paolo Brosio)
ovunque andrai, tornerò a riprenderti (Tiromancino)

totale gennaio 1242km

uno dei miei motti (originalmente di un amico d'università originario di Attigliano) è
"DAGLIE E DAGLIE, E ANCHE LE CIPOLLE DIVENTANO AGLIE"

I miei 2 Angeliiii . . .Indovinate chi sono??
Grazie di tutto " Mattei " e grazie x i complimenti....
Anche domenica ci sarò...Ma pugno chiuso la salite solo voi...io vi aspetto a santa tecla
Ragazzi Grazieee....Cercherò di perdere pesoooooooooo!!!

_________________
Non pretendere che la tua bici corra se nn hai nemmeno un pò di fiducia in te stesso.... Ektor The Juggler go! go! go!
Gennaio : 1016km . . . wooow Peso: 82.3kg(+7.3kg dalla meta)
Febbraio : 816km . . .

_________________
Non pretendere che la tua bici corra se nn hai nemmeno un pò di fiducia in te stesso.... Ektor The Juggler go! go! go!
Gennaio : 1016km . . . wooow Peso: 82.3kg(+7.3kg dalla meta)
Febbraio : 816km . . .

e che angeli..boogert e la motrice..2 Mattei con la M maiuscola

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Certo ....

_________________
Non pretendere che la tua bici corra se nn hai nemmeno un pò di fiducia in te stesso.... Ektor The Juggler go! go! go!
Gennaio : 1016km . . . wooow Peso: 82.3kg(+7.3kg dalla meta)
Febbraio : 816km . . .

Hei..! chi ti ha dato il nome del sito????????
Comunque, benvenuto. Oltre a pedalare, e perdere peso, vedi di studiare e rendere, così la nonna a giugno apre il portafoglio e ti compra finalmente una "specialissima"
(anche in questo caso, non senza ascoltare prima i consigli dei Mattei )

@Max,
grazie, ...

P.S.
Gabriella comincia a fare i primi sorrisi...e dice persino Ghe.. Ghe.. che bello raga

Girovagavo x caso tra i siti di ciclismo e boom...Leggo: avvocato a 2 ruote,nome Matteo e quindi ho detto è lui!! (che intuito)....

Cmq certo che studio,la specialissima arriverà e spero il prima possibile...Magari prima di giugno,e poi è ovvio che i consigli dei "Mattei" sono sacri, cm sempre...
Cmq riguardo il pedalare questa mattina ho fatto una sessantina di km,ma nnt di che ero da solo e mi sono annoiato abbastanza....
Grazie del benvenuto...
Ciaoooooo...

_________________
Non pretendere che la tua bici corra se nn hai nemmeno un pò di fiducia in te stesso.... Ektor The Juggler go! go! go!
Gennaio : 1016km . . . wooow Peso: 82.3kg(+7.3kg dalla meta)
Febbraio : 816km . . .

28- 83 km in 2h40 a 31km/h 145bpm (P.C.)
29- 61,5km in 2h07m a 29km/h 135bpm 575disl (bici leggera)
30- 62km in 2h16m a 27,2 km/h 138bpm 69rpm (P.C.)
31- 104km in 3h53m a 26,6km/h 139bpm 1725disl (bici leggera)
__________________
vai vai tanto ti ripiglio (Paolo Brosio)
ovunque andrai, tornerò a riprenderti (Tiromancino)

totale gennaio 1552km

Matteo... pensavo...: perché ogni tanto non esci in bici?

_________________
www.lucignolobike.it

In effetti stavo pensando di aumentare almeno i km ad uscita.
20 uscite a gennaio (che ha avuto 5we + altre festività) ed "appena" 1500km non mi soddisfano appieno...
In effetti Max in 16 uscite ha fatto appena una 50tina di km in meno
Però io ho usato molto le P.C.
Che pensi che così si vincono le gare del campionato aimanc????
mica bau bau micio micio..

però matte...si sta avverando quello che ti avevo detto tempo fa riguardo la nascita della tua seconda gioia..e il tuo timore che ormai la bici dovevi attaccarla al chiodo
io ti dicevo: con il secondo figlio si esce di più.. infatti sei uscito 5 volte + di me a gennaio
adesso ti dico ti dico che con il terzo sarà meglio... quindi pensaci che poi sarà troppo tardi

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Max per favore non istigare.

_________________
Carlo