Martedì 26 Gennaio 2010

Riposo.

km 0.

SEMPRE A TUTTA..ma non in bici oggi, nel pomeriggio al campo di calcio di riano con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.144

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 1.144

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Mercoledì 27 Gennaio 2010

Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Riano, Castelnuovo.

km 96, 3 ore 33', 27.0 di media, 1.100m. dislivello, 139 battiti medi.

è stata dura ma sono riuscito a ricavarmi un buchino x l'allenamento..e che allenamento

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.240

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 1.240

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Giovedì 28 Gennaio 2010

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Murella, Rignano, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

km 84, 3 ore 9', 26.6 di media, 1.060m. dislivello, 133 battiti medi.

Uscita infrasettimanale tutti insieme, 2^ con Avv e il suo avvicinamento alla forma Prestigio, il giovedì laddove sarà possibile, sarò a sua disposizione

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.324

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 1.324

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Venerdì 29 Gennaio 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Calcata, Mazzano, Cassia, Campagnano, M.Razzano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 57, 2 ore 18', 24.7 di media, 890m. dislivello, 129 battiti medi.

Visto che domani danno pioggia, oggi ci siamo avvantagiati...ma abbiamo preso lo stesso un pò d'acqua

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.381

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 1.381

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Sabato 30 Gennaio 2010

Riposo.

0.

Nel pomeriggio dalle 13 alle 17.30 x un'amichevole del riano calcio '96 a primavalle, dopo tante sconfitte una bella vittoria 0-4
E domani pure se piove su strada x l'allenamento e un bel lungo...chi c'è c'è

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.381

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 1.381

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Domenica 31 Gennaio 2010

Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Capena, Morlupo, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

122, 4 ore 50', 25.2 di media, 1.225m. dislivello, 133 battiti medi.

Allenamento a Talocci visto che ieri non l'ho potuto fare eravamo in 5

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TOTALI MESE GENNAIO
km 1.503, 57 ore e 15', media di 26.3, 17.550m. dislivello, 134 battiti medi, 16 uscite
nel mese una media x uscita di 94 km con 1.100m. dislivello

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 1.503

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