Si riparte con 77 km con Naz.Bruno Luca
1 Luglio Ritmo Teamax km 5575
ore 163
sedute 142

3 Luglio allenamento indoor intensivo a 40 media agilità tappa Tour de france.
luglio km 157
totali km 5655
ore165
sedute allenamento 143

Giro Anello COMPLANARE Fabrica Carbognano Campagnano Rignano Asfaltato fino Da Seven Scendendo da Magliano che manto km 82
Luglio km 239
totali km 5737
ore 168
sedute allenamento 144
Domani in Pista di sera giorno libero x il Dan

Vallelunga km finali 82
luglio km 320
totali km 5820
ore 171
sedute allenamento 145

7 luglio dopo bake Park una 40 ina di km x sciogliere gamba.
luglio km 360
totali km 5860
ore173
sedute allenamento 146 su 188 giorni da inizio anno 2022

Altro gran bell'allenamento Ritmo scatti volate oggi ci siamo divertiti Grandi Ale Seven in recupero Bruno e Renato oggi abbiamo chiuso con 28,5 media km 52 finali con Alessandro in gran forma.
luglio km 410
totali km 5910
ore 175
sedute allenamento 147 su 189 giorni

Sabato 9 Riposo assoluto
Domenica prova Asfalto Flaminia

Domenica penultimo allenamento prima della 24 ore granbelgiro con Roby Luca Ale e Renato strada nuova x me Pineta che sbuca a Formello km 95
luglio km 505
totali km 6005
ore 179
sedute allenamento 147su 191 giorni
ultimo allenamento prima della 24 ore Martedì 12 in Pista x festeggiare Avvocato compleanno

lunedi 11 con Seven a Magliano Sabina visita parenti km53
cambio copertoni e messa luce casco x la 24 ore
luglio km 560
ore 181
sedute allenamento 148
su 192 giorni
totali km 6060

allenamento in pista km 80
grande ritmo e grande allenamento ultimo sforzo prima della 24 ore
luglio km 640
ore 184
sedute allenamento 149
totali km 6140

Ultimo allenamento domani lavaggio bici oggi pista ciclabile casa Seven giro Boa Montebello casa Seven 47km segmento 28 media vento contrario al rientro e lavori in corso a castelnuovo x rifacimento strisce alla fine 55 km
luglio km 695
totali km 6195
ore 151
sedute allenamento 150 su 191 giorni 2022

Riposo assoluto in bici oggi ore 9 lavaggio bici dal mio amico Luca namber one
la 24 ore si avvicina

Lavaggio bici da Luca prima giri x Rignano 10 km .
luglio km 705
totali km 6205
ore 152
sedute allenamento 151 su 192 giorni
Domani la 24 ore partenza ore 19,30

sabato e domenica 24 ore di Roma Grande Teamax e amici weekend indimenticabile km finali x me 555 18 ore di pedalata effettiva più di 30 media
luglio km 760
totali km 6710
ore180
sedute 154
153 allenamenti su 194 giorni

Si riparte con dolore sella ma ci sta oggi COMPLANARE doveva essere soft invece con i giovani Simone e Alex Graia scatti controscatti in salita poi volate quasi 28 media con questi 3 vecchietti Seven Bruno e il Dan ancora stanco ma il Dan non Mollema km 50
luglio km 810
totali km 6760
ore181
sedute allenamento 154 su 196 giorni

Vigilia in Solitaria giro spirituale incontrato Bruno oggi onomastico di Mia moglie Daniela (San Daniele) Protettrice del Dan km 60 giro Magliano Campagnano Nepi castello Rignano con asfalto arrivati ai curvoni di Civita spettacolare al rientro.
luglio km 870
totali km 6820
ore184
sedute allenamento 155 su 198 giorni
eddaie domani festa Di Max e Dan

22 luglio giorno del nostro compleanno Dan e Max doppia sosta mangereccia dolciaria km 50
luglio km 930
totali km 6860
ore187
sedute allenamento 156 su 199
Tanti tanti auguri a Dan e Max

lunedì 25 giro castello nepi poi cassia Fabrica borghetto Rignano km 75 con 1 caffè la gamba ha recuperato pienamente gira che una bellezza dopo la prova della 24 ore.
luglio km 1005
totali km 6935
ore180
sedute allenamento 157 su 202 giorni

Martedì in Sei giro Teamax km 65
x stare insieme di chiacchiera
luglio km1070
totali km 7000
ore183
sedute allenamento 158 su 203 giorni

Mercoledi dopo camminata mattutina allenamento indoor richiamino km 30
luglio km 1100
totali km 7030
ore184
sedute allenamento 159 su 203 giorni

Dopo piccolo incidente alla partenza la macchina ha rotto lo specchietto con il mio manubrio ed è scappato nulla di grave x il Dan si riparte x lap Montebello migliorato a 32 ,8 media 50 km poi defaticante verso Civita km finali 65
Luglio km 1165
totali km 7095
ore187
sedute allenamento 159 su 206 giorni