giov 3 67,5km in 2h18min a 29,3km/h 490mt disl (è uscito con noi il Sindaco, io e ramarro si è decisi di nn fare le ripetute per stare assieme a lui per un'scita amore amore, invece..gli hanno stirato il collo uguale...
. Nessun rispetto per le istituzioni)
sab 5 test sui rulli con sensore di potenza - 10 min riscaldamento a 130bpm 77rpm 225w medi+ 10 min di test incrementale 143/183bpm 86/126rpm 305/804bpm) secondo quanto studiato su internet, avrei potuto estrapolare dai dati il mio valore di soglia. Io invece nn ci ho capito una mazza, (la linea dei battiti cardiaci non effettua flessioni rispetto alla potenza) e credo che il polar sovrastimi di brutto la potenza. 804w
sono una moto!
:lo
dom 6 110km in 3h30min fondo lento...mica tanto
mart 8 81km in 3h01min a 27km/h 815mt disl (uscita al pomeriggio 13:30-14:30 per portare la bimba al parco a divertirsi tutta la mattinata
)
giov 101h nuoto per farmi passare la tendinite al braccio...
sab 12 1h30m nuoto ultrarilassato, sempre per "curare" a modo mio la tendinite al braccio. Mi sono detto: Visto che non mi passa anche se riposo e nn nuoto, tanto vale che ci nuoto sopra...e vualà , la tendinite migliora!
dom 13 100km in 3h15 min fondo con sfr a "membro di segugio"
lun14 48km in ? (dimenticato dati a casa) sfr + agilità . Alla fine frullavo come una lavatrice in centrifuga. Già in città , vicino casa, ho provato ad accelerare al massimo col rapportino e il computer (un altro, nn quello di prima) ha segnato
...160rpm
te l'avevo deto che più s'allarga la famiglia e meglio è x noi che facciamo sport 
la LIQUIGAS 