mai messo nessun additivo nelle borracce
e si la foto 10 è un tapiro su 2 ruote era con me e non me ne ero accorto
che osservatore

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...si vede che ti era sfuggito il mio commento alla foto n. 10... (vedi su topic relativo all'uscita di tre ore sotto zero...)

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www.lucignolobike.it

si ma ti riferivi a pietro + che cavallo e veramente un tapiro

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Mercoledì 23 Dicembre 2009

Castelnuovo, Rignano, Murella, Flaminia, Campagnanese, Castelnuovo.

km 70, 2 ore 39', 26.4 di media, 965m. dislivello, 134 battiti medi.

Mattina al campo di calcio e all'ora di pranzo su strada in bici, dalle 14.15 alle 16.55 con roby e prof.

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.014

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 16.818

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Giovedì 24 Dicembre 2009

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, Ritorno, Campagnano, Vallelunga, Cimitero, Formello, rit. straccasomari, Castelnuovo.

km 73, 3 ore 6', 24.5 di media, 1.025m. dislivello, 124 battiti medi.

Bella e piacevole uscita prenatalizia, con un bel dislivello ed ottima compagnia..nonostante siamo rimasti a due passi da casa.

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.087

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 16.891

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Venerdì 25 Dicembre 2009

Riposo.

km 0.

In famiglia iniziando il Natale alle 7.30 con la messa tutti insieme, poi pranzo dai suoceri..compleanno di mio nipote nel pomeriggio da mia sorella e cena di nuovo dai miei suoceri... faccia al vento
"SEMPRE A TUTTA" con tante calorie da incamerare.. e poi da dover bruciare

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.087

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 16.891

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bravo max fai benessimo io invece come ti avevo accennato ieri con questa bella mattinata una 70ina di km me li sono sparati ma ho seguito i vostri consigli e ho lavorato sull'agilità per circa tre ore e mi sembra, dalle sensazioni che ho provato,di aver fatto un buon lavoro ancora buon natale.p.s:anch'io mentre scrivo dopo aver mangiato un bel pò di abbacchio mi sorseggio un buon bicchiere di vino evviva la vita la famiglia e il natale.

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Sergio

Sabato 26 Dicembre 2009

Castelnuovo, Tiberina, Talocci a/r, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Riano, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

km 103, 3 ore 58', 26.0 di media, 1.060m. dislivello, 138 battiti medi.

Stamattina un bel gruppetto di lavoro tutti dovevano smaltire qualcosa x essere pronti e con la coscenza pulita x poter rimettersi a tavola a piedi pari

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.190

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 16.994

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Domenica 27 Dicembre 2009

Castelnuovo, Flaminia, P.Paradiso, Faleria, Mazzano, Campagnano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 60, 2 ore 7', 28.3 di media, 760m. dislivello, 135 battiti medi.

Solo soletto dalle 14.50 alle 17, x la Valle del Treja, musica nelle orecchie e strade tutte x me

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.250

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 17.054

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Lunedì 28 Dicembre 2009

P.Corese, Ponticelli, Casaprota, Belmonte, Torricella, P.S.Lorenzo, Toffia, 4venti, P.Corese.

km 99, 4 ore 39', 21.3 di media, 1.600m. dislivello, 120 battiti medi.

Mattina gradevolissima immersi nella solitaria natura, con cavallo roby supersimo e satan
Nel pomeriggio allenamenti campo di calcio con i ragazzi del '96, dal 3 al 6 gennaio andremo a Coverciano

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.349

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 17.153

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Martedì 29 Dicembre 2009

Riposo.

km 0.

Pioggia pioggia e pioggia...riposo riposo e riposo
domani pomeriggio si riparte

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.349

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 17.153

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Mercoledì 30 Dicembre 2009

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella a/r, Flaminia a/r, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

km 72, 2 ore 46', 26.0 di media, 1.080m. dislivello, 138 battiti medi.

Nel pomeriggio dalle 13.45 alle 16.40 con Cavallo, Prof e Tornado, ottimo allenamento in compagnia
Poi dalle 17.05 alle 19 al campo di calcio di Riano x allenamento ragazzi del '96, domenica si parte x Coverciano

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.421

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 17.225

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Giovedì 31 Dicembre 2009

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Pian Paradiso, Faleria, Mazzano, Campagnano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 58, 2 ore 25', 24.1 di media, 760m. dislivello, 123 battiti medi.

Con il Cavallo dalle 10.35 alle 13. Adesso proiettati al cenone di fine anno che mi vedrà in ottima compagnia

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.479

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 17.283

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