Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite
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Totali: km 9.185 - 130.795 di disl. - 118uscite

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Sabato 1 Luglio 2017

Pontesfondato, Montopoli, Tancia, Salisano, Torrita, giro Riano

Con Naz, Felix, Musico, Tommy e Carmine

Dalle 7.00 alle 13.00
150km, 5h 59', 25,1kmh, 84rpm, 2.450m.disl. -battiti, 20°medi

Tancia:
km 8,7 - 31'25'' - 16,6kmh - 79rpm

Luglio 2017
Km.................150
Dislivello.......2.450
Uscite.................1

Relive

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Domenica 2 Luglio 2017 - Riposo
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Lunedì 3 Luglio 2017

Campagnano, Mazzano, Calcata, Magliano

In solitaria a fine giornata

Dalle 19.00 alle 20.40
51km, 1h 38', 31,0kmh, 89rpm, 690m.disl. -battiti, 25°medi

Luglio 2017
Km.................201
Dislivello.......3.140
Uscite.................2

Relive

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Martedì 4 Luglio 2017 - Riposo
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Mercoledì 5 Luglio 2017

Campagnano, Mazzano, Calcata, Magliano

Con Roby

Dalle 6.15 alle 8:20
52km, 2h 07', 24,7kmh, 84rpm, 730m.disl. -battiti, 17°medi

Luglio 2017
Km.................253
Dislivello.......3.870
Uscite.................3

Relive

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Giovedì 6 e Venerdì 7 Luglio 2017 - Riposo
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Sabato 8 Luglio 2017

Torricella, Ornaro, O.Nuova, Toffia, Capena

Con Roby

Dalle 7.15 alle 12:20
121km, 4h 30', 26,8kmh, 87rpm, 1.670m.disl. -battiti, 27°medi

Luglio 2017
Km.................374
Dislivello.......5.540
Uscite.................4

Relive

ORNARO

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Domenica 9 Luglio 2017

Foligno, Spoleto, Monteluco, Patrico

Con Alex, Prof e Cipo

Dalle 8.00 alle 12:00
89km, 3h 42', 24,1kmh, 85rpm, 1.120m.disl. -battiti, 27°medi

Luglio 2017
Km.................463
Dislivello.......6.660
Uscite.................5

Relive

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Lunedì 10 Luglio 2017 - Riposo
Un giornata emozionante, ho assistito all'esame orale della mia Maretta
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Martedì 11 Luglio 2017

Campagnano, Doganale-Casalino

Con Roby e Musico

Dalle 6.00 alle 8:30
61km, 2h 24', 25,3kmh, 84rpm, 825m.disl. -battiti, 18°medi

Luglio 2017
Km.................524
Dislivello.......7.485
Uscite.................6

Relive

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Mercoledì 12 Luglio 2017 - Riposo
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Giovedì 13 Luglio 2017

Campagnano, Umiltà, Nepi, C.S.Elia

Con Roby, Prof e StefanoV

Dalle 6.00 alle 8:30
65km, 2h 19', 28,1kmh, 89rpm, 810m.disl. -battiti, 20°medi

Luglio 2017
Km.................589
Dislivello.......8.295
Uscite.................7

Relive

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Venerdì 14 Luglio 2017 - Riposo
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Sabato 15 Luglio 2017

Castelchiodato, M.Morra

Con Dan, Jury, Musico e Naza in parte

Dalle 7.00 alle 12:00
103km, 3h 57', 26,1kmh, 83rpm, 1.650m.disl. -battiti, 25°medi

Luglio 2017
Km.................692
Dislivello.......9.945
Uscite.................8

Relive

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Domenica 16 Luglio 2017

Fara

Con Roby, Jury e Musico

Dalle 8.20 alle 12:00
76km, 2h 57', 25,6kmh, 88rpm, 1.040m.disl. -battiti, 27°medi

Luglio 2017
Km.................768
Dislivello.....10.985
Uscite................9

Relive

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Lunedì 17 Luglio 2017 - Riposo
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Martedì 18 Luglio 2017

Sacrofano, M.Aguzzo, Formello

Con Roby e StefanoZ

Dalle 6.00 alle 8:20
49km, 2h 00', 24,6kmh, 79rpm, 775m.disl. -battiti, 17°medi

Luglio 2017
Km.................817
Dislivello.....11.760
Uscite...............10

Relive

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Mercoledì 19 Luglio 2017

Campagnano e dintorni su e giù x qualche muro con un bel coefficente%

Con Roby

Dalle 6.00 alle 8:10
53km, 2h 11', 24,0kmh, 87rpm, 915m.disl. -battiti, 17°medi

Luglio 2017
Km.................870
Dislivello.....12.675
Uscite...............11

Relive

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Giovedì 20 Luglio 2017

San Benedetto del Tronto, Ripatransone, Acquasanta Picena

In solitaria in questo mini break estivo passeggiando sul lungomare e all'interno sulle colline picene

Dalle 9:40 alle 11:40
46km, 2h 10', 21,3kmh, 87rpm, 800m.disl. -battiti, 31°medi

Luglio 2017
Km.................916
Dislivello.....13.475
Uscite...............12

Relive

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Venerdì 21 Luglio 2017

San Benedetto del Tronto, Montefiore, Pedaso, P.S.Giorgio

Con Roby e Prof

Dalle 8:40 alle 12:50
88km, 3h 11', 24,9kmh, 90rpm, 585m.disl. -battiti, 29°medi

Luglio 2017
Km...............1.004
Dislivello.....14.060
Uscite...............13

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Sabato 22 Luglio 2017

San Benedetto del Tronto, Monterubbiano, Montalto delle Marche, P.S.Giorgio

Con Roby, Prof, Avv, Giulio, Sandro e Enrico

Dalle 7:00 alle 13:00
113km, 4h 44', 23,9kmh, 89rpm, 1.225m.disl. -battiti, 27°medi

Luglio 2017
Km...............1.117
Dislivello.....15.285
Uscite...............14

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Domenica 23 Luglio 2017

P.S.Giorgio, Capodarco, muri di Fermo

Con Roby, Prof, Avv, Alex e Cipo
Dalle 9:00 alle 13:00
51km, 2h 43', 18,6kmh, 78rpm, 945m.disl. -battiti, 33°medi

Luglio 2017
Km...............1.168
Dislivello.....16.230
Uscite...............15

Relive

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Lunedì 24 Luglio 2017

P.S.Giorgio, Torri di Palme, muri di Fermo

Con Roby
Dalle 9:30 alle 12:40
56km, 2h 43', 20,6kmh, 77rpm, 1.110m.disl. -battiti, 30°medi

Luglio 2017
Km...............1.224
Dislivello.....17.340
Uscite...............16

Relive

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Martedì 25 luglio 2017 - Riposo
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Mercoledì 26 Luglio 2017

Campagnano, Doganale, M.Razzano

Con Roby, Naz e StefanoZ
Dalle 6:30 alle 8:30
50km, 1h 58', 25,5kmh, 87rpm, 710m.disl. -battiti, 14°medi

Luglio 2017
Km...............1.274
Dislivello......18.050
Uscite...............17

Relive

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Giovedì 27 Luglio 2017 - Riposo

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Venerdì 28 Luglio 2017

Campagnano, M.Razzano

Con Roby, Naz e StefanoZ
Dalle 6:30 alle 8:30
43km, 1h 50', 23,5kmh, 85rpm, 780m.disl. -battiti, 17°medi

Luglio 2017
Km...............1.317
Dislivello......18.830
Uscite...............18

Relive

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Sabato 29 Luglio 2017

Monteflavio

Con Roby, Naz, Comparetto, Donato, Mirco, Carmine, Quarterback, Musico
Dalle 7:30 alle 12:00
96km, 3h 53', 24,6kmh, 86rpm, 1.430m.disl. -battiti, 25°medi

Moricone-Monteflavio al fianco di Roby
5,3km 18'22'' 88rpm
8,0km 28'17'' 86rpm

Luglio 2017
Km...............1.413
Dislivello......20.260
Uscite...............19

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Domenica 30 Luglio 2017

Torrita

Con Dan, Dankan, Mary, Simone e Musico nella seconda parte
Dalle 8:30 alle 12:20
79km, 3h 11', 24,8kmh, 84rpm, 920m.disl. -battiti, 27°medi

Luglio 2017
Km...............1.492
Dislivello......21.180
Uscite...............20

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Martedì 31 Luglio 2017 - Riposo

Domani si parte

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Riepilogo Luglio 2017

Km 1.492
Uscite 20
Dislivello 21.175m.
Tempo 60h e 28'
Kmh 24,7
Rpm 85
Temp.media 24°


Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite
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Totali: km 10.677 - 151.970 di disl. - 138uscite

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