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APRILE 2017 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 1 aprile 2017, 18:34 
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Sabato 1 Aprile 2017

Tancia

Con il Dan, Roby, Mirco e Maurizio bmc x tutto il giro e Look, Naz x la prima ora
Dalle 8.10 alle 13.00
118km, 4h 34', 25,8kmh, 79rpm, 2.020m.disl. 132battiti, 14°medi

Aprile 2017
Km................118
Dislivello......2.020
Uscite................1

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 4 aprile 2017, 14:03 
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Domenica 2 e Lunedì 3 Aprile 2017 - Riposo
----------------------
Martedì 4 Aprile 2017

Fara

In solitaria ottimizzando il poco tempo a disposizone verso ora di pranzo
Dalle 11.30 alle 14.00
80km, 2h 36', 30,8kmh, 86rpm, 1.000m.disl. 142battiti, 20°medi

Talocci-Fara: 23'01'' , passaggio ai 4venti: 16'21''

Aprile 2017
Km................198
Dislivello......3.020
Uscite................2

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 5 aprile 2017, 13:42 
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Mercoledì 5 Aprile 2017

Flaminia, P.Porta, Tiberina, p.Perina, Riano viale Parigi

Nell'unico buco di giornata, ottimizzando l'oretta a disposizione
Con Roby che mi guardava le spalle e ottimo motivatore :mrgreen:
Dalle 12.30 alle 13.45
42km, 1h 14', 33,8kmh, 88rpm, 400m.disl. 146battiti, 19°medi

Assetto crono faccia al vento x me e ottimo dietro motore x Roby
Flaminia a 45kmh di media
Tiberina a 41kmh di media
Anello dal bivio casa Roby, 39km a 34,6kmh di media

Aprile 2017
Km................240
Dislivello......3.420
Uscite................3

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 6 aprile 2017, 15:20 
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Giovedì 6 Aprile 2017

Meana antiorario

In solitaria
Dalle 12.15 alle 14.10
59km, 1h 56', 30,5kmh, 93rpm, 800m.disl. 137battiti, 17°medi

Una bella passeggiata relax prima di pranzo

Aprile 2017
Km................299
Dislivello......4.220
Uscite................4

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 8 aprile 2017, 16:24 
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Venerdì 7 Aprile 2017 - Riposo
---------------------

Sabato 8 Aprile 2017

Chiorano, S.Pancrazio, Outlet

Con Look x la prima parte e Roby, Dan e Mirco x tutto il giro
Dalle 8.00 alle 13.50
119km, 5h 12', 23,0kmh, 78rpm, 2.260m.disl. 130battiti, 16°medi

S.Pancrazio: km9,4 in 38'54'' 14,6kmh 73rpm, 164/173battiti

Testa e gambe out ma bella mattinata in ottima compagnia in posti meravigliosi

Aprile 2017
Km................418
Dislivello......6.480
Uscite................5

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 9 aprile 2017, 19:56 
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Domenica 9 Aprile 2017

Lago Bracciano orario

Tappa sociale con Roby, Avv, Prof, Look, Alex, Cipollina, MarcoG, Pino, Musicante, Simone, Dankan, Andrea, Simona, Daniele e Mary
Dalle 8.20 alle 12.30
87km, 3h 25', 25,4kmh, 80rpm, 970m.disl. -battiti, 16°medi

Aprile 2017
Km................505
Dislivello......7.450
Uscite................6

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 11 aprile 2017, 12:42 
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Lunedì 10 Aprile 2017 - Riposo
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Martedì 11 Aprile 2017

Torrita, Fara

Con Look, Roby, Prof e poi Pino, Rupert, Mirco, Musico e Dan
Dalle 8.00 alle 12.45
109km, 4h 20', 25,1kmh, 81rpm, 1.600m.disl. 129battiti, 15°medi

Aprile 2017
Km................614
Dislivello......9.050
Uscite................7

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 13 aprile 2017, 12:38 
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Mercoledì 12 Aprile 2017 - Riposo
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Giovedì 13 Aprile 2017

Capena, Fiano, Rignano, Campagnanese

Con Avv, Roby, Prof, Musico e Dan
Dalle 8.30 alle 12.00
76km, 2h 57', 25,7kmh, 82rpm, 1.050m.disl. -battiti, 15°medi

Aprile 2017
Km.................690
Dislivello.....10.100
Uscite................8

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2017 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 15 aprile 2017, 20:01 
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Venerdì 14 Aprile 2017 - Riposo
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Sabato 15 Aprile 2017

Torricella, Montenero, Salisano, Riano

Con Avv, Naz, Look, Mirco, Andrea e Quarterback
Dalle 8.00 alle 13.30
133km, 5h 28', 24,3kmh, 80rpm, 2.070m.disl. 133battiti, 18°medi

Aprile 2017
Km.................823
Dislivello.....12.170
Uscite................9

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MessaggioInviato: lunedì 17 aprile 2017, 11:09 
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Domenica 16 Aprile 2017 - Riposo
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Lunedì 17 Aprile 2017

Tib.PP.Fla.Civita.Sassacci

Con Avv, Naz, Look, Dan, Prof, Roby, Miki, Simone, Andrea e Simona
Dalle 7.00 alle 11.15
100km, 3h 40', 27,3kmh, 82rpm, 1.200m.disl. 130battiti, 13°medi

Aprile 2017
Km.................923
Dislivello.....13.370
Uscite...............10

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MessaggioInviato: giovedì 20 aprile 2017, 7:28 
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Martedì 18 Aprile 2017 - Riposo
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Mercoledì 19 Aprile 2017

MaglianoS.Stimigliano.Ponzano.Riano

In solitaria in uno dei tanti giorni speciali
Dalle 12.00 alle 16.00
110km, 3h 53', 28,6kmh, 86rpm, 1.460m.disl. 135battiti, 17°medi

Aprile 2017
Km..............1.033
Dislivello.....14.830
Uscite...............11

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MessaggioInviato: venerdì 21 aprile 2017, 8:46 
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Giovedì 20 Aprile 2017

Torrita, Pontesfondato, Riano

Con Roby
Dalle 11.30 alle 13.30
72km, 2h 22', 30,2kmh, 88rpm, 900m.disl. 139battiti, 14°medi

Aprile 2017
Km..............1.105
Dislivello.....15.730
Uscite...............12

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MessaggioInviato: sabato 22 aprile 2017, 18:51 
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Venerdì 21 Aprile 2017 - Riposo

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Sabato 22 Aprile 2017

S.Polo, Saracinesco, Orvinio e non solo

Con Roby, Avv, Look, Pino, Mirco x tutto il giro
Simona Andrea e due loro amici fin sotto Saracinesco

Dalle 7.10 alle 17.00
201km, 8h 26', 23,8kmh, 80rpm, 3.400m.disl. 127battiti, 14°medi

Aprile 2017
Km..............1.306
Dislivello.....19.130
Uscite...............13

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Domenica 23 Aprile 2017

Fara

Con Roby, Comparetto, Donato, Lorenzo, Vincenzo, Mazzetta e x la prima parte Fortunato

Dalle 8.30 alle 11.45
72km, 2h 47', 25,7kmh, 86rpm, 910m.disl. -battiti, 15°medi

Aprile 2017
Km..............1.378
Dislivello.....20.040
Uscite...............14

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e oggi sono 22....
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Lunedì 24 Aprile 2017 - Riposo
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Martedì 25 Aprile 2017

giro Campagnanese+giro Stimigliano

Folto gruppetto, Roby, Avv, Seven ,Dan, Look, Musico, Felix, Dankan, MarcoG

Dalle 7.30 alle 12.30
121km, 4h 22', 27,6kmh, 83rpm, 1.500m.disl. 129battiti, 14°medi

Aprile 2017
Km..............1.499
Dislivello.....21.540
Uscite...............15

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MessaggioInviato: mercoledì 26 aprile 2017, 14:52 
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Mercoledì 26 Aprile 2017

Flaminia, P.P. Flaminia, giro Campagnanese

In solitaria x una crono (18km) Flaminia-Roma nord x non perdere l'abitudine,
stavolta bici normale, vento amico e record personali

Dalle 13.00 alle 15.00
60km, 1h 57', 30,6kmh, 90rpm, 730m.disl. -battiti, 20°medi

Aprile 2017
Km..............1.559
Dislivello.....22.270
Uscite...............16

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Sabato 29 Aprile 2017

Vacone, Monteflavio

Con roby, dan, look, musico, mirco e carmine

Dalle 7.45 alle 17.00
201km, 8h 28', 23,7kmh, 79rpm, 3.560m.disl. 133battiti, 17°medi

Aprile 2017
Km..............1.760
Dislivello.....25.830
Uscite...............17

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Domenica 30 Aprile 2017

Lago Bracciano

Con roby, marcog e tiberio

Dalle 8.00 alle 12.00
87km, 3h 28', 25,0kmh, 82rpm, 950m.disl. -battiti, 13°medi

Aprile 2017
Km..............1.847
Dislivello.....26.780
Uscite...............18

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MessaggioInviato: domenica 30 aprile 2017, 19:15 
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Totali Aprile 2017

Km 1.847
Uscite 18
Dislivello 26.780m.
Tempo 71h e 05'
Kmh 26,0
Rpm 84
Temp.media 16°

Da inizio anno

Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite
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Totali: km 5.967 - 82.205 di disl. - 75uscite

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