Sabato 23 Luglio 2016

Castelnuovo, Flaminia km 50 e ritorno, Castelnuovo.

Km 45, 1h e 55', 23,5 kmh di media, 90 rpm, 500m. di dislivello, 123 battiti medi e 154 max .
Coeff. 1,11%
Sensazioni 3/10
Temperatura media 22° e 18°min. 25°max
Sereno

Terza uscita mattutina "riabilitativa" tutta di chiacchiera con Roby e MarcoG nella sua prima uscita dell'anno

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TOTALE MESE LUGLIO
km 134

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 8.395

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Domenica 24 Luglio 2016

Amatrice, giro lago Campotosto orario, Amatrice.

Km 53, 2h e 35', 20,5 kmh di media, 83 rpm, 650m. di dislivello, battiti medi e max .
Coeff. 1,23%
Sensazioni 3/10
Temperatura media 13° e 12°min. 17°max
Molto nuvoloso-Pioggia

Quarta uscita "riabilitativa" ad Amatrice nella magnifica tappa sociale amatricina con Avv, Naz, Alex, Cipo, Pino, Ruppert



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TOTALE MESE LUGLIO
km 187

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 8.448

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Lunedì 25 Luglio 2016 - Riposo

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Martedì 26 Luglio 2016

Castelnuovo, Campagnano, ponte Cassia e ritorno, Rignano e ritorno, Morlupo, Castelnuovo.

Km 53, 2h e 24', 22,0 kmh di media, 88 rpm, 700m. di dislivello, 130 battiti medi e 168 max .
Coeff. 1,32%
Sensazioni 4/10
Temperatura media 21°
Sereno

5° uscita "riabilitativa" con MarcoG, Tiberio x tutto il giro e Look, Danella, Prof e Roby x la prima metà

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TOTALE MESE LUGLIO
km 240

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 8.501

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Mercoledì 27 Luglio 2016

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Ponzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 64, 2h e 37', 24,6 kmh di media, 82 rpm, 960m. di dislivello, 136 battiti medi e 171 max .
Coeff. 1,50%
Sensazioni 5/10
Temperatura media 22°
Sereno

6° uscita "riabilitativa" in solitaria di primo mattino, x la prima volta di nuovo in salita con tanta fatica, però divertito

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TOTALE MESE LUGLIO
km 304

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 8.565

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Giovedì 28 Luglio 2016

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, ritorno, Castelnuovo.

Km 61, 2h e 17', 26,8 kmh di media, 86 rpm, 700m. di dislivello, battiti medi e max .
Coeff. 1,15%
Sensazioni 5/10
Temperatura media 17°
Sereno

7° uscita "riabilitativa" di primo mattino, nella prima oretta con prof, look e dan , poi io dietrofront e di nuovo a casa x le 9.30

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TOTALE MESE LUGLIO
km 365

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 8.626

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Venerdì 29 Luglio 2016

Castelnuovo, Campagnano ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1h e 43', 24,0km di media, 81 rpm, 550m. di dislivello, battiti medi e max .
Coeff. 1,34%
Sensazioni 4/10
Temperatura media 19°
Sereno

8° uscita "riabilitativa" di primo mattino.
Una bella passeggiata con Roby e Dan

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TOTALE MESE LUGLIO
km 406

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 8.667

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Sabato 30 Luglio 2016

Castelnuovo, Magliano, Faleria, Rignano, Torrita e ritorno, Castelnuovo.

Km 79, 3h e 12', 24,6 kmh di media, 83 rpm, 1.000m. di dislivello, 128 battiti medi e 176 max .
Coeff. 1,27%
Sensazioni 5/10
Temperatura media 24°
Sereno

9° uscita "riabilitativa" di primo mattino.
Una bella passeggiata a Torrita nel nostro forno di fiducia come ai vecchi tempi



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TOTALE MESE LUGLIO
km 485

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 8.746

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Domenica 31 Luglio 2016 - Riposo

In ammiraglia verso la Carnia con la family, x un mese sarò chiappa chiappa con l'Amico Emy e questa magnifica terra
ma anche con tutti coloro che ad agosto lo andranno a trovare....

Chiudiamo gli sportelli, allacciamo le cinture, si parte

Come sempre nel mio diario di bordo vi racconterò tenendovi aggiornati, condividendo la nostra passione su 2 ruote

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Totali di Luglio 2016

Km 485
Uscite 9
Dislivello 6.060m.
20h e 31'

+ 9 sedute - 9h spin bike



Da inizio anno

Gennaio.... 1.559km - 21.470m. - 20uscite
Febbraio... 1.552km - 22.630m. - 18uscite
Marzo...... 1.868km - 27.190m. - 23uscite
Aprile....... 1.697km - 26.230m. - 20uscite
Maggio..... 1.411km - 19.780m. - 21uscite
Giugno........ 174km - ..1.880m. - .4uscite
Luglio..........485km - ..6.060m. - .9uscite
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Totale...... 8.746km - 125.240m. - 115uscite

+ 18h 30' in 19 sedute di spin bike

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