APRILE 2012 DI MAX

Max

Domenica 1 Aprile 2012

GF Selle Italia.

km 150, 4 ore 36', 32,6 di media, 83 rpm, 1.950m. di dislivello, 153 battiti medi.
+ 3 km x andare in griglia e tornare in albergo

GF pedalata di ritmo dal 1° all'ultimo km con Nik
2 righe

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 153

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.131

Max

Lunedì 2 Aprile - Riposo

Martedì 3 Aprile 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia e ritorno stessa strada.

km 41, 1 ore 20', 30,7 di media, 92 rpm, 505m. di dislivello.

Il Cavallo chiama e io rispondo...uscita arrubbata last minute dalle 18.00 alle 19.20
2 righe

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 194

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.172

Max

Mercoledì 4 Aprile 2012

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4 ven ti, Fara, Granica, Colonnetta, Torrita, Civitellese, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

km 100, 3 ore 47', 26,5 di media, 85 rpm, 1.350m. di dislivello, 132 battiti medi.

Stavolta mi ha strappato da casa Max9coop, chiamandomi alle 8.30 e convincendomi ad uscire insieme a Luca8
Altra uscita arrubbata dalle 9 alle 13...in questa settimana la testa è altrove, la voglia di pedalare solo gli altri te la fanno venire...
Grazie

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 294

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.272

Max

Giovedì 5, Venerdì 6, Sabato 7, Domenica 8 Aprile 2012

4 giorni di riposo...ma solo lontano dalla bici...

km 0, 0 ore 0', 0,0 di media, 0 rpm, 0m. di dislivello, 0 battiti medi .

Tanto cantiere e cioccolata :mrgreen:

A Pasquetta spero di riposare pedalando

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 294

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.272

Max

Lunedì 9 Aprile 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4 venti, Toffia, O.Nuova, Torricella, Poggio S.Lorenzo, O.Nuova, Salaria vecchia, P.Corese, Tiberina, valle Morlupo, Castelnuovo.

km 117, 4 ore 39', 25,2 di media, 85 rpm, 1.625m. di dislivello, 139 battiti medi.

Dopo 4 giorni intensi in cantiere, oggi di nuovo su strada con gli amici x un giro veramente bello paesagisticamente
2 righe

Domani mattina si riparte

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 411

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.389

Max

Martedì 10 Aprile 2012

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Outlet, Stimigliano scalo, P.Mirteto scalo, Torrita, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

km 87, 3 ore 35', 24,2 di media, 83 rpm, 1.100m. di dislivello, 122 battiti medi.

Con Emiliano e nella seconda parte Max9coop dalle 8.30 alle 12.20
2 righe

Oggi Mercoledì 11 Aprile 2012 - Riposo

Domani mattina si riparte

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 498

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.476

Max

Giovedì 12 Aprile 2012

Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Civitellese, Ponzano, Outlet, S.Oreste,
Rignano, Flaminia, Campagnanese, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 142, 5 ore 54', 24,1 di media, 81 rpm, 2.010m. di dislivello, 126 battiti medi.

2 terzi di Emiliano e 3 quarti di seven e l'uscita è servita dalle 7.20 alle 13.40
2 righe

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 640

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.618

Max

Venerdì 13 Aprile 2012

Castelnuovo, Morlupo, Capena, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 56, 2 ore 01', 27,5 di media, 92 rpm, 580m. di dislivello, 127 battiti medi.

Due orette dalle 8 alle 10 solo soletto, uscita cotta e mangiata :mrgreen:

senza nessun riferimento.. ho lasciato decidere alla bici dove andare

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 696

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.674

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

te pozzino! :lol:

Grande! Il 18 aprile ho preso ferie...la prendo come data di riferimento pe famme smette!!!

Max

Sabato 14 e Domenica 15 Aprile 2012

Riposo...ma de ke..erano mejo 300km in bici

.

km 0, 0 ore 00', 0,0 di media, 0 rpm, 0m. di dislivello, 0 battiti medi.

Mamma mia che tirata in cantiere

w-e veramente tosto dove le mie gambe, ma non solo... ne sono uscite provatissime :twisted:

Stamattina provo a fare un giretto x scioglierle...speriamo bene :cry:

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 696

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.674

Max

Lunedì 16 Aprile 2012

Castelnnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, ponte del grillo, Salaria, P.Corese, Meana, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 88, 2 ore 55', 30,1 di media, 95 rpm, 720m. di dislivello, 142 battiti medi.

Dalle 4 in piedi x far quadrare la lunghissima giornata, poi alle 8.30 il ruspista mi da buca e io dedico le 3 ore che avevo previsto in cantiere alla bici :mrgreen:

Alle 9.30 esco in bici a sciogliere le gambe in una mattinata soleggiata, asciutta e limpida

Negli ultimi 10km pedalo con Mary, anche lei di ritorno..
Adesso dopo pranzo dajeee de idraulica e stasera una bella pizzetta fra verdoni :mrgreen:

x parlare dell'evento, bimbimbici 2012
Immagine

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 787

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.762

Max

Martedì 17 Aprile 2012 - Riposo

Mercoledì 18 Aprile 2012

Stazzano, Marcellina, M.Morra, ritorno, S.Polo, M.Morra versante Tiburtina, Vicovaro, Saracinesco, ritorno, Vicovaro, Licenza, Orvinio, Poggio Moiano,
Salaria vecchia, Ponticelli, S.M. delle Grazie, Montorio, Monteflavio, ritorno, Moricone, Stazzano.

km 152, 6 ore 55', 21,9 di media, 77 rpm, 3.365m. di dislivello, 134 battiti medi.

Una giornata da incorniciare, partito di casa alle 7.10 e rientrato alle 19.40

2 righe

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 939

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 5.914

Max

Giovedì 19 e Venerdì 20 Aprile 2012 - Riposo

Sabato 21 Aprile 2012

Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Civitellese, Fiano, Piane, Capena ripido, Flaminia, Riano, Tiberina, Castelnuovo-Vallelinda-Flaminia, Castelnuovo.

km 121, 4 ore 24', 27,5 di media, 84 rpm, 1.625m. di dislivello, 138 battiti medi.

Dalle 7.00 alle 14.30 in cantiere, poi dalle 15 alle 19.40 in bici con Roby e Wallace
2 righe

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 1.060

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 6.035

Max

Domenica 22 Aprile 2012

Riposo.

km 0, 0 ore 0', 0,0 di media, 0 rpm, 0m. di dislivello, 0 battiti medi.

Una domenica dedicata a Marcolino, la mattina alla partita in via S.Cornelia (Atletico Flaminia-Riano 1-4) grande prova di squadra, i ragazzi sono cresciuti

nel pomeriggio in cantiere fino a sera...

Stamattina di nuovo cantiere ma se riesco a liberarmi nel pomeriggio.. Dettaglio

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 1.060

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 6.035

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

Max ha scritto:

Domenica 22 Aprile 2012

Riposo.

km 0, 0 ore 0', 0,0 di media, 0 rpm, 0m. di dislivello, 0 battiti medi.

Una domenica dedicata a Marcolino, la mattina alla partita in via S.Cornelia (Atletico Flaminia-Riano 1-4) grande prova di squadra, i ragazzi sono cresciuti nel pomeriggio in cantiere fino a sera...

Stamattina di nuovo cantiere ma se riesco a liberarmi nel pomeriggio.. Dettaglio

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 1.060

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 6.035

Bravo Marcolino e la sua squadra, non solo l'allenamento paga ma anche il gruppo!

Max

Lunedì 23, Martedì 24 Aprile 2012 - Riposo..ma tanto catiere h24, le gambe e la schiena urlano dal dolore :twisted:

Mercoledì 25 Aprile 2012

Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Stazzano, Moricone, Monteflavio ,Nerola, Canneto, Talocci, Salaria, zona industriale M.rotondo, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 105, 4 ore 05', 25,5 di media, 87 rpm, 1.435m. di dislivello, 137 battiti medi.

Ci voleva proprio questa uscita..grazie ragazzi x avermi strappato al cantiere..
in questo periodo è + facile rinunciare alla bici x il cantiere

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 1.165

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 6.140

Max

Giovedì 26 Aprile 2012 - Riposo passato in cantiere con la mia dolce metà :mrgreen:

Venerdì 27 Aprile 2012

Castelnuovo, Campagnaese, Formello, S.Cornelia, P.Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 71, 2 ore 35', 27,5 di media, 87 rpm, 870m. di dislivello, 134 battiti medi.

Nel pomeriggio dalle 15 alle 18 con Roby
2 righe

Che agenda :shock:

Sabato mattina cantiere e nel pomeriggio a Viterbo x la valutazione del concorso di disegno di Bimbimbici
Domenica alla GF Garibaldina tutto x Mary :mrgreen:

Lunedì si parte x Bologna con la mia dolce metà
Martedì 1 Maggio GF 10 Colli in gruppo

quello verde :mrgreen:

sarò a vostra disposizione :ugeek:

Mercoledì vedremo... :idea:

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 1.236

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 6.211

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

Max ha scritto:

Giovedì 26 Aprile 2012 - Riposo passato in cantiere con la mia dolce metà :mrgreen:

Venerdì 27 Aprile 2012

Castelnuovo, Campagnaese, Formello, S.Cornelia, P.Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 71, 2 ore 35', 27,5 di media, 87 rpm, 870m. di dislivello, 134 battiti medi.

Nel pomeriggio dalle 15 alle 18 con Roby
2 righe

Che agenda :shock:

Sabato mattina cantiere e nel pomeriggio a Viterbo x la valutazione del concorso di disegno di Bimbimbici
Domenica alla GF Garibaldina tutto x Mary :mrgreen:

Lunedì si parte x Bologna con la mia dolce metà
Martedì 1 Maggio GF 10 Colli in gruppo

quello verde :mrgreen:

sarò a vostra disposizione :ugeek:

Mercoledì vedremo... :idea:

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 1.236

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 6.211

Max

Sabato 28 Aprile 2012 - Riposo

Domenica 29 Aprile 2012

GF Garibaldina - Mentana.

km 113, 3 ore 45', 30,2 di media, 84 rpm, 1.670m. di dislivello, 154 battiti medi.

Gregario insieme a Nik, Roby e Seven nella medio fondo x Mary, ottimo 2°posto assoluto e di categoria, ma soprattutto eccellente risultato tecnico il suo

---------------------------------------

Lunedì 30 Aprile 2012 - Riposo in viaggio x Bologna

---------------------------------------

TOTALI MESE APRILE
km 1.349

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 6.324

APRILE 2012 DI MAX

APRILE 2012 DI MAX

Chi c’è in linea