APRILE 2010 DI MAX

Max

Lunedì 19 Aprile 2010

Castelnuovo, Magliano, Calcata, Mazzano, Campagnano, Castelnuovo.

52 km, 2 ore e 00', 25.8 di media, 680m. dislivello, 107 battiti medi.

Dalle 12 alle 14 con Roby x una bella sgambata fuori dal caos, adesso nel pomeriggio-sera tutto x la mia neo 41enne Manuela, forse il lago di Bracciano la meta scelta

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TOTALI MESE APRILE
km 1.320

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.032

Max

oggi pomeriggio se tutto fila liscio, prima di andare al campo x gli allenamenti dei ragazzi del '96
mi faccio una crono...poco tempo x fare qualche km di buon passo
l'idea è di partire alle 14.30 da casa e fare rignano, civitellese, nazzano, meana, tiberina, castelnuovo km 56
alle 16.30 devo essere a casa..quindi forse se pò pure allungà o partire leggermente + tardi..
mi sbilancio..media totale prevista 33kmh

Max

Martedì 20 Aprile 2010

Castelnuovo, Flaminia a/r, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

67 km, 2 ore e 02', 33.0 di media, 720m. dislivello, 149 battiti medi.

Crono volevo e crono è stata, con Nik come compagno immaginate cosè successo dalle 14.40 alle 16.40 :twisted:

Poi subito tuta e al campo con i ragazzi del '96 dalle 17 alle 19.30 :oops:

Ecco i parziali: partenza e arrivo dalla stazione di Castelnuovo. km 59.5 in 1 ora 38' 44'' 36.2 di media
1°Tratto: staz. Castelnuovo, Flaminia, staz. S.Oreste: km 13.0 in 22'44'' 34.3 di media (vento contro e in parte chiacchierata fianco fianco)
2°Tratto: staz. S.Oreste, Civitellese, Nazzano. km 14.8 in 21'46'' 40.8 di media (ritmo sostenuto)
3°Tratto: Nazzano, Meana, Tiberina bivio Castelnuovo. km 19.0 in 26'28'' 43.1 di media (ritmo sostenuto ventofavore)
4°Tratto: Tiberina bivio Castelnuovo, bivio Riano. km 3.3 in 4'51''40.4 di media (ritmo regolare)
5°Tratto: Tiberina bivio Riano, Riano, Flaminia staz. Castelnuovo. km 9.2 in 22'55'' 24.1 di media (in salita regolare)
Devo dire che ci siamo divertiti..vero Nik? poi se la condizione è ottima, riesce tutto facile :mrgreen:

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TOTALI MESE APRILE
km 1.387

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.099

nicola vaiani

Max ha scritto:

Martedì 20 Aprile 2010

Castelnuovo, Flaminia a/r, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

67 km, 2 ore e 02', 33.0 di media, 720m. dislivello, 149 battiti medi.

Crono volevo e crono è stata, con Nik come compagno immaginate cosè successo dalle 14.40 alle 16.40 :twisted:

Poi subito tuta e al campo con i ragazzi del '96 dalle 17 alle 19.30 :oops:

Ecco i parziali: partenza e arrivo dalla stazione di Castelnuovo. km 59.5 in 1 ora 38' 44'' 36.2 di media
1°Tratto: staz. Castelnuovo, Flaminia, staz. S.Oreste: km 13.0 in 22'44'' 34.3 di media (vento contro e in parte chiacchierata fianco fianco)
2°Tratto: staz. S.Oreste, Civitellese, Nazzano. km 14.8 in 21'46'' 40.8 di media (ritmo sostenuto)
3°Tratto: Nazzano, Meana, Tiberina bivio Castelnuovo. km 19.0 in 26'28'' 43.1 di media (ritmo sostenuto ventofavore)
4°Tratto: Tiberina bivio Castelnuovo, bivio Riano. km 3.3 in 4'51''40.4 di media (ritmo regolare)
5°Tratto: Tiberina bivio Riano, Riano, Flaminia staz. Castelnuovo. km 9.2 in 22'55'' 24.1 di media (in salita regolare)
Devo dire che ci siamo divertiti..vero Nik? poi se la condizione è ottima, riesce tutto facile :mrgreen:

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TOTALI MESE APRILE
km 1.387

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.099

caro Max,
è vero ieri mi sono divertito e nello stesso tempo impressionato. In tanti anni di bici penso di non aver mai raggiunto uno stato di forma come quello attuale, bisogna anche riconoscere che per due terzi del tragitto hai tirato tu, ma in altri tempi non ce l'avrei mai fatta a stare dietro alla tua ruota per poi rilanciare a certe velocità. Forse sarà l'effetto della pressione alta? boooooo :lol:

Max

nicola vaiani ha scritto:

Max ha scritto:

Martedì 20 Aprile 2010

Castelnuovo, Flaminia a/r, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

67 km, 2 ore e 02', 33.0 di media, 720m. dislivello, 149 battiti medi.

Crono volevo e crono è stata, con Nik come compagno immaginate cosè successo dalle 14.40 alle 16.40 :twisted:

Poi subito tuta e al campo con i ragazzi del '96 dalle 17 alle 19.30 :oops:

Ecco i parziali: partenza e arrivo dalla stazione di Castelnuovo. km 59.5 in 1 ora 38' 44'' 36.2 di media
1°Tratto: staz. Castelnuovo, Flaminia, staz. S.Oreste: km 13.0 in 22'44'' 34.3 di media (vento contro e in parte chiacchierata fianco fianco)
2°Tratto: staz. S.Oreste, Civitellese, Nazzano. km 14.8 in 21'46'' 40.8 di media (ritmo sostenuto)
3°Tratto: Nazzano, Meana, Tiberina bivio Castelnuovo. km 19.0 in 26'28'' 43.1 di media (ritmo sostenuto ventofavore)
4°Tratto: Tiberina bivio Castelnuovo, bivio Riano. km 3.3 in 4'51''40.4 di media (ritmo regolare)
5°Tratto: Tiberina bivio Riano, Riano, Flaminia staz. Castelnuovo. km 9.2 in 22'55'' 24.1 di media (in salita regolare)
Devo dire che ci siamo divertiti..vero Nik? poi se la condizione è ottima, riesce tutto facile :mrgreen:

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TOTALI MESE APRILE
km 1.387

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.099

caro Max,
è vero ieri mi sono divertito e nello stesso tempo impressionato. In tanti anni di bici penso di non aver mai raggiunto uno stato di forma come quello attuale, bisogna anche riconoscere che per due terzi del tragitto hai tirato tu, ma in altri tempi non ce l'avrei mai fatta a stare dietro alla tua ruota per poi rilanciare a certe velocità. Forse sarà l'effetto della pressione alta? boooooo :lol:

non fare il modesto..hai tirato + o - quanto me

comunque non ti ho mai visto così in forma

e grazie anche a te sè potuto fare sta media.. 8-)

Che crono coppia avemo fatto

Oggi continuo con l'ottava uscita consecutiva

x farmi 2 chiacchiere con giampy,
il giro sarà nei dintorni della campagnanese magliano faleria rignano
ci dovremo vedere alle 17 al bivio campagnanese, salvo cambiamento dell'ultima ora
chiunque volesse farsi 2 chiacchiere lo può comunicare

Max

Mercoledì 21 Aprile 2010

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

51 km, 2 ore e 05', 24.5 di media, 725m. dislivello, 113 battiti medi.

Pedalata amore amore dalle 17 alle 19 con Giampy, fianco a fianco x tutta l'uscita e una bellissima chiacchierata, che ci ha distolto dai problemi di tutti i giorni
Anche questo è la bici

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TOTALI MESE APRILE
km 1.438

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.150

Max

Giovedì 22 Aprile 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Meana, Tiberina, Riano, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

104 km, 4 ore e 00', 26.0 di media, 1.380m. dislivello, 125 battiti medi.

Mattinata in bici in ottima compagnia dalle 8.15 alle 12.30, vedi post dedicato x il Racconto

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TOTALI MESE APRILE
km 1.542

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.254

Max

Venerdì 23 Aprile 2010

Riposo.

0 km.

Dopo 9 giorni consecutivi di bici, e 18gg su 23 nel mese di aprile, la pioggia ferma la striscia positiva

oggi riposo :mrgreen:

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TOTALI MESE APRILE
km 1.542

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.254

Max

Sabato 24 Aprile 2010

Riposo.

0 km.

Oggi con i miei gioielli tutto il giorno, mentre Manuela sotto con le ripetute..
Domani pasta all'uovo fatta in casa x tutti
Prima però si andrà tutti insieme ad Anguillara x l'ultima partita di campionato dei ragazzi del '96
Hai visto mai che io ci vada in bici e la mia signora con i ragazzi + tardi in macchina? :mrgreen:

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TOTALI MESE APRILE
km 1.542

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.254

Max

Domenica 25 Aprile 2010

Castelnuovo, Campagnano, Trevignano, Vigna di Valle, Anguillara, ritorno, Vigna di Valle, Trevignano, Anguillara.

92 km, 3 ore 04', 30.0 di media, 675m. di dislivello, 134 battiti medi.

Dalle 6.30 alle 9.30 in bici intorno al lago poi fine uscita ad Anguillara e con i ragazzi del '96 x la partita di campionato alle 10.30

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TOTALI MESE APRILE
km 1.634

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.346

Max

Lunedì 26 Aprile 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Forano, casello Soratte, Ponzano, Nazzano, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

86 km, 3 ore 10', 27.2 di media, 1.185m. di dislivello, 131 battiti medi.

Con Roby e Seven in mattinata, il racconto sul post Uscite Lunedì 26.04.10

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TOTALI MESE APRILE
km 1.720

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.432

Max

Martedì 27 Aprile 2010

Riposo.

0 km.

Nel pomeriggio dalle 16 alle 18.30 al campo di Riano con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE APRILE
km 1.720

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.432

Max

Mercoledì 28 Aprile 2010

Castelnuovo, Flaminia, Tor di Quinto, Ponte Milvio, Lungotevere, piazza Navona ritorno stessa strada.

60 km, 1 ora 55', 31.3 di media, 405m. dislivello, 131 battiti medi.

Nel pomeriggio dalle 16 alle 18.30 x lavoro in bici a Roma, metà uscita nel traffico

mejo così che peggio

di necessità virtù

, se tutto fila liscio, venerdì mattina presto parto x S.Clemente, logicamente io in bici i miei cari in auto

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TOTALI MESE APRILE
km 1.780

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.492

Max

Giovedì 29 Aprile 2010

Riposo.

0 km.

Nel pomeriggio dalle 17 alle 19.00 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96
domani, Venerdì 30/4 verso le 7 si parte..x il week end del 1 Maggio, io in bici e + tardi il resto della famiglia in auto :mrgreen:

Obiettivo il Terminillo, spero abbastanza innevato, x poterlo fotografare

poi a S.Clemente sempre in bici..x la classica Salaria
dovrebbero essere circa 160km in totale..con molto dislivello..il Prestigio de noantri lo sto facendo anche questo anno :?:

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TOTALI MESE APRILE
km 1.780

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.492

Max

Venerdì 30 Aprile 2010

Castelnuovo, Tiberina, Salaria, Rieti, Terminillo, ritorno Rieti, Salaria, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto.

155 km, 5 ore 44', 27.0 di media, 2.975m. dislivello, 143 battiti medi.

Da casa verso il Terminillo, vedi racconto sul post del week end 1 maggio

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TOTALI MESE APRILE
km 1.935

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 6.647

APRILE 2010 DI MAX

APRILE 2010 DI MAX

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