| www.teamax.it http://www.teamax.it/forum/ |
|
| Febbraio 2012 di Ruotina http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=17&t=2452 |
Pagina 1 di 2 |
| Autore: | ruotina [ mercoledì 8 febbraio 2012, 21:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Febbraio 2012 di Ruotina |
Dal 01/02 al 08/02.....niente bdc causa.................NEVE , TANTA........NEVE...  In compenso ho......spalato molto.....sciato un pochino ( sono stato a Moena ) ed un po' di palestra , oggi poi sono riuscito a fare 1 ora di rulli , 52x15 tra le 95/115 rpm.....domani povo un'uscita in mtb...vedremo  Totale Febbraio km 0 Totale 2012 km 1433
|
|
| Autore: | Max [ mercoledì 8 febbraio 2012, 21:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
lo sfruttiamo come periodo di scarico... anche io oggi sono uscito dopo 6gg di stop e da venerdì, prevedo altri gg di stop |
|
| Autore: | ruotina [ giovedì 9 febbraio 2012, 17:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
09/02/2012 Dopo tanto........uscita all'aria aperta in mtb , Forlì - Ravenna - Forlì . km 46 Totale Febbraio km 46 Totale 2012 km 1479
|
|
| Autore: | Mary80 R. [ venerdì 10 febbraio 2012, 19:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
ruotina ha scritto: 09/02/2012 Dopo tanto........uscita all'aria aperta in mtb , Forlì - Ravenna - Forlì . km 46 Totale Febbraio km 46 Totale 2012 km 1479 Vaaaaaai! Dai che fra qq giorno ci rifacciamo! 
|
|
| Autore: | ruotina [ sabato 11 febbraio 2012, 17:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
11/02/2012 2^ uscita in mtb , giro : Forlì - Castrocaro Terme - Rovere -Villa Grappa- Forlì . km 33 Totale Febbraio km 79 Totale 2012 km 1512
|
|
| Autore: | ruotina [ domenica 12 febbraio 2012, 16:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
12/02/2012 Ancora rulli un 'ora a 95/105 rpm con rapporti 52x17/19 con resistenza 3 su 5 Totale Febbraio km 79 Totale 2012 km 1512
|
|
| Autore: | ruotina [ lunedì 13 febbraio 2012, 13:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
13/02/2012 Ancora....rulli : 20' di riscaldamemto 2 serie da 6 ripetute forza resistenza , 52x12/11 a 50/55 rpm ,2' a ripetuta , 3' di recupero tra le ripetute , 10' di recupero tra le serie , finale 10' di scarico x un totale di ore 1.30 Oggi non nevica , ma le strade....un disastro , sembra comunque che il meteo porti un miglioramento , se continua così magari un'uscitina domani.....vedremo Totale Febbraio km 79 Totale 2012 km 1512
|
|
| Autore: | Mary80 R. [ lunedì 13 febbraio 2012, 18:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
ruotina ha scritto: 13/02/2012 Ancora....rulli : 20' di riscaldamemto 2 serie da 6 ripetute forza resistenza , 52x12/11 a 50/55 rpm ,2' a ripetuta , 3' di recupero tra le ripetute , 10' di recupero tra le serie , finale 10' di scarico x un totale di ore 1.30 Oggi non nevica , ma le strade....un disastro , sembra comunque che il meteo porti un miglioramento , se continua così magari un'uscitina domani.....vedremo Totale Febbraio km 79 Totale 2012 km 1512 A febbraio non Ruotina...ma....Rullina!  
|
|
| Autore: | ruotina [ martedì 14 febbraio 2012, 20:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
14/02/2012 Ancora....rulli : 20' di riscaldamemto 1 serie da 6 ripetute forza resistenza , 52x12/11 a 50/55 rpm ,2' a ripetuta , 3' di recupero tra le ripetute , 10' di recupero tra le serie , finale 15' di scarico x un totale di ore 1 Anche oggi niente uscitina , quanto prima recuperero' Totale Febbraio km 79 Totale 2012 km 1512
|
|
| Autore: | ruotina [ giovedì 16 febbraio 2012, 20:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
15/02/2012 Ritornato in sella,,,,,,,, Giro : Forlì - Faenza - Borgo Tuliero - Forlì km 53 Totale Febbraio km 132 Totale 2012 km 1565
|
|
| Autore: | paolo [ venerdì 17 febbraio 2012, 12:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
ruotina ha scritto: 15/02/2012 Ritornato in sella..... A Mauri' ma perché i rulli li facevi senza sellino 
|
|
| Autore: | girardengo [ venerdì 17 febbraio 2012, 12:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
paolo ha scritto: ruotina ha scritto: 15/02/2012 Ritornato in sella..... A Mauri' ma perché i rulli li facevi senza sellino ahi! |
|
| Autore: | ruotina [ venerdì 17 febbraio 2012, 20:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
17/02/2012 Giro : Forlì - Filetto - Roncalceci -Ghibullo -S.Stefano - S. Zaccaria - Santa Maria Nuova- Forlimpopoli - Forlì . km 63 ps: tutti....piatti.....  Totale Febbraio km 195 Totale 2012 km 1628
|
|
| Autore: | ruotina [ sabato 18 febbraio 2012, 14:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
18/02/2012 Giro : Forlì - Faenza -Castel Bolognese - Riolo Terme -Casola Valsenio - Monte Albano - Caibane - Brisighella - Borgo Tuliero - Faenza - Villa Grappa - Forlì . km 110 Bel giro tirato , pianura fino Castel Bolognese poi serie di mangia e bevi fino a Casola Valsenio - quindi le due salite e lo strappetto finale di Borgo Tuliero. Totale Febbraio km 305 Totale 2012 km 1738
|
|
| Autore: | Dancelli [ sabato 18 febbraio 2012, 16:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
ruotina ha scritto: 18/02/2012 Giro : Forlì - Faenza -Castel Bolognese - Riolo Terme -Casola Valsenio - Monte Albano - Caibane - Brisighella - Borgo Tuliero - Faenza - Villa Grappa - Forlì . km 110 Bel giro tirato , pianura fino Castel Bolognese poi serie di mangia e bevi fino a Casola Valsenio - quindi le due salite e lo strappetto finale di Borgo Tuliero. Totale Febbraio km 242 Totale 2012 km 1675 Scusami, la mia dev'essere deformazione professionale, ma non mi tornano i conti. Credo siano 305 km. a Febbraio e 1738 km nel 2012. O sbaglio? 
|
|
| Autore: | ruotina [ sabato 18 febbraio 2012, 18:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
Dancelli ha scritto: ruotina ha scritto: 18/02/2012 Giro : Forlì - Faenza -Castel Bolognese - Riolo Terme -Casola Valsenio - Monte Albano - Caibane - Brisighella - Borgo Tuliero - Faenza - Villa Grappa - Forlì . km 110 Bel giro tirato , pianura fino Castel Bolognese poi serie di mangia e bevi fino a Casola Valsenio - quindi le due salite e lo strappetto finale di Borgo Tuliero. Totale Febbraio km 242 Totale 2012 km 1675 Scusami, la mia dev'essere deformazione professionale, ma non mi tornano i conti. Credo siano 305 km. a Febbraio e 1738 km nel 2012. O sbaglio? Hai ragione dev'essere stata la stanchezza , era da un po' che non facevo piu' di 100km
|
|
| Autore: | ruotina [ domenica 19 febbraio 2012, 13:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
19/02/2012 Giro : Forlì - Rocca San Casciano - Volture - Vecchiazzano - Forlì. km 65 Totale Febbraio km 370 Totale 2012 km 1803
|
|
| Autore: | ruotina [ martedì 21 febbraio 2012, 14:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
21/02/2012 Giro :Forlì - Villa Prati - Borello - Bacciolino - Borello- Bertinoro - Forlimpopoli - Forlì.km 77 Totale Febbraio km 447 Totale 2012 km 1880 Ed il pomeriggio ho raddoppiato...... Allenamento sui rulli con tabelline: 20' riscaldamento , 1^ serie di 6 ripetute forza resistenza , con rapporto 52x12 a 50/55 rpm , 10' di scarico , 2^ serie come la precedente , 20' di scarico....
|
|
| Autore: | ruotina [ mercoledì 22 febbraio 2012, 14:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
22/02/2012 Giro con lavoro specifico km 45 : 25' a 160/165 fc a 95/100 rpm ,a seguire 3 scatti di 60mt a 90%fc , 3' di recupero tra uno scatto e l'altro , a seguire 25' a 160/165 fc a 95/100 rpm e 3 scatti di 60mt a 90%fc , quindi fondo lento x recupero fino a casa Totale Febbraio km 492 Totale 2012 km 1925
|
|
| Autore: | ruotina [ giovedì 23 febbraio 2012, 18:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
23/02/2012 Giro "serio" , su parte del percorso della GF Cassani : Forlì - Faenza - Modigliana - Monte Chioda - Rocca San Casciano - S.M.in Castello - Tredozio -Collina -Lutirano - Monte Casale - Brisighella - Faenza - Forlì . km 140 Totale Febbraio km 632 Totale 2012 km 2065
|
|
| Autore: | c50hp [ venerdì 24 febbraio 2012, 9:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
Ci diamo dentro, eh?? Beato te, io ancora fermo (da più di un mese), e anche senza bici! Quando vieni a Roma? |
|
| Autore: | ruotina [ venerdì 24 febbraio 2012, 13:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
c50hp ha scritto: Ci diamo dentro, eh?? Beato te, io ancora fermo (da più di un mese), e anche senza bici! Quando vieni a Roma? Facciamo quel che si puo'..... E' probabile che venga a Roma nella settimana della Gf del Sagrantino , la gf c'è l'11/03 a Monte Falco (pg) quindi venire giu' verso il 7/8 marzo e l'11 mattina andare da Roma direttamente a Monte Falco..... Ti faccio sapere....
|
|
| Autore: | ruotina [ sabato 25 febbraio 2012, 11:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
25/02/2012 Giro : Forlì - Faenza- Brisighella- Borgo Tuliero - Santa Lucia - Monte Brullo- Villa Grappa-Forlì, KM 70 Totale Febbraio km 702 Totale 2012 km 2135
|
|
| Autore: | c50hp [ lunedì 27 febbraio 2012, 11:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
ruotina ha scritto: c50hp ha scritto: Ci diamo dentro, eh?? Beato te, io ancora fermo (da più di un mese), e anche senza bici! Quando vieni a Roma? Facciamo quel che si puo'..... E' probabile che venga a Roma nella settimana della Gf del Sagrantino , la gf c'è l'11/03 a Monte Falco (pg) quindi venire giu' verso il 7/8 marzo e l'11 mattina andare da Roma direttamente a Monte Falco..... Ti faccio sapere.... Purtroppo non tocco la bici da più di un mese (problemi di salute..) e la Sagrantino mi salta (nonostante abbia fatto l'iscrizione). Fammi sapere quando sei a Roma. Ciao |
|
| Autore: | ruotina [ lunedì 27 febbraio 2012, 16:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2012 di Ruotina |
27/02/2012 Giro: A lavoro in bicicletta . Forlì - Marina di Ravenna - Forlì , + tabelline... km 80 Totale Febbraio km 782 Totale 2012 km 2215
|
|
| Pagina 1 di 2 | Tutti gli orari sono UTC + 1 ora |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|