grande direttore 
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| Autore: | seven [ mercoledì 9 dicembre 2009, 14:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Ripetute |
Tecniche di allenamento: le "ripetute" Un tipo di allenamento molto diffuso é quello delle prove ripetute. Questa tecnica consiste nel "ripetere" un certo sforzo specifico per alcune volte alternandolo a pause più o meno lunghe. A volte si effettuano anche più serie delle ripetute. Ripetute: le Salite di Forza Resistente (SFR) Sono un particolare caso di ripetute. Servono per il potenziamento. Scegliere una salita con una pendenza del 4-6%, rapporto tipo 53x18-14; a 45 pedalate al minuto (da 40 a 60) circa; intensità media, seduti in sella e rigorosamente senza tirare con le braccia. Si eseguono anche fino a 8 ripetizioni da due a quattro minuti e con due minuti di recupero; consigliato una volta alla settimana. |
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| Autore: | Max [ mercoledì 9 dicembre 2009, 18:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ripetute |
| grande direttore
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| Autore: | professore [ mercoledì 16 dicembre 2009, 23:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ripetute |
ma a me quanno me tocca me sto a fracica manaccia che p.......le   
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| Autore: | girardengo [ giovedì 17 dicembre 2009, 11:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ripetute |
fatte ieri per la prima volta in vita mia buone sensazioni grazie grazie grazie per le preziose indicazioni. p.s:ho trovato più impegnativo fare mezz'ora di agilità dopo. |
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