Dicembre 2022 di Max

Max

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 20.382 - 282.190m.disl. - 230uscite - 19°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Giovedì 1

105 km
3h 51
27.2 kmh
81 rpm
1.400 m+
13° medi
179-215w
202-223w
20'241w
127-170bt

In solitaria dalle 11.00 alle 15.00
Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, Toffia, Fara S. Talocci, Fiano, Capena

Max

Venerdì 2

66 km
2h 36
25.3 kmh
79 rpm
950 m+
10° medi
168-199w
192-211w
20'240w
123-161bt

Con Look e Bruno dalle 9.30 alle 12.15
Vallemuricana, S.Cornelia

Max

Sabato 3 - Riposo ugioso
Domenica 4 - Riposo in family

Max

Lunedì 5

130 km
4h 29
29.0 kmh
82 rpm
1.550 m+
17° medi
197-225w
215-237w
20'266w
139-171bt

In solitaria dalle 10.35
Campagnano, Umiltà, Nepi, XXXmiglia, Fabrica, Corchiano, Quartaccio, Stimigliano, Pontesfondato, Fiano, Capena

46:08 - km 21,66 - -0,2% - media 28,2 - rpm 83 - FC 128 - NP 210 - watt 194 - wkg 2.55
13:42 - km 07,95 - 0,0% - media 34,8 - rpm 82 - FC 154 - NP 302 - watt 266 - wkg 3.50
14:52 - km 07,22 - 0,4% - media 29,1 - rpm 83 - FC 134 - NP 206 - watt 199 - wkg 2.62
15:53 - km 09,83 - 0,1% - media 37,1 - rpm 86 - FC 155 - NP 293 - watt 273 - wkg 3.59
35:08 - km 18,87 - -1,1% - media 32,2 - rpm 85 - FC 129 - NP 207 - watt 182 - wkg 2.39
28:24 - km 13,81 - 0,8% - media 29,2 - rpm 82 - FC 151 - NP 275 - watt 266 - wkg 3.50
27:17 - km 13,54 - -0,9% - media 29,8 - rpm 83 - FC 133 - NP 201 - watt 183 - wkg 2.41
21:44 - km 11,32 - 0,0% - media 31,3 - rpm 81 - FC 152 - NP 265 - watt 255 - wkg 3.36
27:39 - km 11,93 - 0,3% - media 25,9 - rpm 81 - FC 137 - NP 197 - watt 188 - wkg 2.47
38:07 - km 13,89 - 1,4% - media 21,9 - rpm 76 - FC 138 - NP 214 - watt 208 - wkg 2.74

Max

Martedì 6

80 km
2h 51
28,1 kmh
84 rpm
750 m+
17° medi
174-190w
187-199w
20'200w
121-160bt

Ora di pranzo, nel mezzo dell'impegni lavorativi, verso il tramonto in solitaria
Flamina, PP Tiberina, Salaria, Fiano, Capena, Castelnuovo

Max

Mercoledì 7

100 km
3h 54
25.6 kmh
80 rpm
1.300 m+
15° medi
154-188w
182-202w
20'201w
115-164bt

Fiano, Torrita, Meana, Borgo, Fiano, Capena, Cast.

Nel 24° compleanno della mia Maretta, prima verso Torrita con Seven a salutare le nostre amiche fornaie Elisabetta e Maria, poi sono andato a fare gli auguri alla mia amata figliola

Max

Giovedì 8

81 km
2h 53
28.2 kmh
84 rpm
1.000 m+
13° medi
171-202w
200-222w
20'244w
121-161bt

Umiltà, Nepi, Sassacci, Flaminia
Con Look e gli amici della Vcolonna x una bella pedalata mista, poi a pranzo con la family x festeggiare la nostra Maretta

Max

Venerdì 9 - Riposo...
Stasera rimpatriata del 9°scaglione '88
Come ogni anno rinnoviamo la nostra amicizia iniziata 34 anni fa con i piedi sotto al tavolo

Max

Sabato 10 - Riposo
Altra giornata uggiosa, utile x fare quello che rimandi :mrgreen:

Max

Domenica 11

109 km
4h 00'
27.3 kmh
85 rpm
715w
11° medi
182-214w
187-243w
20'281w
130-162bt

Da casa verso Vallelunga x poi girare in pista, rientro in auto
Con Prof, Roby, Naz, Simo, Jury, Mario, Cosimo, Emy etc..

51° RBP di sempre x un tot 857.5giri
15° nel 2022 x un tot 235.5giri
Oggi 22.5giri

08:01 - km 3,99 - 0,0% - media 29,8 - rpm 86 - FC 133 - NP 254
07:31 - km 4,02 - 0,1% - media 32,1 - rpm 74 - FC 140 - NP 347
06:50 - km 4,05 - 0,1% - media 35,6 - rpm 78 - FC 146 - NP 287
06:51 - km 4,03 - 0,0% - media 35,3 - rpm 75 - FC 150 - NP 306
07:15 - km 4,02 - 0,1% - media 33,2 - rpm 75 - FC 145 - NP 297
07:10 - km 4,04 - 0,0% - media 33,9 - rpm 74 - FC 148 - NP 310
09:16 - km 4,09 - 0,1% - media 26,5 - rpm 91 - FC 135 - NP 202
09:00 - km 4,05 - 0,1% - media 27,0 - rpm 99 - FC 135 - NP 207
10:35 - km 4,76 - 0,1% - media 27,0 - rpm 101 - FC 128 - NP 194
11:00 - km 4,20 - 0,0% - media 23,0 - rpm 88 - FC 130 - NP 200
11:00 - km 5,00 - 0,1% - media 25,6 - rpm 88 - FC 130 - NP 200
09:50 - km 4,05 - 0,0% - media 27,3 - rpm 90 - FC 125 - NP 170
08:34 - km 4,04 - 0,1% - media 28,3 - rpm 88 - FC 131 - NP 250
08:07 - km 4,04 - 0,1% - media 29,9 - rpm 84 - FC 133 - NP 272
08:19 - km 4,06 - 0,0% - media 29,3 - rpm 87 - FC 132 - NP 227
08:58 - km 4,03 - 0,1% - media 27,0 - rpm 84 - FC 128 - NP 207
08:33 - km 3,99 - 0,2% - media 28,0 - rpm 81 - FC 134 - NP 257
09:04 - km 3,68 - 0,0% - media 24,3 - rpm 84 - FC 127 - NP 172
09:33 - km 4,00 - 0,1% - media 25,1 - rpm 86 - FC 131 - NP 178
09:56 - km 4,02 - 0,0% - media 24,3 - rpm 81 - FC 128 - NP 186
10:05 - km 4,04 - 0,0% - media 24,0 - rpm 81 - FC 130 - NP 166
10:37 - km 4,08 - 0,0% - media 23,1 - rpm 84 - FC 123 - NP 155

Max

Lunedì 12

52 km
2h 18
22.5 kmh
75 rpm
790 m+
3° medi
168-204w
174-216w
20'216w
114-150bt

Con Prof e Look a Campagnano x un caffè, poi Prof a casa e io e Look un'altra oretta insieme
Giornata bella piena, dopo la pedalata, in auto ad Albaneto x l'ultimo saluto all'amico Pasqualino, nel rientrare un saluto al volo a Gabrielino e infine cena regale x festeggiare il ritorno a casa di Berardino

Max

Martedì 13
Mercoledì 14
Giovedì 15
Un bel triplete a riposo, x fortuna piove così mi fermo un pò :mrgreen:

Max

Venerdì 15 - Riposo
con oggi un bel poker servito

Max

Sabato 17

132 km
5h07'
25.7 kmh
82 rpm
1.020m+
11° medi
173-209w
186-220w
129-166bt

52° bike park di sempre x un tot di 881giri
16° nel 2022 con 259giri
oggi 23.5 giri

Con Roby, Prof, Naz e Simone
Poi con Look x il rientro a casa

0:09:47 - km 4,09 - 0,0% - media 25,1 - rpm 83 - FC 114 - watt 158
0:09:53 - km 3,94 - 0,1% - media 23,9 - rpm 84 - FC 121 - watt 144
0:09:12 - km 4,06 - 0,0% - media 26,5 - rpm 86 - FC 128 - watt 175
0:08:40 - km 4,04 - 0,0% - media 28,0 - rpm 84 - FC 137 - watt 190
0:08:24 - km 4,02 - 0,0% - media 28,8 - rpm 83 - FC 134 - watt 239
0:08:11 - km 4,04 - 0,0% - media 29,6 - rpm 84 - FC 141 - watt 345
0:07:55 - km 4,01 - 0,1% - media 30,4 - rpm 87 - FC 146 - watt 228
0:08:21 - km 4,05 - 0,0% - media 29,1 - rpm 84 - FC 138 - watt 209
0:08:29 - km 4,03 - 0,0% - media 28,6 - rpm 87 - FC 136 - watt 196
0:08:37 - km 4,07 - 0,0% - media 28,3 - rpm 82 - FC 138 - watt 211
0:07:41 - km 4,00 - 0,0% - media 31,3 - rpm 84 - FC 139 - watt 263
0:09:05 - km 4,03 - 0,0% - media 26,6 - rpm 85 - FC 131 - watt 169
10:14:0 - km 4,05 - 0,0% - media 23,7 - rpm 79 - FC 127 - watt 148
0:09:41 - km 4,04 - 0,0% - media 25,0 - rpm 78 - FC 124 - watt 148
0:09:58 - km 4,28 - 0,0% - media 25,8 - rpm 82 - FC 124 - watt 161
0:07:50 - km 4,10 - 0,0% - media 31,4 - rpm 86 - FC 140 - watt 258
0:07:04 - km 4,11 - 0,0% - media 34,9 - rpm 87 - FC 156 - watt 311
0:08:51 - km 4,05 - -0,1% - media 27,5 - rpm 82 - FC 136 - watt 179
8:56:00 - km 4,10 - 0,0% - media 27,5 - rpm 83 - FC 131 - watt 180
0:08:14 - km 4,09 - 0,0% - media 29,8 - rpm 84 - FC 139 - watt 291
0:08:26 - km 4,04 - 0,0% - media 28,7 - rpm 82 - FC 137 - watt 205
0:09:33 - km 4,05 - 0,0% - media 25,5 - rpm 81 - FC 124 - watt 148
15:12:0 - km 5,88 - -0,1% - media 23,2 - rpm 79 - FC 120 - watt 136

Max

Domenica 18

101 km
4h04'
24.8 kmh
80 rpm
1.170 m+
11° medi
167-201w
169-217w
20'224w
119-165bt

Con Roby, Danka,, Vincenzo e Nicola
Campagnano, Umiltà, C.S.Elia, Flaminia, PP Tiberina, Riano
Ptima parte con i miei compagni, poi alle 12 tutti a casa e io fino alle 13.30 in giro x smaltire la bisboccia aziendale di ieri sera

Max

Lunedì 19 - Riposo
______________________

Martedì 20

91 km
3h 42'
24.6 kmh
75 rpm
1.275 m+
9° medi
178-220w
178-237w
20'241w
121-163bt

Campagnanese, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Civitellese, Meana, Fiano, Capena, Cast.

Nell'ora di pranzo fino al tramonto

Tot. 21.429 a -161 dal mio record
-571 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto
lo scorso anno 21.590 record personale di sempre

Max

Mercoledì 21 - Riposo
______________________

Giovedì 22

118 km
4h 47'
23.3 kmh
73 rpm
1.675 m+
11° medi
166-203w
166-216w
20'227w
116-157bt

Flaminia, Vigne, Poggio, Calvi, Tarano, Stimigliano, S.Oreste

Dalle 11.30 fino al tramonto con Look

Tot. 21.547 a -43 dal mio record
-453 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto
lo scorso anno 21.590 record personale di sempre

Max

Venerdì 23 - Riposo
______________________

Sabato 24

94 km
4h 38'
20.2 kmh
72 rpm
1.900 m+
8° medi
166-200w
167-208w
20'257w
123-164bt

Ornaro, Rieti, Vazia, Terminillo rit. Belmonte

9^edizione
con Dankan, Vincenzo, Giovanni, Marco, Pino

Tot. 21.641 superato di 51 il mio record
-359 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto
lo scorso anno 21.590 record personale di sempre

Max

Domenica 25 - Riposo
______________________

Lunedì 26

100 km
4h 07'
24.3 kmh
75 rpm
1.300 m+
10° medi
178-230w
180-242w
20'334w
128-168bt

Fara Sabina con look, naz, roby, vincenzo, fernando, giovanni e mario

18'52" 20.2kmh 63rpm 328w 158bt
07'24" 19.7kmh 70rpm 332w 165bt

26'16" 19.7kmh 65rpm 329w 160bt

_______________________________________

Tot. 21.741 superato di 151 il mio record
-259 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto
lo scorso anno 21.590 record personale di sempre

Max

Martedì 27

45 km
1h 33'
29.0 kmh
79 rpm
490 m+
10° medi
213-235w
116-146bt

In solitaria alle 15.30 verso il 50° e ritorno

10:39 - km 4,33 - +0,3% - media 24,4 - rpm 78 - FC 000 - watt 185
11:29 - km 6,47 - -0,4% - media 33,8 - rpm 70 - FC 000 - watt 276
10:11 - km 5,23 - -0,6% - media 30,8 - rpm 99 - FC 124 - watt 157
10:13 - km 6,43 - -1,2% - media 37,8 - rpm 78 - FC 129 - watt 225
10:11 - km 4,15 - +1,1% - media 24,4 - rpm 90 - FC 130 - watt 226
10:11 - km 4,44 - +1,5% - media 26,2 - rpm 55 - FC 133 - watt 313
10:08 - km 4,80 - -0,1% - media 28,4 - rpm 92 - FC 122 - watt 179
10:47 - km 5,13 - +0,7% - media 28,5 - rpm 59 - FC 132 - watt 273
09:41 - km 4,13 - -0,4% - media 25,6 - rpm 89 - FC 119 - watt 165

______________________________________

Tot. 21.786 superato di 196 il mio record
-214 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto
lo scorso anno 21.590 record personale di sempre

Max

Mercoledì 28

150 km
6h 04'
24.7 kmh
79 rpm
1.965 m+
13° medi
149-184w
176-197w
20'226w
119-162bt

Flaminia, Orte, Penne, Giove, Attigliano, Bomarzo, Soriano, Vignanello, Corchiano, Flaminia

Con Luca dalle 9.15 alle 16.40, una magnifica giornata nella Tuscia e non solo, senza fretta
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Tot. 21.936 superato di 346 il mio record
-64 x quota 22.000 che non ho mai raggiunto
lo scorso anno 21.590 record personale di sempre

Max

Giovedì 29

106km
4h07'
25.7kmh
78rpm
1.330m+
15°medi
153-176w

Flaminia, Rignano, Torrita, Pontesfondato, Borgo SM, Montelibretti, Tiberina, Fiano, Capena

In solitaria dalle 9.45 alle 16.35, a far visita a delle belle persone e x sfondare il muro dei 22.000
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Tot. 22.042 superato di 452 il mio record
superata quota 22.000 che non avevo mai raggiunto
lo scorso anno 21.590 che era record personale di sempre

Max

Venerdì 30 - Riposo, domani ultima dell'anno nel giro dei 2 laghi, Turano e Salto
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Sabato 31

121 km
6h13?
19.5 kmh
71 rpm
2.920m+
14° medi
155-212w
207-225w
20'316w

Turano e Salto da Poggio Moiano
Con Vincenzo, Dankan, Lorenzo, Marco, Mario e Giovanni

Il mio giro preferito che mi sorprende e affascina sempre
Stavolta preso + largo su strade perfette
Poggio Moiano, Muro, pizzo, Castel di Tora, valico Vallecupola, Varco, Fiumata, Pce, Leofreni, Tufo, Nespolo, Collalto, Pozzaglia, Poggio Moiano

Valico Vallecupola
Km 4,6 10% 24'32'' 68rpm 157bt 304w 1.131vam
Montorio in Valle
km 5.2 6,2% 18'30'' 81rpm 162bt 317w 1.048vam

Max

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
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Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
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Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
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Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Dicembre 2022 di Max

Dicembre 2022 di Max

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