Martedì 28

56 km
2h 21'
23.8 kmh
78 rpm
1.255 m+
27° medi
184-221w
211-227w
20'263w
121-156 bt

Albaneto #1 (coeff 2,25%)
Mattinata dal piccolo Gabriele e poi via verso la residenza estiva dietro l'angolo
Pomeriggio relax terminato con la pedalata verso il tramonto, direttamente sulla sella versante Vallonina, c'ero solo io, troppo forte la tentazione, in vetta 23°

1h08'44'' 14.6kmh 72rpm 240w 134bt
21'38'' 19.4kmh 75rpm 214w 127bt
47'06'' 12.1kmh 70rpm 252w 138bt

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I miei numeri

Mercoledì 29

60 km
2h 18'
26.0 kmh
80 rpm
1.310 m+
23° medi
202-250w
235-256w
20'308w
134-166bt

Albaneto #2 (coeff.2,18%)
Anche oggi mattina relax a Leonessa dove c'è stata la sfilata post palio della contrada che ha vinto il palio del velluto (Poggio) e messa celebrata dal Vescovo con tutte le autorità
Pomeriggio dopo il classico pisolino, verso le 18 sono andato a testare la temperatura in vetta sul Terminillo x la seconda volta, sempre versante Vallonina-Leonessa,
oggi nello stesso orario (19.15 c'erano 6gradi in- di ieri, 17°)
Oggi ritmo barzotto

56'17'' 17.8kmh 76rpm 299w 157bt
17'21'' 24.0kmh 81rpm 289w 147bt
38'56'' 14.9kmh 73rpm 306w 161bt

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I miei numeri

Giovedì 30

70 km
3h08'
22.3 kmh
80 rpm
1.455 m+
30° medi
160-189w
182-197w
20'232w
116-166bt

Albaneto #3 (coeff.2,07%)
Stavolta di mattina sempre Terminillo versante Leonessa ma stavolta prima il Fuscello
Oggi catena lenta x tutta l'uscita, in vetta alle ore 11.15 c'erano 31°, 14° in + di ieri sera
3° Terminillo in 3gg e 7°nel mese

1h17'48'' 12.9kmh 76rpm 206w 126bt
23'43'' 17.7kmh 86rpm 223w 122bt
54'10'' 10.5kmh 71rpm 215w 128bt

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I miei numeri

Si chiude il mese di Giugno con tante belle emozioni non solo pedalate

12 primo anniversario di matrimonio di Mara e Mirko
19 battesimo di Gabriele
22 compleanno di Marcolino (26°)
25 con gli amici nel mio giardino un evento a noi caro

Le pedalate...
La + toccante che ricorderò x sempre è stata quella del 10, in solitaria da casa a S.Gabriele, un voto che sono riuscito a onorare, emozione unica!
I 7 Terminilli versante Leonessa, sono stato un mio piccolo primato (1, 3, 5, 6, 28, 29 e 30)
Le 3 pedalate in pista a Vallelunga (9, 15 e 22)
I 4gg a Giulianova
I 9gg ad Albaneto

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I miei numeri

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
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Totali: ... km 11.766 - 153.955m.disl. - 119uscite - 16°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
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Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
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Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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I miei numeri