Appuntamento ore 8.00 rotonda bivio x Castelnuovo sulla Tiberina al km13

Tiberina, z.i. Monterotondo, Salaria, Strada della neve, Stazzano, Palombara, Marcellina, M.Morra(1^salita), S.Polo (2^salita), Palombara, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano

In programma un 100ino con 2 salite x circa 1.700m+ (partenza e arrivo Castelnuovo)
1)Marcellina-M.Morra
2)Marcellina-S.Polo

Dalla Tiberina partenza-arrivo circa 87km con 1.400+

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Scendo alla rotonda di Castelnuovo con la macchina.

Presente

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Ci sono anch'io. Vi aspetterò alla rotonda della z.i. di Monterotondo alla fine del ponte. Alle 8:05 sarò lì.

Presente

presente!

Il nostro sabato dedicato almeno ad un 100ino e adesso anche alla salita, oggi abbiamo toccato 2.000 di dislivello

Oggi in 7 con Roby, Naz, Bruno, Mirco, Vincenzo e Giuseppe
Peccato x Luca che ha dovuto rinunciare last minute
Come da programma M.Morra-S.Polo, ma in corso d'opera l'abbiamo doppiato...una volta che ci sei che non te lo fai doppio Morra da entrambi i versanti?

Sosta bar a S.Polo offerta da Vincenzo e ritorno

A domani x chi ci sarà

x me oggi con il solito extra in solitaria fine uscita, sono stati 151km con 2.750m+

Alcuni dati di chi ha scaricato strava

M.Morra
24:51 - 15,9km/h - 167bpm - 331W vam.1.221 - Max
28:01 - 14,1km/h - 181bpm - -------- vam.1.083 - Mirco
31:58 - 12,3km/h - ----------- - 234W vam.949,2 - Roby
33:30 - 11,8km/h - 153bpm - 232W vam.905,7 - Bruno

S.Polo
16:40 - 20,8km/h - 155bpm - 308W vam.926 - Max
18:26 - 18,8km/h - 173bpm - -------- vam.837 - Mirco
23:05 - 15,0km/h - ----------- - 194W vam.669 - Roby
24:11 - 14,3km/h - 134bpm - 193W vam.638 - Bruno

M.Morra
13:25 - 18,3km/h - 166bpm - 323W vam.1.043 - Max
16:19 - 15,1km/h - 175bpm - -------- vam.858,3 - Mirco
24:11 - 14,3km/h - 134bpm - 193W vam.638,6 - Bruno

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Se lo sapevo oscuravo le BPM!!!
Comunque, a parte gli scherzi, bella uscita. Alla prossima!