Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
______________________________________________
Totali: ... km 18.148 - 261.170m.disl. - 213uscite - 19°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 1 - Riposo
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Martedì 2

105 km
3h 54'
26.8 kmh
83 rpm
1.200m+
18° medi
128-165 bt
195-216 watt
20' 227 watt

Civita, Fabrica, Corchiano, Campagnanese

Con Look, Dankan e Bruno

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 3 - Riposo
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Giovedì 4

40 km
1h 18'
30.5 kmh
86 rpm
655m+
17° medi
141-171 bt
256-278 watt
20' 305 watt

Sacrofano, Campagnanese

Nell'ora di pranzo 1oretta fatta bene....ottimizzando il time, nel verso giusto

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 5 - Riposo
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Sabato 6

140 km
5h 32'
25.2 kmh
75 rpm
1.930m+
16° medi
129-164 bt
201-223 watt
20' 312 watt

Orvinio, 4 venti

Con Naz, Dankan, Donato e Musico
Bella pedalata in un clima autunnale piacevole
Dopo tanto tempo ho avuto il piacere di ripedalare con il Musico, precisamente era fine febbraio l'ultima volta
Dajeee


Orvinio (vento contro) al medio
43:49 - km 17,58 - 2,8% - media 24,1 - rpm 76 - FC 155 - watt 297 - wkg 3,83

Talocci-benzinaio
03:46 - km 2,64 - -1,1% - media 42,1 - rpm 83 - FC 147 - watt 278 - wkg 3,61

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 7

82 km
3h 06'
26.4 kmh
78 rpm
955m+
16° medi
- bt
197-215 watt
20' 225 watt

Civita, Fabrica, Campagnano

Con Roby, Bruno e Lorenzo un bel giro poco mosso nella Tuscia, nella quasi totalità su strade perfette e con un tiepido e gradevole sole

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Attività 01 nov 2021 - 07 nov 2021

367,1km
13h 52m
4.732m

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 8 - Riposo
Martedì 9 - Riposo
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Mercoledì 10

95 km
2h 54'
32.7 kmh
85 rpm
840 m+
17° medi
- bt
252-283 watt
20' 292 watt

Flaminia, PP Tiberina, Salaria, Pontesfondato, Torrita, Rignano

Nel pomeriggio finendo in modalità notturna
Dopo 3gg stressanti avevo proprio voglia, tutto di padella dalle 14.30 alle 17.25
Quasi 100km sotto le 3h a metà novembre forse è troppo, ma la terapia ha funzionato e come na vorta so rientrato con le lucette felice!


26:34 - km 16,42 - -1.4% - media 37,1 - rpm 92 - watt 240 - wkg 2,71 - casa-PP
22:07 - km 12,70 - +0.1% - media 34,5 - rpm 87 - watt 262 - wkg 3,28 - PP-rotonda Cast-
09:03 - km 05,62 - -0,1% - media 37,3 - rpm 89 - watt 288 - wkg 3,44 - rotonda Cast-Salaria
12:56 - km 08,22 - +0.0% - media 38,2 - rpm 90 - watt 287 - wkg 3,66 - Salaria-PC
06:22 - km 03,71 - +0,2% - media 35,0 - rpm 83 - watt 298 - wkg 3,42 - PC-Amazon
20:35 - km 11,21 - +0,0% - media 32,7 - rpm 82 - watt 321 - wkg 3,52 - Amazon-P.Mirt.scalo
19:08 - km 08,04 - +2,0% - media 25,2 - rpm 77 - watt 301 - wkg 3,75 - P.Mirt.scalo-Nazzano
29:58 - km 15,40 - +0,1% - media 30,8 - rpm 81 - watt 281 - wkg 3,32 - Nazzano-Rig.
27:35 - km 13,69 - -0,9% - media 29,8 - rpm 82 - watt 276 - wkg 3,12 - Rig-casa

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 11

35 km
1h 18'
26.8 kmh
90 rpm
550 m+
12° medi
- bt
206-260 watt
20' 237 watt

Campagnano, M.Razzano, Solfatare

Verso il tramonto solo 1 oretta ma de padellino stavolta

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 12
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Sabato 13

170 km
6h 50'
24.9 kmh
78 rpm
2.095 m+
12° medi
- bt
176-220 watt
20' - watt

Flaminia, Otricoli, Poggio, Calvi, Magliano S. Morlupo, Capena, Fiano, Tib. Cap.

Prima con il gruppo del sabato: roby, naz, look, lorenzo bruno, vincenzo
poi con avv con annesso ristoro da urlo da francellini
una giornata lavorativa fatta da 8 ore divertenti

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 14

105 km
4h 43'
22.3 kmh
77 rpm
1.521 m+
12° medi

Formello, Sacrofano, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Riano

Con Roby e Prof x un ginseng a Sacrofano, poi con Look verso pranzo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 15

50 km
1h 36'
31.0 kmh
88 rpm
455 m+
17° medi
- bt
224-255 watt
20' 284 watt

Flaminia, PP. Tiberina, Capena, Morlupo

Salto il pranzo e vado a spasso nel buco di giornata, sfruttando un meteo favoloso

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 16 - Riposo
Mercoledì 17 - Riposo
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Giovedì 18

70 km
2h 57'
23.7 kmh
76 rpm
820 m+
11° medi
- fc
152-204 watt
20' 204 watt

Campagnano, Monterosi, Trevignano, Campagnano

X il 60° di Naz con lui, Prof, Look, Dankan, Bruno e poi nella seconda con Roby e Simo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 19

45 km
1h 40'
27.0 kmh
78 rpm
555 m+
13° medi
- fc
194-241 watt
20' 254 watt

Campagnano, ponte sulla Cassia e rit

Verso il tramonto x una sgambata post lavoro

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 20

170 km
7h 02'
24.1 kmh
77 rpm
2.350 m+
12° medi
- fc
177-234 watt
20' 274 watt

Civita, Corchiano, Vignanello, Vallerano, Canepina, Caprarola, Fabrica, Rignano, Torrita, Fiano

Il classico giro esplorativo del sabato, stavolta in Tuscia
Oggi in 10

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 21

60 km
2h 38'
22.7 kmh
75 rpm
815 m+
10° medi
- fc
148-197 watt
20' 207 watt

Mazzano, Faleria, P.Paradiso

Giretto domenicale di chiacchiera e ginseng con Roby, Prof, Look e Bruno

Attività 15 nov 2021 - 21 nov 2021
5 giri
394,7km
15h 55m
4.991m

Attività per nov 2021
13 giri
1.167,2km
45h 34m
14.728m

Dal 1 Gennaio
Distanza 19.320,8 km
Tempo 762h 28m
Dislivello complessivo 277.117 m
Giri 226

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 22

70 km
2h 11'
32.0 kmh
85 rpm
545 m+
14° medi
- fc
246-267 watt
20' 286 watt

Flaminia, PP, Tiberina, Salaria, Capena, Morlupo

Di buon passo nel buco dell'ora di pranzo

16.44km 25'24'' 38.8kmh 86rpm 219-249w casa-PP
33.51km 59'27'' 33.8kmh 88rpm 259-270w PP-tib-sal-fiano
20.06km 46'27'' 25.9kmh 79rpm 244-272w fiano-capena-casa

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 23

81 km
3h 20'
24.3 kmh
73 rpm
1.000 m+
12° medi
- fc
167-220 watt
20' 248 watt

Rignano, Torrita, Pontesfondato, Fiano, Capena

Con Look e Bruno, come ai vecchi bei tempi...pizza a Torrita e digestivo...

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 24

121 km
4h 17'
28.2 kmh
79 rpm
1.305 m+
11° medi
- fc
204-239 watt
20' 244 watt

Flaminia, Rignano, Stimigliano, Pontesfondato, Capena, Flamina a/r

Con Look e Bruno
Altra mattinata libera e spesa bene in compagnia di miei amici disponibili
Oggi tutto padellone senza esagerare, ci siamo divertiti a fare un pò di ritmo con cambi regolari
Forse ultimo giorno di sole di questa settimana, ne abbiamo approfittato alla grande, scegliendo uno dei giri + tranquilli e belli

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 25 - Riposo, il primo di una serie Credo che la prossima settimana riprenderò, meteo permettendo
Venerdì 26 - Riposo...come sopra, x fortuna il meteo ci viene in soccorso

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 27

110 km
4h 15'
25.8 kmh
81 rpm
1.085 m+
11° medi
- bt
176-220 watt
20' 267 watt

Campagnanese, Vallemuricana, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena, Campagnanese

Una bella mattinata asciutta e con lunghi tratti di sole con: Roby, Naz, Avv, Prof, Bruno, Vincenzo
Terminata a tavola tutti da Berardino e le sue magnifiche fettuccine
Altro sabato da circoletto rosso

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 28

60 km
2h 55'
20.6 kmh
75 rpm
1.030 m+
7° medi
- bt
153-200 watt
20' 191 watt

Campagnanese, M.Razzano x 3, Solfatare

Con Avv nel primo pomeriggio con un bel coefficente vicino casa

Attività 22 nov 2021 - 28 nov 2021
5giri
442,0km
16h 59m
4.959m

Attività nov 2021
18 giri
1.609,3km
62h 34m
19.687m

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 29 - Riposo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 30

70 km
2h 56'
23.9 kmh
76 rpm
850 m+
5° medi
- bt
162-205 watt
20' 213 watt

Torrita, Meana, Capena

Una bella tappa-pizza come ai vecchi tempi con Prof, Seven e Bruno

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
______________________________________________
Totali: ... km 19.827 - 281.725m.disl. - 232uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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