Giovedì 22

105 km
3h 54'
26,3 km
83 rpm
1.450 m+
28° media
135/174 bt
202/230 watt
20' 281 watt

S.Oreste, Forano, Ponzano, Capena

Nel giorno del mio 52esimo compleanno con Prof. Look e Jury

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 23 - Riposo...ultima visita x Marcolino al ginocchio sinistro dopo seconda risonanza
Conferma rottura crociato anteriore con aggiunta del menisco esterno, mercoledì se tutto fila liscia con il tampone, si opera

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 24

83 km
3h 10'
26.2 kmh
80 rpm
990 m+
28° meedi
128-166 bt
189-211 watt
20' 209 watt

Civita, Fabrica, Monterosi, Campagnano

Con Roby, Prof, Look, Naz, Nicola, Bruno, Jury e Andrea
In scioltezza defaticante

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 25

106 km
3h 39'
29.0 kmh
83 rpm
1.250 m+
26° medi
130-172 bt
213-234 watt
20' 254 watt

Magliano S. Campagnanese

Con Roby, Naz, Look e Bruno
Oggi un pochino di buon passo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 26 - Riposo...x modo di dire -7gg

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 27

100 km
3h 26'
29.1 kmh
83 rpm
1.245 m+
25° medi
132-157 bt
211-228 watt
20' 236 watt

Campagnanese, Torrita, Pontesfondato

All'alba in solitaria con qualche divertente lavoretto specifico fino alle 10
Poi a tutta a lavoro fino all'ora di cena

Domani giornata lunghissima, inizierà alle 6 quando accompagnerò Marcolino in clinica x l'operazione, poi rientro subito e di padella a lavoro fino a quando non sò
Dajeee -6

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 28 - Riposo...all'alba portato Marcolino a villa Betania x l'intevento al crociato anteriore e menisco esterno sinistro...operazione fatta e dolori che iniziano a farsi sentire..domani mattina lo vado a riprendere, adesso inizierà una lunga e impegnativa avventura ...

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I miei numeri

Giovedì 29

40 km
1h19'
30,1 kmh
84 rpm
545 m+
21° medi
142/174 bt
228/255 watt
20' 260 watt

Campagnanese

All'alba dalle 6 alle 7.20 vicino casa in compagnia di qualche divertente passatempo, poi dopo una veloce doccia, via a prendere Marcolino in clinica
Si fa quello che si può....dajeee
-4gg

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 30 - Riposo.. a tutta sul lavoro, siamo agli sgoccioli

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 31

100 km
3h50'
26.0 kmh
80 rpm
1.450 m+
30 ° medi
132-169 bt
207-225 watt
20' 261 watt

Fara, Bocchignano, Montopoli, Torrita

Con Roby e Look

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
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Totali: ... km 13.318 - 189.145m.disl. - 144uscite - 18°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
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Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

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