Oggi è lunedì 23 dicembre 2024, 3:08

quelli che il nuoto

Argomenti attivi

Tutti gli orari sono UTC + 1 ora




Apri un nuovo argomento Rispondi all’argomento  [ 507 messaggi ]  Vai alla pagina Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 21  Prossimo
Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 15 dicembre 2009, 15:00 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Mar. 15 dicembre

200 piano
(2x50 sl + 4x25 mi)x4 1'.10'' 40''
(50+100+150+200) sl 50'' 1'.40'' 2'.30'' 3'.25''
2' rec
(50+100+150+200) br 50'' 1'.40'' 2'.30'' 3'.25''
8x25 gambe ra
(25rn andata 25 ritorno dorso defaticante + 25st andata 25 ritorno dorso defaticante )x2 partenza dal blocco

tot 2.400 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 17 dicembre 2009, 15:16 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Gio. 17 dicembre

200 piano
6x100 50 mi 50 sl 2'.15''
8x25 sl 10 metri forti
12x100 2 sl 1’.50’’ 1 ra 2’.10’’
50 dr piano
8x50 br sl 55’’
50 dr piano

tot 2.700 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 21 dicembre 2009, 11:47 
Avatar utente

Messaggi: 322
Età: 54
Località: Manfredonia (FG)
Sabato in piscina ho incontrato un amico agonista di 17 anni...e ho fatto l'allenamento con lui :twisted:
400 riscaldamento
2x400 stile
2x400 dorso
10x200 gambe stile/dorso con pinne (le mie erano più lunghe e così tenevo il passo :lol: :lol: )
11 x 125 rilassatissimo (lui 12 x 25 al max)
totale 5250 metri... in 1h40min ..ma quasi non camminavo più.. :oops:


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: mercoledì 23 dicembre 2009, 10:03 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Mar. 22 dicembre

200 piano
(100 mi + 2x50 sl)x3 2'.15'' - 1'00''
(2x100 +2x50)x2 sl 1’.40’’ - 50’’
(2x100 +2x50)x2 br sl 1’.45’’ - 55’’
(2x50+2x25)x2 ga ra 1'30’’ - 45''
50 dr piano

tot 2.500 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 24 dicembre 2009, 21:48 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Gio. 24 dicembre

200 piano
(75 mi + 75 sl)x4 1'40'' - 1'30''
(200 sl + 2x100 rn)x3 3'.30'' - 2'
8x75 br sl 1'30''
6x50 ga sl 1'50''
4x25 partenza dal blocco

tot 3.000 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: domenica 27 dicembre 2009, 16:06 
Avatar utente

Messaggi: 270
Età: 58
Località: Roma
boogert ha scritto:
Sabato in piscina ho incontrato un amico agonista di 17 anni...e ho fatto l'allenamento con lui :twisted:
400 riscaldamento
2x400 stile
2x400 dorso
10x200 gambe stile/dorso con pinne (le mie erano più lunghe e così tenevo il passo :lol: :lol: )
11 x 125 rilassatissimo (lui 12 x 25 al max)
totale 5250 metri... in 1h40min ..ma quasi non camminavo più.. :oops:



Ammazza...chi sei? un fenomeno...fortissimo non solo in bici,,,se corri pure da grande puoi fare il triatleta :lol:


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 29 dicembre 2009, 15:26 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Mar. 28 dicembre

200 piano
(100 sl 2'.10''+2x50 mi 1'.10'')x3
(2x100 1'.45''+2x50 55'')x2 sl
(2x100 1'.50''+2x50 55'')x2 sl
50 dr lungo
9x50 br sl 55''
6x50 1'.40'' ga
100 mi lungo

tot 2.900 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 29 dicembre 2009, 20:28 
Avatar utente

Messaggi: 322
Età: 54
Località: Manfredonia (FG)
supersimo ha scritto:
boogert ha scritto:
Sabato in piscina ho incontrato un amico agonista di 17 anni...e ho fatto l'allenamento con lui :twisted:
400 riscaldamento
2x400 stile
2x400 dorso
10x200 gambe stile/dorso con pinne (le mie erano più lunghe e così tenevo il passo :lol: :lol: )
11 x 125 rilassatissimo (lui 12 x 25 al max)
totale 5250 metri... in 1h40min ..ma quasi non camminavo più.. :oops:



Ammazza...chi sei? un fenomeno...fortissimo non solo in bici,,,se corri pure da grande puoi fare il triatleta :lol:


ho comprato il mio primo set di prolunghe manubrio da triatleta nei primi anni '90... :roll: mi guardavano come un marziano... avevo una bianchi con i cambi al telaio... mi dilettavo... poi un infortunio su un campo di calcio (legamento crociato) e allenamenti troppo intensi di corsa al CUS Perugia (varici d'atleta) mi hanno impedito la pratica dell'amato Triatlon. (nelle more però uno sprint l'ho persino vinto .. 8-) 8-) quasi dieci anni fà però

Oggi, 9°allenamento di nuoto dal 3/10/09
400 misti riscald
200 misti
200 misti solo braccia
200 misti solo gambe
10x100 stile ogni 2'
1000 mt in 15'
50 delf
50 stile
____________
tot 3700


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: venerdì 1 gennaio 2010, 16:26 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Gio. 31 dicembre

200 piano
(75 mi + 75 sl)x4 1'40'' - 1'30''
(200 sl + 2x100 rn)x3 3'.30'' - 2'
8x75 br sl 1'30''
6x50 ga sl 1'40''
2x50 partenza dal blocco

tot 3.000 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 5 gennaio 2010, 15:20 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Mar. 5 gennaio

200 piano
12x50 2 mi 2 sl 1’.20’’ – 1’.10’’
10x100 sl 1 a 1’.45’’ – 1 a 1’.55’’
6x100 br mi 2’.00’’
6x50 ga 1’.30’’

tot 2.700 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 7 gennaio 2010, 14:59 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
... acqua anche oggi per un'ora :)

Gio. 7 gennaio

200 piano
(2x25 de+50 do+2x25 ra+50 sl)x3 40''/1'.10''
8x25 ½ forte ½ piano

4x50 50'' + 4x50 50'' + 6x50 55'' + 4x50 1' + 2x50 1'.05''
1' riposo dopo ogni serie (nuotati tutti forte)

8x50 ga ra 1'.15''

tot 2.200 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 7 gennaio 2010, 21:40 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 21752
Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
wallace ha scritto:
...
tot 2.200 m
:shock: :o che c'era traffico? :mrgreen: ;)

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: venerdì 8 gennaio 2010, 9:58 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Max ha scritto:
wallace ha scritto:
...
tot 2.200 m
:shock: :o che c'era traffico? :mrgreen: ;)


No, no ... il traffico pure in acqua no !!!

... quando si allena la velocità, i recuperi fanno perdere tempo.
Se fai la somma di tutti i tempi esce sempre un'ora totale, e quella è !!!

Wallace


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: venerdì 8 gennaio 2010, 10:23 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 21752
Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
allenamento sul ritmo gara... :mrgreen:
a quando la prox gara in acqua? ;)

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 12 gennaio 2010, 14:58 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Max ha scritto:
allenamento sul ritmo gara... :mrgreen:
a quando la prox gara in acqua? ;)

... credo che le prossime saranno i regionali il 28 Feb.: 200 stile e 200 rana

Mar. 12 gennaio

200 piano
100sl+100mi+2x50sl+2x50mi+4x25sl+4x25mi
8x25 10 metri forti 40"
(3x150 + 15'' rec + 2x100 + 10'' rec +50) sl base 50
(3x100+6x50) br sl 1.45 / 55
(75+2x50+2x25) gambe

tot 2.500 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 14 gennaio 2010, 15:04 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
... per metebolizzare l'alcool, il bagnetto di oggi:

Gio. 14 gennaio

200 piano
8x75 1 sl - 1 mi
8x25 10 metri forti 40"
(2x100 ra 2'.00''+2x50 sl 55'')x4
(100+2x50)x2 sl 1.45'' - 55''
100 mi defaticamento

tot 2.700 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 14 gennaio 2010, 16:28 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 21752
Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
sarà l'alcol..
secondo me vai sempre forte..
40 anni e non sentirli
GRANDE

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 19 gennaio 2010, 15:00 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Mar. 19 gennaio

200 piano
100sl+100mi+2x50sl+2x50mi+4x25sl+4x25mi
8x25 10 metri forti 40"
(3x150 + 10'' rec + 2x100 + 10'' rec +50) sl base 50''
(3x100+6x50) br sl 1'.45'' / 55''
4x50 gambe rn 1'25''
100 defaticamento

tot 2.600 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 21 gennaio 2010, 15:15 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Gio. 21 gennaio

200 piano
8x75 sl/mi
8x25 10 metri forti 40''
(4x50 55'' forti + 50 piano 1'.30'')x4
6x50 sl 55''
(25rn forte 25 dr def + 25st forte 25 dr def )x2 partenza dal blocco

tot 2.500 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 26 gennaio 2010, 14:49 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
... oggi, mezza giornata:

Mar. 26 gennaio

200 piano
(100 mi 2'.20''+2x50 sl 1'.05'')x3
8x25 10 metri forti
(3x150+2x100+50) sl 2'.40''/1'.45''/55''
(3x100+6x50) br sl 1'.45''/55''
50 defaticamento

tot 2.350 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 28 gennaio 2010, 14:51 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
... ancora una volta:

Gio. 28 gennaio

200 piano
8x75 sl/mi
8x25 10 metri forti 40''
(4x50 55'' forti + 50 piano 1'.30'')x4
6x50 br 2 ra 1'.20'' 1 sl 55'' senza pulboy
100 def

tot 2.400 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 9 febbraio 2010, 15:26 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
... dopo una settimana di discese dolomitiche, torniamo a bagno:

Mar. 9 febbraio

200 piano
12x50 2 mi 1'15'' 2 sl 1'10''
8x25 10 metri forti 40''
8x100 sl 3 a 1'.45'' 1 a 1'.50''
6x100 br mi 1'.55''
2x100 ga ra 2'.35''

tot 2.600 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 11 febbraio 2010, 15:05 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Gio. 11 febbraio

200 piano
(2x25 de + 50 do + 2x25 ra + 50 sl)x3 40''/1'.10''
8x25 primi 10 metri forti
6x100 ra nuotati bene 2'10''

6x50 50''+5x50 55''+4x50 1’.00''+3x50 1'.05''+2x50 1'.10''+1x50 fortissimo
1'.00'' riposo tra una serie e l'altra

tot 2.600 m


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 11 febbraio 2010, 15:52 
Avatar utente

Messaggi: 154
Età: 53
Località: Viterbo
Dopo la caduta, a parte venerdì e sabato, il ginocchio non mi faceva più male così sono andata in piscina. Tutto normale mentre nuoto , ma da quando esco e per tutto il giorno dopo sento dolore. Non so se faccio bene a continare o se è il caso di tenerlo a riposo. Tu che dici?Mi dai un consiglio?


Top
 Profilo  
 
 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 11 febbraio 2010, 16:20 
Amministratore
Avatar utente

Messaggi: 559
Età: 54
Località: Riano
Ciao Simona,
che il ginocchio non ti faccia male in acqua è normale visto che non carichi con il peso del corpo, ma i legamenti delle articolazioni sono comunque sollecitati ecco perché quando esci e carichi con il peso ti fa male.

Non so di preciso cosa hai, ma sicuramente dovresti evitare tutti i movimenti che interessano il ginocchio in particolar modo rana e delfino.

Parla con il tuo istruttore, credo che anche lui ti consigli di eseguire in questo periodo esercizi prevalentemente a dorso e stile, evitando la tavoletta e inserendo magari allenamenti di braccia stile con il galleggiante.

In questo modo non sarai costretta a fermarti completamente, ma come sempre senti chi è del mestiere quindi prima il tuo medico e poi l'istruttore.

Wallace


Top
 Profilo  
 
Visualizza ultimi messaggi:  Ordina per  
Apri un nuovo argomento Rispondi all’argomento  [ 507 messaggi ]  Vai alla pagina Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 21  Prossimo

Tutti gli orari sono UTC + 1 ora


Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite


Non puoi aprire nuovi argomenti
Non puoi rispondere negli argomenti
Non puoi modificare i tuoi messaggi
Non puoi cancellare i tuoi messaggi
Non puoi inviare allegati

Cerca per:
Vai a:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group • Traduzione Italiana phpBB.it
Style originally created by Volize © 2003 • Redesigned SkyLine by MartectX © 2008 - 2009
A.S.D. TEAMAX G.C. (P.Iva/C.F. 11269271000)

Traduzione Italiana phpBB.it