GENNAIO 2009 DEL DIAVOLETTO

Juri · **Messaggi:** 52 **Età:** 45 **Località:** Olgiata

Allenamenti GENNAIO 2009

GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m

TOT Gennaio 2009 >>> 1 uscita/110km/700m
TOT stagione 2009 >>> 5 uscite/515km/4300m

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GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m

TOT Gennaio 2009 >>> 3 uscite/320km/2250m
TOT stagione 2009 >>> 7 uscite/725km/5850m

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GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m

TOT Gennaio 2009 >>> 4 uscite/380km/2750m
TOT stagione 2009 >>> 8 uscite/785km/6350m

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GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m

TOT Gennaio 2009 >>> 5 uscite/470km/3500m
TOT stagione 2009 >>> 9 uscite/875km/7100m

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SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m

TOT Gennaio 2009 >>> 6 uscite/580km/4300m
TOT stagione 2009 >>> 10 uscite/985km/7900m

pastore abruzzese · **Messaggi:** 253 **Età:** 54 **Località:** Roma-Lanciano

Ok ho capito se non mi sbrigo a fare kilometri anche quest' anno mi svernici tu !!!!!

Juri · **Messaggi:** 52 **Età:** 45 **Località:** Olgiata

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GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m

TOT Gennaio 2009 >>> 7 uscite/660km/4950m
TOT stagione 2009 >>> 11 uscite/1065km/8550m

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VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m

TOT Gennaio 2009 >>> 8 uscite/725km/5500m
TOT stagione 2009 >>> 12 uscite/1130km/9100m

Juri · **Messaggi:** 52 **Età:** 45 **Località:** Olgiata

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GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m
GIO 15/01/2009 >>> 60km, 500m

TOT Gennaio 2009 >>> 9 uscite/785km/6000m
TOT stagione 2009 >>> 13 uscite/1190km/9600m

Max

credo che a breve il diavoletto inizierà a far male

spero che ci farà visita in gruppo quando ancora avrà la gamba imballata :mrgreen:

a presto

Juri · **Messaggi:** 52 **Età:** 45 **Località:** Olgiata

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GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
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SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m
GIO 15/01/2009 >>> 60km, 500m
VEN 16/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 17/01/2009 >>> 100km, 900m

TOT Gennaio 2009 >>> 10 uscite/885km/6900m
TOT stagione 2009 >>> 14 uscite/1290km/10500m

Juri · **Messaggi:** 52 **Età:** 45 **Località:** Olgiata

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GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m
GIO 15/01/2009 >>> 60km, 500m
VEN 16/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 17/01/2009 >>> 100km, 900m
DOM 18/01/2009 >>> 140km, 800m

TOT Gennaio 2009 >>> 11 uscite/1025km/7700m
TOT stagione 2009 >>> 15 uscite/1430km/11300m

pisolo · **Messaggi:** 47 **Località:** Roma

Yuri....con tutti questi km che stai facendo, la "francesina" chiede pietà....la stai consumando...
hai visto????? ne è valsa la pena ieri svegliarsi presto, il servizio fotografico di Max, ti ha fatto da primo attore protagonista....merito tuo o della belva che cavalchi????
Alla prox....
Proposito aspettiamo tuoi pareri sul comportamento della Bianchina con le scarpette Bora

Juri · **Messaggi:** 52 **Età:** 45 **Località:** Olgiata

Allenamenti GENNAIO 2009

SETTIMANA 1
GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m (FONDO)

SETTIMANA 2
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m (FONDO)
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m (FONDO)

SETTIMANA 3
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m (POTENZIAMENTO)
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m (POTENZIAMENTO)
GIO 15/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
VEN 16/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 17/01/2009 >>> 100km, 900m (FONDO CON SALITA)
DOM 18/01/2009 >>> 140km, 800m (FONDO E RITMO IN GRUPPO)

SETTIMANA 4 (scarico)
LUN 19/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 20/01/2009 >>> RIPOSO
MER 21/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 22/01/2009 >>> 30km, 200m (SCARICO)

TOT Gennaio 2009 >>> 11 uscite/1055km/7900m
TOT stagione 2009 >>> 15 uscite/1460km/11500m

Juri · **Messaggi:** 52 **Età:** 45 **Località:** Olgiata

Allenamenti GENNAIO 2009

SETTIMANA 1
GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m (FONDO)

SETTIMANA 2
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m (FONDO)
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m (FONDO)

SETTIMANA 3
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m (POTENZIAMENTO)
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m (POTENZIAMENTO)
GIO 15/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
VEN 16/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 17/01/2009 >>> 100km, 900m (FONDO CON SALITA)
DOM 18/01/2009 >>> 140km, 800m (FONDO E RITMO IN GRUPPO)

SETTIMANA 4 (scarico)
LUN 19/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 20/01/2009 >>> RIPOSO
MER 21/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 22/01/2009 >>> 30km, 200m (SCARICO)
VEN 23/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 24/01/2009 >>> RIPOSO

TOT Gennaio 2009 >>> 11 uscite/1055km/7900m
TOT stagione 2009 >>> 15 uscite/1460km/11500m

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Allenamenti GENNAIO 2009

SETTIMANA 1
GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m (FONDO)

SETTIMANA 2
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m (FONDO)
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m (FONDO)

SETTIMANA 3
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m (POTENZIAMENTO)
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m (POTENZIAMENTO)
GIO 15/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
VEN 16/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 17/01/2009 >>> 100km, 900m (FONDO CON SALITA)
DOM 18/01/2009 >>> 140km, 800m (FONDO E RITMO IN GRUPPO)

SETTIMANA 4 (scarico)
LUN 19/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 20/01/2009 >>> RIPOSO
MER 21/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 22/01/2009 >>> 30km, 200m (SCARICO)
VEN 23/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 24/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 25/01/2009 >>> RIPOSO

TOT Gennaio 2009 >>> 11 uscite/1055km/7900m
TOT stagione 2009 >>> 15 uscite/1460km/11500m

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Allenamenti GENNAIO 2009

SETTIMANA 1
GIO 01/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 02/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 03/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 04/01/2009 >>> 110km, 700m (FONDO)

SETTIMANA 2
LUN 05/01/2009 >>> 120km, 800m (FONDO)
MAR 06/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
MER 07/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 08/01/2009 >>> RIPOSO
VEN 09/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
SAB 10/01/2009 >>> 90km, 750m (POTENZIAMENTO)
DOM 11/01/2009 >>> 110km, 800m (FONDO)

SETTIMANA 3
LUN 12/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 13/01/2009 >>> 80km, 650m (POTENZIAMENTO)
MER 14/01/2009 >>> 65km, 550m (POTENZIAMENTO)
GIO 15/01/2009 >>> 60km, 500m (POTENZIAMENTO)
VEN 16/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 17/01/2009 >>> 100km, 900m (FONDO CON SALITA)
DOM 18/01/2009 >>> 140km, 800m (FONDO E RITMO IN GRUPPO)

SETTIMANA 4 (scarico)
LUN 19/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 20/01/2009 >>> RIPOSO
MER 21/01/2009 >>> RIPOSO
GIO 22/01/2009 >>> 30km, 200m (SCARICO)
VEN 23/01/2009 >>> RIPOSO
SAB 24/01/2009 >>> RIPOSO
DOM 25/01/2009 >>> RIPOSO

SETTIMANA 5

LUN 26/01/2009 >>> RIPOSO
MAR 27/01/2009 >>> RIPOSO (BASTAAA con sta pioggia!!! NON SE NE PUO' PIU')

TOT Gennaio 2009 >>> 11 uscite/1055km/7900m
TOT stagione 2009 >>> 15 uscite/1460km/11500m

pisolo · **Messaggi:** 47 **Località:** Roma

Tranquillo Juri, da domani mercoledì 28 non dovrebbe più piovere fino alla settimana prossima, finalmente puoi ritornare a mulinare le gambe e a mettere sotto torchio la tua volpe...
Proposito, micio micio zitto zitto gli è arrivata la francesina....ma non dice nulla

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