Partenza 8,30 Coop mi ha telefonato Alessandro Amico di Nazareno per un po' di ritmo forse anche yuri io proverò a tenere il loro ritmo vediamo .Tappa dura x il Dan ?

Passo.

Spostata partenza verso Amelia 8,45

stamattina lavoro
primo pomeriggio ragazzi 2007
verso sera...vediamo se ci scappa un defaticamento di 2h

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Oggi x me una GranFondo Amelia con Alessandro D'Olimpo amico di Naz andata e rientro fino sotto Civita a 32 media poi cala il Dan e la media scende a 30,5 dopo 100 km buono x me alla Basola 72 kg al rientro sotto peso .
Alessandro stimolatore nei momenti duri Amelia con 27 minuti vento contro tutto Andata.
Primo di Categoria x il Dan alla Gf di Amelia

x me alle ore 18 dopo una lunga giornata di padella, un giretto verso il tramonto...di padellone, brillante ottimizzando il poco tempo a disposizione
mazzano-p.paradiso
in 1h e 48', 58km 32di media 760m+

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