il sabato è salita,.... e allora per non perdere le buone e sane abitudini, che salita sia!!!

opzioni giri: 1°- otricoli,salitina verso poggio/poggiolo,calvi,montebuono,tarano,stimigliano,poi outlet oppure ponzano.
da decidere in base all'orario. partenza 8.30 dalla coop.

2°- Monteflavio, da nerola oppure da Montelibretti? partenza 8.30-9.10 bretella altezza citroen.

N.B.: max per cortesia se ti è possibile mi puoi sviluppare i km ed il disl. di entrambi i giri? GRAZIE.

Ciao il padano Milanese ci sarà. E salita sia.

Sentito via telefono naz,anche lui sarà dei nostri.appuntamento con lui sulla bretella alle 9.15 per andare a monteflavio.noi scendiamo da Fiano.
8.30 Coop rignano.

Ok. A domani

io non ci sarò la salita per me c'è stata oggi.
forse domenica due orette pure pure. buon divertimento ragazzetti.

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AD MAIORA !

Presente

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

balordo sempre senza di me èèèèèè

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AD MAIORA !

Scusa Luca, non ho potuto calcolare quello che mi chiedevi, ma è stata una settimana complicata x me

Pure questo sabato lo sarà

Alle 11 devo essere operativo al campo di Riano

Se riesco, farò qualcosa direttamente scendendo al campo in auto all'alba
Vediamo al risveglio

Buon divertimento

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

No problema Max. Ieri ho fatto un calcolo veloce dei km un centino monteflavio per noi,un centino Poggiolo per voi.

x me uscita in solitaria nel tardo pomeriggio, dopo le 17.30 e rientro al tramonto
Murella, Civitella, Meana, Castelnuovo
65km con 1.020m.+
E' stata dura trovare il tempo x un'uscita, ma ne è valsa la pena

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Prof quando vuoi esco sempre volentieri con te

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Oggi bella uscita con Luca e Renato. Direzione Monte Flavio alla fine 100 km con quasi 1500 m.
Grazie a Renato per il caffè.

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bella uscita con renato e naz fino a Monteflavio da Montelibretti. per me primi 100 km dopo la sosta forzata invernale, rientrato molto soddisfatto perché alla fine la gamba girava ancora bene. buon allenamento fatto di salita,ritmo (ottimo il tratto strada della neve) e perché no anche un po' di chiacchiera.
grazie renato per il caffè.
per me 105 km, disl. 1600 circa.