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Aprile del Dan

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 Oggetto del messaggio: Aprile del Dan
MessaggioInviato: domenica 1 aprile 2018, 20:43 
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Località: Rignano Flaminio
Riparto da 1845
X bruciare pranzo di Pasqua km 50
Totali 1895
È dura x il Dan su Dan su Dan
X bruciare


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: martedì 3 aprile 2018, 16:43 
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Oggi 3 aprile doppia salita Soratte davanti poi outlet Soratte 35 km
Il Dan torna in salita
Km totali 1930


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: giovedì 5 aprile 2018, 19:46 
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Località: Rignano Flaminio
56) la 52 sez.
SFR indoor ultime 4 serie 85 % poi agilità
Km 50
Totali km 1980


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: domenica 8 aprile 2018, 8:26 
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Il 7aprile km 65 col teamax fantastico rientro in gruppo dopo tanto tempo di tutto e di più.
Totali km2045


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: lunedì 9 aprile 2018, 9:26 
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Località: Rignano Flaminio
Tappa sociale Teamax km 65
Fantastica
Totali km 2110


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 11 aprile 2018, 11:26 
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Località: Rignano Flaminio
11 aprile SFR indoor la 57 seduta n.53 km 25 km in 45 ' 600 kcal
Totali km 2135
Poi da Gica bake x sistemare ruota e rifornimento barrette


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: giovedì 12 aprile 2018, 21:01 
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Riposo assoluto dopo la cena da Apicio
Domani ritmo e salita


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: venerdì 13 aprile 2018, 20:52 
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3 province km 80 con rottura raggio e con Ruota storta dal 40 esimo km il Dan
Totali km2215


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: lunedì 16 aprile 2018, 22:04 
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57) la 54 esima lavoro 70/85% x 30' in soglia km 25 in 50' in zona 35'
Giro 3 province km 75 venerdi
Totali km 2235


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: martedì 17 aprile 2018, 20:05 
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La 58) la 55 hit 60/90 con 8 scatti in salita di 1' battiti 80/90% 37 ' zona lavori
23 km poi 18 km agilità totale 40
Totali 2018 km 2275


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: giovedì 19 aprile 2018, 13:33 
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Tema di oggi(Salita)
Svolgimento
Oggi salite dure km 85
Totali km 2360


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: venerdì 20 aprile 2018, 12:58 
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20 aprile crono Magliano Sabina Rignano and e ritorno 48 km 1:35 a 30,5 media
Totali giornata km 55
Anno 2018 km 2415


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: sabato 21 aprile 2018, 19:30 
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60) penultima SFR stagionale la n.56 ci siamo quasi fine -1
Km 35
Totali km 2450
Domani riposo dopo 3 giorni di lavori consecutivi.


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: lunedì 23 aprile 2018, 9:33 
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61) la 57 Russian step max 85% 15/30/45/60 poi 60/45/30/15 x 3 volte
Km 25 +5 defaticanti
âš“ kg 78 bascola
Totali km 2480


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: martedì 24 aprile 2018, 13:24 
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Primo lungo 2018 km 118 Monteflavio col suo M usico M irco già in tiro partito in Fuga dove veniva raggiunta dal Trio alle spalle a Forte andatura raggiunto ma il Dan non mollema dopo aver tenuto musico x un po' aspetto il secondo vagone Mirco con lui insieme fino cima soddisfatto x il 1 Monteflavio
Totali km 2600


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: martedì 24 aprile 2018, 23:21 
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Danella ha scritto:
Primo lungo 2018 km 118 Monteflavio col suo M usico M irco già in tiro partito in Fuga dove veniva raggiunta dal Trio alle spalle a Forte andatura raggiunto ma il Dan non mollema dopo aver tenuto musico x un po' aspetto il secondo vagone Mirco con lui insieme fino cima soddisfatto x il 1 Monteflavio
Totali km 2600


si capisce poco dane,in duo in trio boh.........
senti una cosa, per quanti metri hai tenuto il musico? ma ancora più importante, hai tu aspettato mirco o sono stati mirco che ha ripreso te e musico che ti ha staccato??? così giusto per farci sapere come è andata,....uuh misà che non hai vinto sennò sai che pagina avresti scritto sul post dell'uscita!? dai non fa niente sarà per la prossima volta. :mrgreen:


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 25 aprile 2018, 10:07 
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Oggi 25 aprile giro gambe affaticate dopo la tappa di ieri dura xche tornato a tripla cifra km
35 km oggi
Totali 2018 km 2635
N.b Luca ma tu ieri sei salito a piedi a Monteflavio ultima parte?


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 25 aprile 2018, 13:30 
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Danella ha scritto:
Oggi 25 aprile giro gambe affaticate dopo la tappa di ieri dura xche tornato a tripla cifra km
35 km oggi
Totali 2018 km 2635
N.b Luca ma tu ieri sei salito a piedi a Monteflavio ultima parte?

Dane esiste anche la pedalata di chiacchiera.
Io posso farla c'ho fiato e posso parlare in salita.
Controlli i tempi ehh. Non ti do' punti di riferimento.


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: giovedì 26 aprile 2018, 20:39 
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Giovedì anche oggi un centino ultimi 30 con Luca uomo del momento come un treno pronto x domani con dankan
Totali km 2018 2735 km
Dopo di domani 3 giorni di riposo in ritiro spirituale.


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: venerdì 27 aprile 2018, 14:50 
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Oggi lu ghetto con Luca e Dankan km 125 giro Amelia Narni Otricoli
Totali 2018 km 2860


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 Oggetto del messaggio: Re: Aprile del Dan
MessaggioInviato: lunedì 30 aprile 2018, 11:27 
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Ieri 23 km indoor
Oggi 40 km da Gica x cambio sella spaccata in due troppo peso hahaha
Totali km2925
Fine mese


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