Buongiorno e di nuovo buon anno agli amici del Teamax

Ricominciati stamattina gli allenamenti dell'anno solare 2018 con 1h sui rulli a fondo medio appena sveglio...

Buon anno a te, Alfonso. Fatti vedere all'aria aperta, ogni tanto

Dajeee Alfonso
A presto
Domenica veniamo dalle tue parti

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ciao ragazzi.
Stamattina avevo poco tempo a disposizione e allora mi sono dovuto accontentare dei rulli, vediamo se entro domenica riesco a fare una uscita su strada.
Ho visto il vostro programma con destinazione Salisano, diciamo che io quando vado a Nord preferisco fare su e giù fra Mompeo e il bivio Montenero, fondo stradale migliore (tranne un paio di tratti) e strade assolate.
A dire il vero stavo pensando per domenica di portare la macchina dalle parti di Canera e arrivare fino a Piediluco e poi tornare indietro, non so però se nella vallata troverò la nebbia.
Vedremo, tanto prima o poi ci incontreremo nei miei giri in solitaria...

Giornata molto mite per il periodo, ne ho approfittato per una tranquilla sgambata su strada di 2h e 20m (51 km) su un tracciato non difficile (zona Canneto-Salaria Vecchia-Sp Farense).

Altra giornata mite e altro buon giro di medio impegno di 57 km sul collaudato circuito delle colline non lontane da casa (Sp Tancia verso Mompeo-Montenero e dintorni).

Stamattina ero pronto per uscire su strada, poi visto che piovigginava ho ripiegato su 1h e 10m di allenamento non molto impegnativo sui rulli.

Fuori allenamento causa altri impegni pure nella settimana appena passata, stamattina più che uscire su strada e soffrire, ho preferito "ripartire" con 1h di agilità sui rulli.
Ora la speranza, con gli impegni diminuiti, è quella di mettere maggiore regolarità nell'allenamento durante la settimana.

Ripresa l'attività su strada con una tranquilla sgambata di 2h in pianura (consueto circuito fra Canneto e il bivio della Sp Farense)

Due settimane di stop causa impegni di lavoro e stanchezza nel fine settimana scorso, meno male che oggi ho avuto la forza di alzarmi per fare almeno una sgambata di 2h su un tracciato prevalentemente pianeggiante (stesso tracciato di due settimane fa).

Dopo tanto tempo di "nulla" si riprende con una leggerissima sgambata sui rulli di 1h

Alternerò corsa a piedi e rulli, per la ripresa su strada ci vorrà ancora del tempo...

Grazie alla compagnia di due amici stamattina sono riuscito a fare 57 km pianeggianti (zona Canneto Sabino).

Altra sgambata di 57 km, stavolta in solitaria, sullo stesso tracciato di domenica scorsa.

Stamattina 2h su strada (pianeggiante...) prima della pioggia.

Pioggia battente, ripiegato su 1h di sgambata non impegnativa sui rulli.

Peccato che il lavoro durante la settimana non mi consenta, per ora, di fare attività tardo-pomeriggio e sera...

Ci mancava pure l'influenza con bronchite a colpirmi lo scorso fine settimana per fare ancora meno attività sportiva...
Ripreso stamattina con 1h e 30m complessivi fra running su terreno morbido e sgambata leggera sui rulli alla fine per sciogliere i muscoli.

Tempo ancora incerto e impegni familiari per il pranzo pasquale mi hanno fatto ripiegare su 1h di agilità sui rulli.

Stamattina tranquilla sgambata su strada di 2h e 30m (53 km) dalle parti di Canneto, in parte in compagnia di un amico, approfittando della bella giornata di Pasquetta e scegliendo un circuito non trafficato.

Dopo una settimana estremamente impegnativa fra lavoro ed altri impegni oggi sgambata tranquilla di 56 km su falsopiani assolati (zona Sp Tancia-Montenero)

Tranquilla sgambata pianeggiante di 53 km in compagnia di un amico (zona Fiano Romano-Capena)

Stasera prima di cena tranquilla sgambata di 1h sui rulli

Tranquilla sgambata di 55 km in compagnia di due amici (circuito ripetuto fra Canneto, la Sp Farense e il bivio Quattro Venti)

Buon giretto di 61 km, con qualche strappo e qualche falsopiano affrontato (a sorpresa) bene (Canneto-Salaria Vecchia-Quattro Venti), il tutto in compagnia del solito amico che mi accompagna in queste ultime uscite.

Causa pioggia oggi misto strada+rulli: 1h e 30' circa su strada fino a quando non ha iniziato a piovere (zona Montenero Sabino) e poi 40' sui rulli appena rientrato a casa.

Il maltempo sta condizionando la mia già scarsa attività ciclistica.

Domenica 1h di rulli, oggi pomeriggio altri 50' (sgambate non impegnative)