O km fermo dall'anno scorso ancora influenzato
Riprendo preparazione dopo la Befana?

Primi passi bruciagrassi km 35
Mosso il 2018 indoor

Sfr indoor 6x5+6x5. In zona 40 minuti
Km 30 minuti allenamento 55.
7 seduta SFR in preparazione ancora malaticcio

11 gennaio 2018 km 30 indoor agilità 50 minuti
Totali 2018 km 120

8 seduta SFR indoor 4x5x5 poi cambi ritmo
A dieta e in preparazione scende peso .
Km 40
Totali indoor 160 in 13 giorni media poco più di 10 km al giorno troppi

9 seduta intensa SFR tabata 69/63 km 40
Totali 200 km
Calo peso 2 kg ora 77 km
Partito da kg 80
A dieta zona il Dan c'è.

10 seduta di SFR indoor e 40 minuti agilità in preparazione oggi
60 km in 1:40 a dieta il Dan cala peso dopo allenamento bascola 75,5 tornato a zona
Meta x febbraio peso 72/73
Totali indoor gennaio km 260

Anche oggi SFR 60:60 8 ripetute 30 minuti zona poi agilità km 50
Domani riposo
Totali indoor km 310 2018

Ancora influenzato
12 seduta SFR indoor 60:60X8 fino fuori soglia poi agilità km 40
Totali 350 tutti indoor

13 esima SFR indoor 6x5 80 %cuore 600 kcal km 30
Totale 2018 km 380

Doppia seduta SFR indoor 3 Tabata progressioni in salita poi controllo respiro
Km 60
Totali 440 tutti indoor 2018
In preparazione
1000 kcal e 47 muniti in zona

28 gennaio la prima volta in strada 2018
Tappa sociale teamax km 75
Totali km515

30 gennaio km 40 agilità indoor
Totali 2018 km 555 domani SFR indoor

16/17 oggi doppia seduta SFR indoor
Con 8 Tabata finali 1:10 in zona e 7:35 soglia è fuori soglia km 40 1084 kcal
Totali km 555 Pagella insufficiente