sono gli obiettivi del prossimo anno , si volta pagina ..... si pedala per scalare le grandi montagne ))

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Cipollina

- Riscaldamento a piacere, agile 90rpm, 40 battiti sotto la soglia

- SFR (salita circa 5% medio)
5 volte 4' a 40-45 rpm, 15-20 battiti sotto soglia, arrivare al massimo 10 battiti sotto soglia, alternati con 3' di recupero agile tranquillo battiti bassi

- AGILITA' (pianura)
30' 90-100 rpm, 20 battiti sotto soglia
+
30' 100-110 rpm 20 battiti sotto soglia

- Defaticamento a piacere, 30-40 battiti sotto soglia

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Cipollina

...ste tabelle le conosco
da fine anni 90 che in giro ci sono ciclisti che le fanno o le hanno fatte
hanno sempre dato buoni frutti
ennamooo cipo!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

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