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giovedì 23 uscita

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 Oggetto del messaggio: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: martedì 21 febbraio 2017, 15:04 
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per giovedì 23 si prevede un po' di salitella, Farra in sabina da Capena,con pizza nel finale di salita.

la partenza è dal piazzale della piscina Morlupo PER LE 8,30.

chi volesse di seguito la propri firma. :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: martedì 21 febbraio 2017, 15:18 
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Per ancora niente,passo.


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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: martedì 21 febbraio 2017, 15:33 
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Forse .... :roll: :roll: :roll:


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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: martedì 21 febbraio 2017, 16:06 
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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: mercoledì 22 febbraio 2017, 9:20 
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luca eight ha scritto:
Per ancora niente,passo.

ok luca mi dispiace per questo inconveniente. :twisted:

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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: mercoledì 22 febbraio 2017, 9:20 
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Max ha scritto:
settimana impegnata x lavoro
se riesco solo ora pranzo

ok max non problem. ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: mercoledì 22 febbraio 2017, 9:21 
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musicante ha scritto:
Forse .... :roll: :roll: :roll:

se si musico !!!!ci vediamo alla piscina.

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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: mercoledì 22 febbraio 2017, 14:41 
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professore ha scritto:
luca eight ha scritto:
Per ancora niente,passo.

ok luca mi dispiace per questo inconveniente. :twisted:

Grazie prof ,passerà :o


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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2017, 1:05 
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Messaggi: 1342
professore ha scritto:
musicante ha scritto:
Forse .... :roll: :roll: :roll:

se si musico !!!!ci vediamo alla piscina.
Niente da fare ...sono incasinato :(


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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2017, 8:19 
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Località: Morlupo
musicante ha scritto:
professore ha scritto:
musicante ha scritto:
Forse .... :roll: :roll: :roll:

se si musico !!!!ci vediamo alla piscina.
Niente da fare ...sono incasinato :(

Ok grazie

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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2017, 10:54 
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Alla fine agilita indoor 43 km in un ora defaticanti scarico dopo la tappa di ieri tutta in tiro.
Domani riposo assoluto.


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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2017, 16:11 
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oggi come da programma tutta salita e cosi è stato con la chicca finale.
le due salite di oggi sono state Fara Sabina e Riano da viale Parigi, decisa nel finale.
sosta caffè su a Fara e alla fine i km 74 con 900 mt di dsl.

alla prossima :mrgreen: :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2017, 20:04 
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Località: Rignano Flaminio
Per me invece oggi 6 km di corsa in 38 minuti.
Aspettando che questo periodo passi,sono circa 30 giorni che non tocco la bici. Mai un periodo così lungo, pazienza. Con la corsa adesso sto ingranando e mi sto divertendo.


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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: giovedì 23 febbraio 2017, 23:12 
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commissione lavorativa a roma-ponte milvio, a/r
ci sono andato in bici, assetto crono
x me 50km 410m. 32kmh 12°medi
subito dopo pranzo in scioltezza e con la panza gonfia

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 Oggetto del messaggio: Re: giovedì 23 uscita
MessaggioInviato: venerdì 24 febbraio 2017, 6:41 
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luca eight ha scritto:
Per me invece oggi 6 km di corsa in 38 minuti.
Aspettando che questo periodo passi,sono circa 30 giorni che non tocco la bici. Mai un periodo così lungo, pazienza. Con la corsa adesso sto ingranando e mi sto divertendo.

Tranquillo io sono stato fermo per tre mesi 8 novembre 8 febraio ora ho appena reiniziato e ti posso dire che è come non aver smesso.pazzienza luca pazienza tornerai meglio di prima.e batti pure danella.

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