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Gennaio 2017 del Dan

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 Oggetto del messaggio: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 2 gennaio 2017, 19:46 
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2 gennaio 2017 km 30 indoor sfr Pit 2 duro secondo video
Il Dan inizia il 2017 indoor


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 4 gennaio 2017, 11:03 
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3 gennaio tapirulan km 6
4 gennaio sfr metodo Pit con Seven 7 seduta sfr indoor tabella
Km 35
Tot gennaio km 65 bici
Totale 2016 km 65 bici e 12 km corsa tapirulan.
Domani corsa


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 6 gennaio 2017, 10:31 
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5 gennaio km 4 tapirulan in 30 minuti
6 gennaio km indoor?


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: sabato 7 gennaio 2017, 15:11 
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6 gennaio 2016 epifania Seconda fase del Pit dura con ⤠fuori soglia
53 minuti a 87 pedalate medie e 135 massime 35 minuti in zona
Km totali 30 1:30
95 km gennaio
A piedi km 16
Totale 2016 attività 111 km

7 gennaio 2016 riposo


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: domenica 8 gennaio 2017, 21:05 
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8 gennaio 2017 sfr indoor tabella del Pit 1cad media 84 max 131 in zona 30 minuti su 43 minuti allenamento Totale 30 km 1:30
+ 1,5 km tapirulan 15 minuti
Gennaio 2017 km 142,5


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 9 gennaio 2017, 15:13 
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9 gennaio tapirulan
7,5 e sto a matta non è uscita il banco resta a me. :lol: :lol:
50 minuti e 7,5 km si va
Indoor e domani sfr Pit 2 53 minuti

Gennaio 2017 km 142 bici
Corsa 24 km Eddaie.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: martedì 10 gennaio 2017, 20:41 
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10 gennaio 2017
Sfr indoor tabella del Pit 2
1:30e 53 minuti 84 medie e 135max km 30
Gennaio 2017 km 172
E tapirulan km 24 totali
11 gennaio riposo
12 gennaio riposo
13 gennaio sfr indoor tabella


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: domenica 15 gennaio 2017, 16:51 
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Dopo intervento dente chirurgico e sotto antibiotici dopo 4 giorni di riposo assoluto ripresa preparazione indoor tabella del Pit 1 km 20 1:15cadenza media 81max 137 sfr
Gennaio 2017 km 192


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: martedì 17 gennaio 2017, 18:17 
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17 gennaio 17 SFR indoor pit2 56 minuti lavoro duro e 34 minuti RISC,e defat.
Km 30
Gennaio km indoor 167
Tapirulan fermo a 24 km
Ancora ai tropici .è tropicana ye è tropicana ye.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: martedì 17 gennaio 2017, 21:02 
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Danella ha scritto:
17 gennaio 17 SFR indoor pit2 56 minuti lavoro duro e 34 minuti RISC,e defat.
Km 30
Gennaio km indoor 167
Tapirulan fermo a 24 km
Ancora ai tropici .è tropicana ye è tropicana ye.

sei bravo, a te che te frega di chi sta male,dei problemi dei tuoi compagni di squadra,bravo,bravo!!! oramai hai organizzato 'sti incontri.......il trio monnezza....................... :lol: :lol: :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 18 gennaio 2017, 14:12 
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18 gennaio 17 km 33 x me agilita `io con seven tabella pit e dankan tapirulan 10 km
Forte scossa terremoto alle 11:14 quando erano appena andati via .
Allenamento volato in compagnia.
Gennaio indoor del Dan km 200
Tapirulan oggi 3 km totale 27
Domani tabella con Seven in agilità


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 19 gennaio 2017, 21:24 
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19 gennaio sfr indoor tabella del Pit 2 con Seven e poi 10 km a piedi fino al lavoro 7 km tragitto e 3 tapirulan più 30 spinning
Totale oggi km 40
Gennaio 2017 km 230 tutti indoor
E km 37 a piedi
Ancora zero uscite asfalto.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 20 gennaio 2017, 14:46 
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20 gennaio km o
RIPOSO ASSOLUTO


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: sabato 21 gennaio 2017, 20:24 
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A passo 6,5 km in 58 minuti arrivo in salita. Soratte Montenorio.
Gennaio 2017 km 230
A piedi km 44
21 gennaio ancora km 0 in strada non esco dal 26 dicembre o da26 giorni bici al chiodo


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: domenica 22 gennaio 2017, 18:18 
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22 gennaio tutti Santi a Rignano
Sfr 5x8 indoor tabella del generale
Km 30 e 1 ora 20
Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017
Continua allenamento ai Caraibi.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: domenica 22 gennaio 2017, 18:19 
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22 gennaio tutti Santi a Rignano
Sfr 5x8 indoor tabella del generale
Km 30 e 1 ora 20
Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017
Continua allenamento ai Caraibi.


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MessaggioInviato: lunedì 23 gennaio 2017, 21:19 
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23 gennaio 32 km a 47 media con spin Bake nuova cadenza e velocità polar domani sfr indoor tabella del Pit 2 duro lavoro
Con seven al fianco.
Gennaio indoor 2017 km290


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MessaggioInviato: martedì 24 gennaio 2017, 13:32 
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24 gennaio km 100 primi 30 con seven in preparazione sfr poi lungo
Con Bake nuova spettacolare.
Gennaio 2017 km indoor 390


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MessaggioInviato: mercoledì 25 gennaio 2017, 12:08 
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25 gennaio agilità indoor
Record ora indoor del Dan a media 110 rpm
44 km a 44 media terapia poi alle 12,30 in partenza a piedi verso coop soratte altri 6,5 km
Gennaio 2017 km 435
A piedi con oggi 50 km


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MessaggioInviato: giovedì 26 gennaio 2017, 19:24 
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26 gennaio 50 KM indoor Pit 2
Gennaio 2017 km 485
Cammino 50 km
Un mese esatto tutto indoor


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MessaggioInviato: venerdì 27 gennaio 2017, 20:21 
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27 gennaio km 46,8 record personale 1 ora a 46,8 media 116 BPM con la specialissima indoor a tutta Birra 45 minuti con battiti dai 140 /155 zona Dan
Gennaio 2017 km 530 tutti indoor
Domani in cammino soratte Montenorio 6,5 km


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: domenica 29 gennaio 2017, 19:42 
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29 gennaio SFR indoor pit1 40 km primi 23 col pit poi 17 agilità

Continua allenamento indoor del Dan a febbraio si riprenderà la strada appena pronta la cannondale in laboratorio seven x tagliando

Km tutti indoor 570
E 56 km a piedi

Eddaieeeeee dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2017 del Dan
MessaggioInviato: martedì 31 gennaio 2017, 18:28 
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31 gennaio fine mese chiuso con sfr indoor tabella del Pit 2 al veloce (Preparazione Indoor Teamax)
40 km 1ora e 20
Gennaio 2017 km 610
A piedi 56km
E sto
Giù febbraio


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