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OTTOBRE 2016 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: OTTOBRE 2016 DI MAX
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Sabato 1 Ottobre 2016

Montelibretti, Monteflavio, Riano

Un arcobaleno verso Monteflavio da Montelibretti, in 15 a colorare questo sabato mattina
91km, 3h 49', 84pm, 1.500m.disl. 19°medi

Ottobre 2016
Km.................91
Dislivello.....1.500
Uscite...............1

:arrow: RELIVE

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 3 ottobre 2016, 7:44 
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Domenica 2 Ottobre 2016 - Riposo

A Foligno x i primi d'Italia

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 3 ottobre 2016, 13:50 
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Lunedì 4 Ottobre 2016

Campagnanese

Con Roby a spasso prima di pranzo (12.45/14), incontrato Jury e con lui il rientro, è in tiro x la nostra crono

34km, 1h 16', 27kmh, 85pm, 500m.disl. 21°medi

Ottobre 2016
Km................125
Dislivello.....2.000
Uscite...............2

:arrow: RELIVE

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 4 ottobre 2016, 16:51 
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Martedì 4 Ottobre 2016

Chiorano, S.Pancrazio, Passatore

Con Roby, Danella, Musicoe Dankan x tutto il giro e con Look e Seven x la prima metà

127km, 5h 01', 25,3kmh, 83pm, 2.100m.disl. 16°medi

Ottobre 2016
Km................252
Dislivello.....4.100
Uscite...............3

:arrow: RELIVE

S.Pancrazio
km 9,4 8%medio, 36'59'', 15,4kmh, 75rpm, 1.152vam

Immagine

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 5 ottobre 2016, 13:28 
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Mercoledì 5 Ottobre 2016

Campagnanese

Prima di pranzo in solitaria una sbambata passeggiata

31km, 1h 11', 25,7kmh, 87pm, 450m.disl. 20°medi

Ottobre 2016
Km................283
Dislivello.....4.550
Uscite...............4

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 6 ottobre 2016, 13:59 
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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 7 ottobre 2016, 16:07 
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Venerdì 7 Ottobre 2016

Campagnano: M.Razzano rip. e Vallelunga variante + Cimitero

Ora di pranzo in solitaria e 6' a core spalancato

44km, 1h 39', 26,7kmh, 88pm, 650m.disl. 16°medi

Ottobre 2016
Km................327
Dislivello.....5.200
Uscite...............5

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 8 ottobre 2016, 22:55 
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Sabato 8 Ottobre 2016

Terni. Valico Somma vecchia, Spoleto, forca Cer ro, M.S.Vito

Con Roby, Look, Avv, Alex x una bella tappa in Umbria

100km, 4h 22', 22,8kmh, 83rpm, 2.000m.disl. 11°medi

Ottobre 2016
Km................427
Dislivello.....7.200
Uscite...............6

:arrow: Relive

Immagine

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 10 ottobre 2016, 7:49 
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Domenica 9 Ottobre 2016 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
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Lunedì 10 Ottobre 2016

Sacrofano

Nel tardo pomeriggio, quando il dovere me l'ha concesso, in solitaria dalle 17 al tramonto

37km, 1h 21', 27,1kmh, 88rpm, 600m.disl. 13°medi

Ottobre 2016
Km................464
Dislivello.....7.800
Uscite...............7

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 11 ottobre 2016, 12:41 
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Martedì 11 Ottobre 2016

C.S.Elia, Nepi, Monterosi

Mattinata con Prof, Roby, Seven, Look, Dan,Dankan e Emy

1 mont blanc, mezza lingua di pizza rossa con tonno e rucola, 2 zeppole
Emy sei tornato :mrgreen: eddajeee
Adesso vediamo chi ce regge! :lol:
La 9 forni s'avvicina... ;)

73km, 2h 57', 24,6kmh, 89rpm, 900m.disl. 9°medi

Ottobre 2016
Km................537
Dislivello.....8.700
Uscite...............8

:arrow: Relive

Immagine
Immagine

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Mercoledì 12 Ottobre 2016

P.C. Moricone, Monteflavio, Nerola, Montelibretti

Nel pomeriggio in solitaria dalle 13.15 alle 17.15

102km, 3h 50', 26,5kmh, 86rpm, 1.450m.disl. 15°medi

Ottobre 2016
Km................639
Dislivello....10.150
Uscite...............9

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Giovedì 13 Ottobre 2016 - Riposo

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Venerdì 14 Ottobre 2016

Capena, Riano

Nel pomeriggio ora di pranzo dalle 13.40 alle 15.30

50km, 1h 50', 27,0kmh, 88rpm, 800m.disl. 22°medi

Ottobre 2016
Km................689
Dislivello....10.950
Uscite..............10

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Sabato 15 Ottobre 2016

Fara, Colonnetta, Riano

Uscita last minute cotta e mangiata con Roby, Musico, Carmine, Donato, Andrea

84km, 3h 13', 26,0kmh, 85rpm, 1.200m.disl. 18°medi

Ottobre 2016
Km................773
Dislivello....12.150
Uscite..............11

:arrow: Relive

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MessaggioInviato: domenica 16 ottobre 2016, 8:36 
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Domenica 16 Ottobre 2016 - Riposo

Giornata spirituale molto importante, Cresima Matteo

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Località: Castelnuovo di Porto
Tanti auguri a Matteo.

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)


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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2016 DI MAX
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Lunedì 17 Ottobre 2016

Ponticelli, P.S.Lorenzo, Torricella, Fara

Dopo la bellissima giornata di ieri, dove dal punto di vista gastronomico ho messo il padellone, grazie a Sergetto&co. ;)
Oggi sensi di colpa e salto il pranzo :mrgreen: , così dopo la mattinata lavorativa, dalle 13 alle 17 uscitona in Sabina sgrassante :)
In solitaria anche dal punto di vista automobilistico, quasi assenza di auto in posti ancora incontaminati
Come dico in questi casi, uscita a "tutto tondo" dove c'è stato di tutto x tutti i gusti, passeggio, passo, ritmo, core spalancato e sosta ristoratrice
Me la sono sonata e cantata da solo :mrgreen:

114km, 4h 12', 27,1kmh, 84rpm, 1.700m.disl. 19°medi

Ottobre 2016
Km................887
Dislivello....13.850
Uscite..............12

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Martedì 18 Ottobre 2016 - Riposo

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Mercoledì 19 Ottobre 2016

Cantalice, P.Bustone, Rivodutri, Fuscello, Leonessa, Terminillo, Vazia

Senza parole...FANTASTICA, con Roby e Dankan dalle 13 alle 18

Unico lap sulla salita Leonessa-Terminillo, 16,7km molto buoni

95km, 4h 30', 21,1kmh, 78rpm, 2.400m.disl. 12°medi

Ottobre 2016
Km................982
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Giovedì 20 Ottobre 2016

Formello, Campagnanese

Pranzo e uscita con Emy

46km, 1h 46', 26,0kmh, 85rpm, 550m.disl. 16°medi

Ottobre 2016
Km..............1.028
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Sabato 22 Ottobre 2016

Castelchiodato, M.Morra

Con Roby, Naz, Musico e Carmine
M.Morra 22'46" 16,8kmh 75rpm

101km, 4h 10', 24,1kmh, 79rpm, 1.750m.disl. 11°medi

Ottobre 2016
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Domenica 24 Ottobre 2016

Pontesfondato, Outlet S.Oreste

Con Look, Dan, Seven, Comparetto, Lorenzo e Donato

73km, 3h 00', 24,3kmh, 79rpm, 1.000m.disl. 12°medi

Ottobre 2016
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