Oggi pioggia.
Alla pesatura la bilancia indicava 75, ovvero + 5 rispetto al pre-Natale.
Anche se per ragioni diverse da Piepoli mi son detto: "mi faccio schifo"
Ho messo le scarpette e via di corsa per 1 h per un totale di 11,780 Km.
137 freq. media, 158 freq. mass.
Domani ancora pioggia e ancora corsa a piedi.

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Carlo

2 Gennaio
55 Km in 1 ora e 49 min. alla media di 30,23
87 rpm 123/168 freq. card.

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Carlo

5 gennaio

54 Km in 1 ora e 52 min. alla media di 29,07 Km/h
87 rpm e 135/165 fre. card.

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Carlo

6 gennaio

92 Km in 3 ore e 32 min. alla media di 25,71 Km/h
74 rpm e 120/171 freq. card.

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Carlo

7 gennaio

59,37 Km in 1 ora e 57 min. alla media di 30,44 Km/h
94 rpm e 120/165 freq. card.

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Carlo

8 gennaio

68,45 Km. in 2 ore e 12 min. alla media di 30,44 Km/h
82 rpm e 124/174 freq. card.

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Carlo

11 Gennaio

Doppio turno.

Mattina causa pioggia 16,3 Km. di corsa a piedi in 1 ora e 19 min.

Pomeriggio: 50 Km in 1 ora e 35 min. alla media di 31,51 Km/h
92 rpm. e 127/171 freq. card.

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Carlo

12 gennaio

48 Km in 1 ora e 44 min. alla media di 27,8 Km/h
292 dsl 99 rpm 121/152 freq. card.

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Carlo

15 gennaio

66 Km in 1 ora e 56 min. alla media di 34,2 Km/h
420 m dsl 96 rpm 133/177 freq. card.

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Carlo

16 Gennaio

52 Km in 2 ore e 15 min. alla media di 23 Km/h
837 m dsl 72 rpm 113/160 freq. card.

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Carlo

17 Gennaio

51 Km in 1 ora e 54 min. alla media di 26,7 Km/h
367 m dsl 90 rpm 112/148 freq. card.

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Carlo

18 Gennaio

109 Km in 3 ore e 44 min. alla media di 29,1 Km/h.
1009 m dsl 90 rpm 121/173 freq. card.

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Carlo

19 Gennaio

40 Km in 1 ora e 47 min. alla media di 22,2 Km/h
548 m dsl 82 rpm 105/145 freq. card.

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Carlo

20 Gennaio

65 Km in 2 ore alla media di 32,5 Km/h
458 m dsl 81 rpm 124/173 freq. card.

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Carlo

24 Gennaio

59 Km in 2 ore e 10 min. alla media di 27,1 Km/h
549 m dsl 81 rpm 121/154 freq. card.

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Carlo

25 Gennaio

111 Km in 3 ore e 50 min. alla media di 29,2 Km/h
1229 m dsl 81 rpm 123/168 Freq. card.

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Carlo

26 Gennaio

48 Km in 2 ore 2 18 min. alla media di 21,1 Km/h
697 m dsl 61 rpm 105/149 freq. card.

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Carlo

27 Gennaio

69 Km in 2 ore e 2 min. alla media di 33,8 Km/h
448 m dsl 81 rpm 123/171 freq. card.

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Carlo

31 Gennaio

59 Km in 2 ore e 18 min. alla meda di 25,6 Km/h
850 m dsl 86 rpm 126/166 freq. card.

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Carlo

caro sindaco, niente male questo mese
complimenti

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Grazie per i complimenti.
In realtà non ho mai fatto tanti Km nel mese di gennaio.
Purtroppo non riesco ancora a smaltire l'ingrasso natalizio. (5 Kg.)
Altro cruccio, nonostante i reiterati inviti del Ramarro, è quello di non seguire alcun programma specifico di allenamento anche se mi sono ripromesso di fare qualche esercizio specifico non appena il peso me lo consentirà.
Ciao e a presto.

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Totali dal 02.12.2008

Km. 2.174
Tempo 77:40:56
Dsl 18.123
Calorie 72.789

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Carlo

caro sindaco io ero come te molto peso poco pedalare ,poi ad un tratto mi sono deciso e ripromesso che la bici fatta cosi non era il massimo.allora una grossa limatura al peso, complessivamente da 86a79 x180h e poi dopo un brifing con il mio allenatore non che max il temutissimo generale.decise le strategie oggi non mi riconosco piu sono completamente rinato ciclisticamente,riesco a divertirmi anche nei momenti piu difficili. ascolta il tuo amico ramarro ti farà bene.......

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AD MAIORA !

Caro professore il mio è un caso patologico. Sono ultra goloso e non mi accontento di poco. Un barattolo di nutella (700 gr.) viene solo aperto e non richiuso. E' anche vero che sono esagerato anche al contrario nel senso che quando decido di porre fine allo strazio della salita non mangio più nulla di dolce sino a quando riprendo il mio peso forma. Questo momento è molto vicino sia perchè me lo ha imposto il mio colesterolo sia perchè il primo impegno agonistico è per il 01.03.p.v.
Mi fa piacere leggere della tua rinascita. In bocca al lupo per il prosieguo.

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Carlo