A oggi 4 novembre 2015
Tot km 15,390

Il 5/11/15 km 100
Il 6/11/15 km 115
Al 7/11/15 riposo
totale annuo 15605 km

9/11/2015 60 km con seven x abbassare Meana dalla discesa alla rotonda riuscito lap 9,45 e 7 strava e 2 di questo anno grande.
Tot. 15665

16160 km al 1/12/2015
Dal 2 al 5 a letto x influenza
Riprenderò il 7 o 8 che sono i numeri dei miei Ficarra e Picone
Seven e Bmcotto di nome e di fatto.

daje danè rimettiti presto che prossimamente il 7 e l'8 te sonano

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

solo così noi ce riposamo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

DOPO I 20 KM E I 90 DI MONTEFLAVIO DEL 7 E 8 /12/2015

TOT 15775 AL 09/12/2015

META ANNUALE 17,000

MENO 1225 KM ALLA META.

15775+
560=
__________
16335 toale
Al 22/12/2015

Meno 665 alla meta

16335+
110=
______
16445 km
Meno 555 alla meta
28/12/15 43 km
Tot 16488 km

29/12/15
40 km indoor
Tot 16488 km
Meno 512 km alla meta, non riuscirò ad arrivare ai 17000.
Va bene così ultima uscita dell'anno domani 30 dicembre salita una 50 ina di km penso.
Perciò superero' i 16,500 km

30 dicembre 50 KM dentro e fuori x poco, gelo strade chiuso allenamento con 94 di cadenza pedalate.
Tot anno 2015 del DANELLA
16540 km strada e indoor.

Adesso veglione.