magliano sabina da mio fratello e rientro dopo la giornata di ieri tra scatti e volate x defaticare , invece anche oggi buon ritmo x scaldarmi , x musico anche oggi col freddo solo il dan senza spin bake.

km 48 a 30,02 media 1:35 :15

freq.cardiaca 140 bpm media
freq.cardiaca 173 bpm massima

cadenza pedalata 85 rpm medio
cadenza pedalata 117 rpm massimo

temperatura media 7 massima 15

radio corsa passo e chiudo.

grande Dan

io solo alle 13.30 sono riuscito a ritagliarmi 2orette
tutta flaminia x il giro di civita antiorario
defaticamento, godendomi un clima ancora decisamente mite
59km 835m. 28kmh
93rpm medie e 134max
128 battiti medi con un max a 153 battiti minuto
temperatura media 9° con max 14° e min. 7°

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