Giovedì 1 Ottobre 2009

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, ritorno, straccasomari, Campagnanese, Castelnuovo.

km 34, 1 ora 08', 30.0 di media, 420m. dislivello, 141 battiti medi.

Uscita rubata alla giornata lavorativa..e ai tanti impegni di questo periodo
veloce veloce dalle 13 alle 14.10, con ricognizione sul tracciato delle 2 tappe di questo fine settimana
E' tutto a posto.

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 34

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.688

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Venerdì 2 Ottobre 2009

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, ritorno, Campagnanese, Castelnuovo.

km 34, 1 ora 13', 28.0 di media, 420m. dislivello, 125 battiti medi.

Oggi dalle 17.40 alle 18.55 con Roby, lui veniva da 1 settimana senza bici.. oggi si è presentato con quella dai colori sociali .

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 68

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.722

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Sabato 3 Ottobre 2009

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Vallemuricana, Campagnanese, Formello, rit. Campagnanese, Castelnuovo.

km 66, 2 ora 30', 26.5 di media, 850m. dislivello, 136 battiti medi.

Tappa TM-PV.

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 134

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.788

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Domenica 4 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Mattinata a disposizione x la CRONO, una bellissima giornata terminata a pranzo festeggiando il Prestigio.

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 134

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.788

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Lunedì 5 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Oggi mi aspettava un pomeriggio con i ragazzi del riano calcio
allenando dalle 15.30 alle 18.30 prima 2 portieri del '96 e poi 3 del '99.

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 134

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.788

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Martedì 65 Ottobre 2009

Castelnuovo, Rignano, Faleria, Calcata, Mazzano, Campagnano, M.Razzano, Cimitero, Campagnanese, Castelnuovo.

km 57, 2 ore 27', 23.3 di media, 830m. dislivello, 124 battiti medi.

Sgambatina amore amore con Giampy...
Poi nel finale lunga chiacchierata con il Bionico..
Partiti alle 15.30 e rientrati alle 19
Quindi 3 ore e 30' fuori casa..ma solo 2 e 30' pedalata..
1 ora chiacchierata

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 191

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.845

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Mercoledì 7 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Oggi pomeriggio al campo di calcio a Riano dalle 17 alle 19.15
allenando 2 portieri del '96 e 3 del '99
poi nel finale c'è scappata anche una partitella con i ragazzi del '96
ancora riesco a tenerli a bada sti 13enni

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 191

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.845

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Giovedì 8 Ottobre 2009

Castelnuovo, Flaminia, Tor di Quinto, Ponte Milvio, Lungotevere, Piazza Navona, ritorno, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Valle di Morlupo, Castelnuovo.

km 72, 2 ore 21'. 30.6 di media, 490m. dislivello, 141 battiti medi.

Nel pomeriggio (16:00) commisione di lavoro al centro di Roma su 2 ruote..
nel rientrare incrociato Nik e terminato l'uscita con lui (19:00)

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 263

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.917

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Venerdì 9 Ottobre 2009

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, Faleria, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 60, 2 ore 13'. 27.1 di media, 850m. dislivello, 138 battiti medi.

Dalle 16.35 alle 18.50, all'inizio con Bionico Roby e Giampy x il giro Campagnanese, poi il Bionico ci ha lasciato e noi 3 ci siamo fatti il resto del giro con un pò di ritmo nei dossi ben gradito dai miei compagni

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 323

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.977

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Sabato 10 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Io e family all'outlet soratte x euro chocolate..cioccolata in tutte le salse

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 323

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 13.977

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Domenica 11 Ottobre 2009

Castelnuovo, Tiberina, Nerola, Monteflavio, Moricone, Montelibretti, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

km 110, 4 ore 25', 24.7 di media, 1.485m. dislivello, 125 battiti medi.

Una di quelle uscite che rigenerano la mente e il corpo

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 433

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.087

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Lunedì 12 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Nel pomeriggio dalle 15.00 alle 17.00 al campo di calcio di Riano allenando 1 portiere del '96
poi scappati via tutti x la tromba d'aria che si è abbattuta sul campo

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 433

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.087

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Martedì 13 Ottobre 2009

Castelnuovo, Campagnanese 1 giro, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo.

km 57, 2 ore 21', 24.3 di media, 755m. dislivello, 116 battiti medi.

Nel pomeriggio dalle 16.00 alle 18.20 con giampy e il bionico
con il bionico che si è fatto la crono della campagnanese,
io e giampy rigorosamente 100m. dietro nel controllare e rilevare i tempi

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 490

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.144

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Mercoledì 14 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Nel pomeriggio dalle 16:45 alle 19:15 al campo sportivo di Riano allenando 3 portieri del '99 e 1 del '96
poi 30' di partitella con la squadra del '96, quella del mio Marco

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 490

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.144

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Giovedì 15 Ottobre 2009

Castelnuovo, Flaminia, Tor di Quinto, Ponte Milvio, Lungotevere, Piazza Navona, ritorno, Flaminia, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Campagnanese, Castelnuovo.

km 82, 2 ore 50', 28.9 di media, 850m. dislivello, 132 battiti medi.

Come spesso accade in questo periodo, mi devo recare x lavoro al centro di Roma, e l'unico mezzo che mi permette di arrivare senza prendere multe è la bici
Ho incrociato anche Aramis a ponte Milvio, tutti e 2 eravamo in tenuta da lavoro,
lui in giacca e cravatta..io in pantaloncini e maglietta..verdi!
a france..t'ho riconosciuto
al mio rientro, verso le 18.30 la temperatura era di 10°

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 572

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.226

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Venerdì 16 Ottobre 2009

Castelnuovo, Campagnanese, Castelnuovo.

km 47, 1 ore 53', 25.0 di media, 550m. dislivello, 120 battiti medi.

Accompagnato Barby nel giro Campagnanese con Nik e Bionico,
noi 100m. dietro a lei nel tratto cronometrato,
nel rientrare verso le 18.30 la temperatura era di 10° e calava il buio.

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 619

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.273

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Protesto ufficialmente.
Da noi fa buio circa 20 minuti prima è un'ingiustizia (almeno il sabato e la domenica -finite le gare qualche mattinata in famiglia è d'obbligo-dovremmo poter pedalare anche di pomeriggio un pò di più!)

A me, veramente, in questo periodo risulta il contrario

Tra l'equinozio d'autunno e quello di primavera, più si va a sud e più tardi fa buio (con il picco di differenza nel solstizio d'inverno, momento di massima esposizione dell'antartide verso il sole). Viceversa, tra marzo e settembre, più si va a sud e meno le giornate sono lunghe

Almeno, questo è quello che mi ricordo, ma potrei sbagliare, visto che sono passati appena 25 anni da quando l'ho studiato

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www.lucignolobike.it

io intendo buio dal momento che in bici non si vede + nulla adesso qua alle 18.30 è meglio essere a casa altrimenti si rischia di non essere visti
però dalle 18.00 il sole non illumina più

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Sabato 17 Ottobre 2009

Viterbo, Vetralla, Monteromano, Tarquinia, Tuscania, Viterbo.

km 105, 3 ore 09', 33.3 di media, 750m. dislivello, 145 battiti medi.

Gio del mare Grillo vs Sasso
gran bella mattinata, sport agonismo e goliardia..alla fine tutti la bar.
tratto della sfida, 97km in 2 ore 47' alla media di 34.8kmh

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 724

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.378

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Domenica 18 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Dopo la magnifica giornata di sabato..a Viterbo
x me una domenica tutta casa e chiesa
svegliarsi di domenica alle 9.30 con tutta la famiglia ancora a letto nel tepore dei riscaldamenti 18° è una bella sensazione che vorrei riprovare
poi tutti insieme con Furia il padrino, a messa x la presentazione dei cresimandi alla comunità
domenica prossima il mio marco farà la cresima..passo importantissimo nella nostra vita cristiano/cattolica
noi saremo tutti con lui..ci si risveglierà anche domenica tardi..

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 724

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.378

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Lunedì 19 Ottobre 2009

Castelnuovo, Magliano, Calcata, Mazzano, Campagnano, cimitero, Campagnanese, Castelnuovo.

km 51, 1 ora 51', 27.3 di media, 700m. dislivello, 129 battiti medi.

Uscitina dell'ultima ora con Roby, dalle 13.00 alle 15.00
poi dalle 15.20 alle 19 al campo di calcio a Riano, allenamento portieri, uno del '96 e due del '99
l'influenza sta decimando i ragazzi

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 775

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.429

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Martedì 20 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Sintomi influenzali..in questo periodo è normalissimo...intorno a me qualche malato gira..

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 775

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.429

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Mercoledì 21 Ottobre 2009

Castelnuovo, Flaminia, Roma, Tor di Quinto, Ponte Milvio, Piazza Navona, Ritorno, Prima Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 79, 2 ore 38', 30.0 di media, 715m. dislivello, 139 battiti medi.

La commissione x lavoro a Roma, l'ho anticipata di un giorno, domani dovrebbe piovere..e in bici a Roma con l'acqua meglio non andarci
quindi partenza alle 15.30 e ritorno alle 18.30..
negli ultimi 20' ho incontrato il Prof..facendogli alzare la media..i 6km della Campagnanese li abbiamo fatti a 48kmh di media

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 854

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.508

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Giovedì 22 Ottobre 2009

Riposo.

km 0.

Stavolta le previsione c'hanno preso pioggia!
Ottima x farsi una bella pennichella dopo pranzo,
fuori il tintinnio dell'acqua e dentro il tepore del riscaldamento...
rigorosamente sotto le coperte

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TOTALI MESE DI OTTOBRE
km 854

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.508

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