Ricominciamo l'anno con un nuovo thread...
Per me oggi prima uscita su strada del 2015 di 78 km su un tracciato vallonato (verso la Vecchia Salaria passando per Quattro Venti-Canneto) con qualche breve salita.
Buone condizioni fisico-atletiche, ho approfittato della pedalata per provare sia la nuova sella (SLR Superflow) visto che l'altra aveva ormai fatto il suo tempo che una maglia intima tecnica invernale: sono rimasto molto soddisfatto di entrambi i prodotti acquistati qualche giorno fa.

Anche stamattina, approfittando di temperature ancora in rialzo, ho avuto voglia di salire ancora in bici e di andare a prendere il caffè in un paesino della Sabina ad una certa distanza da casa mia (Cottanello).
Alla fine fra andata e ritorno 53 km prevalentemente pianeggianti (la Sp Finocchieto, anche se è ridotta in uno stato pietoso in molti punti) accompagnati sempre da una buona condizione fisico-atletica.

Stamattina, causa impegni fra poco a pranzo con i miei genitori, mi sono dovuto accontentare di un allenamento indoor sui rulli nonostante la bella giornata: ne è venuta fuori alla fine 1h e 15m di sgambata veloce.

Buon giro lungo di 82 km verso le colline poco a N rispetto a casa mia (prevalentemente Sp Tancia verso Immaginetta-Montenero), su un percorso molto ondulato e con un paio di buone salite affrontate in ogni caso ad andature non certo corsaiole.
Peraltro tutto il giro è stato interpretato come sempre in maniera "rando", con varie soste (per mangiare, prendere il caffé al bar e per fotografare paesini caratteristici) e con ritmi molto compassati (media finale 22,2 km/h).
Sicuramente mi sono molto divertito e sicuramente continuerò con questo tipo di "allenamento" sperando di arrivare alla fine ad avere una buona autonomia per fare in tarda primavera una mini-rando in Umbria...

Facci sapere, potrebbe essere una bella idea per pedalare insieme

"Cascata delle Marmore Classic" con tre percorsi (io vorrei iniziare con quello da 100 km circa verso la Valle Santa ma c'è anche il percorso da 212 km verso Norcia-Castelluccio), alcuni siti come data mettono il 21 giugno, altri il 28.
Ho scritto agli organizzatori per avere la data giusta, aspetto risposta.
E' questa la rando di primavera, poi a fine estate, la prima domenica di settembre ce ne dovrebbe essere un'altra a Terni sempre con la scelta fra due-tre chilometraggi.

Stamattina 1h e 5m di fondo lento sui rulli appena sveglio

Buon giro di 64 km in compagnia degli amici della squadra su un percorso molto "mosso" con tante brevi salitelle e brevi discese (Montelibretti-Acquaviva di N.-Salaria Vecchia-C.N. di Farfa-Granari-Passo Corese): presa un pò di pioggia nella parte iniziale del giro ma poi la situazione è migliorata ed abbiamo portato a termine l'allenamento senza particolari problemi.
Buone condizioni fisico-atletiche.

Oggi ho ripreso con i miei giri in modalità "rando": approfittando di una bella giornata, per ora poco ventosa ad eccezione di qualche zona particolarmente esposta a NNE, ho fatto un bel giro di 94 km (pedalando fra Tiberina e Civitellese...) non molto difficile dal punto di vista altimetrico anche perché venivo da una settimana in cui, per una ragione o per l'altra, non ho avuto possibilità di allenarmi.
Condizioni fisico-atletiche comunque buone, sono soddisfatto...

Dopo la lunga pedalata su strada di ieri, stamattina 1h e 5m di lavoro di agilizzazione sui rulli.

Stasera un'oretta di rulli a "fondo lento" al rientro dal lavoro...

Giornata di maltempo, quindi 1h e 5m di rulli con simulazione di percorso "misto" (pianura/salita).

Una domenica buona anche se freschina mi ha permesso di riprendere a pedalare su strada in modalità "rando" più o meno sullo stesso percorso di due settimane fa.
Alla fine 88 km accompagnati da una buona condizione fisica nonostante il poco allenamento fatto di recente.

Stasera al rientro dal lavoro fatta 1h e 5m sui rulli a "fondo lento"

Ciao Redoute, non siamo riusciti a metterla in calendario. Restiamo in contatto e vediamo come si mette a Giugno

Ok, aspetto in ogni caso la conferma dagli organizzatori visto che non ho ancora ricevuto risposta alla mia mail ma c'è tempo.
Sul calendario dell'ARI le due rando ci sono entrambe, la prima con data 28 giugno (io intanto ho fatto la randocard per velocizzare le procedure di iscrizione) e quindi aspettiamo e quando avrò conferma definitiva ci mettiamo d'accordo se avete voglia di farle insieme.

Oggi altro lungo giro in modalità "rando", con sosta verso le 12,15 in un bar per mangiare, fra la conca reatina e quella ternana su un percorso di non eccessiva difficoltà con solo un paio di salitelle.
Alla fine un bel "centone" tondo tondo, condizioni fisico-atletiche più che buone.

Giretto di 67 km su un percorso non difficile (circuito fra Bv. Mompeo-Montenero-Bv. Salisano) nelle ore centrali della giornata dopo aver sbrigato alcuni impegni.
Condizione fisico-atletica oggi non particolarmente brillante, dovuta forse al fatto che mi sta "passando vicino" l'influenza, infatti già ora che è passata un'oretta dalla doccia sento un pò di brividi addosso...

Stamattina, anche per provare a capire le cause del cattivo funzionamento del mio ciclocomputer della bici sui rulli con cardio e contapedalate, fatti 50' di sgambata veloce sui rulli stessi.
Condizioni fisico-atletiche migliori rispetto a ieri anche perché avevo preso un antipiretico prima di andare a dormire.

Anche stamattina, visto che mi sentivo un pò meglio, al risveglio ho fatto 1h e 5m di agilizzazione sui rulli.
Niente uscita su strada perché le mie condizioni fisiche non la consigliavano a maggior ragione in quanto il clima era molto umido, con pioviggini e nebbie fin verso le 12.

Dopo una settimana in cui non ho avuto la possibilità di allenarmi, sia per qualche malanno che per impegni di lavoro, stamattina anche se ancora in non buone condizioni ho ripreso a pedalare su strada con un giro di 75 km (fra la Tiberina e la Civitellese) su un tracciato con poca salita, qualche mangia e bevi e molta pianura...

Ho ripreso la bici anche stamattina nonostante la bronchite per un giretto di 64 km con una breve salita (Poggio Mirteto-Rocchette e ritorno via SR 313 e SP Finocchieto), giretto fatto anche per percorrere un pezzo di strada in compagnia di alcuni amici della squadra che non vedevo da tempo.
Meglio rispetto a ieri pomeriggio riguardo i problemi respiratori.

Dopo una settimana in cui nella prima parte ho accusato ancora malanni di natura respiratoria e nella seconda ho avuto degli impegni che non mi hanno permesso di fare almeno i rulli, oggi ho ripreso a pedalare con un giro di 90 km, fatto tutto di strappetti, brevi salite e "mangia e bevi" (Passo Corese-Canneto-Vecchia Salaria-Toffia-Granari-Colonnetta-Torrita T-Civitellese-Fiano R-Passo Corese), in compagnia (finalmente) degli amici della squadra.
Media finale bassa ma condizione fisico-atletica buona, in particolare nella parte finale del giro...

Dopo una settimana (compreso ieri) impegnata fra il lavoro e la ripresa dei seminari di informatica forense all'UNI di Bologna, stamattina fatti 54 km vallonati prima della pioggia sul solito percorso a circuito non lontano da casa (zona Montenero Sabino).

Oggi nelle ore centrali della giornata, dopo che in prima mattina ho sostenuto con esito positivo l'annuale visita di idoneità agonistica (anche se non faccio gare...) al ciclismo con prova di sforzo al cicloergometro, fatto un giretto non particolarmente impegnativo di 66 km sul solito percorso a circuito non trafficato non lontano da casa fatto anche domenica scorsa.