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DICEMBRE 2014 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Lunedì 1 Dicembre 2014 - Riposo

Martedì 2 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Flaminia km 50 e ritorno, Castelnuovo.

Km 45, 1h e 29', 30,3 di media, 96 rpm, 450m. di dislivello.
Coeff. 1,00


Passeggiata agile x digerire il pranzo dalle 14.55 alle 16.25

Ai 20.000 mancano 548km
Ai 21.000 mancano 1.548km


---------------------------------------

TOTALE MESE DICEMBRE
km 45


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 19.452

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Mercoledì 3 Dicembre 2014 - Riposo

Giovedì 4 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, P.Porta, Vallemuricana, Campagnanese, Rignano, Castelnuovo.

Km 104, 3h e 44', 27,9 di media, 85 rpm, 1.100m. di dislivello.
Coeff. 1,06


Mattinata con Seven e Look,
x fortuna è filata via tutta asciutta, il percorso improvvisato km dopo km, è stato quello giusto

Ai 20.000 mancano 444km
Ai 21.000 mancano 1.444km


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TOTALE MESE DICEMBRE
km 149


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 19.556

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 6 dicembre 2014, 14:43 
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Venerdì 5 Dicembre 2014 - Riposo

Sabato 6 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Murella a/r, Flaminia a/r, anello Campagnanese, Castelnuovo.

Km 81, 3h e 01', 26,8 di media, 89 rpm, 1.200m. di dislivello.
Coeff. 1,48


Dalle 8.30 alle 11.30 con Danella su x la Murella :mrgreen:

Sfr 5x4' 47rpm 18,2kmh 6%
Agilità 1h 106rpm 29,9kmh 1%

Ai 20.000 mancano 363km
Ai 21.000 mancano 1.363km


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TOTALE MESE DICEMBRE
km 230


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 19.637

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 7 dicembre 2014, 13:08 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 7 Dicembre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Vallemuricana,P.Porta, Tiberina, Riano viale Parigi, anello Campagnanese, Castelnuovo.

Km 81, 3h e 13', 25,1 di media, 86 rpm, 1.050m. di dislivello.
Coeff. 1,30


Domenicale con Danella Emy Musico
Immagine

Adesso fino a stasera, tutto torta e candeline x il complenno della nostra Maretta
Immagine

Ai 20.000 mancano 282km
Ai 21.000 mancano 1.282km


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TOTALE MESE DICEMBRE
km 311


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 19.718

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 7 dicembre 2014, 13:35 
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Località: Foligno
BUON COMPLEANNO MARAAAAAAAAAAAAAAA !!!

Immagine


Alex e Laura

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FOLIGNO lu centru de lu munnu


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 8 dicembre 2014, 15:42 
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Un grazie da parte di Mara a tutti coloro che gli hanno fatto pervenire gli auguri

Lunedì 8 Dicembre 2014

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, Fara, ritorno, Salaria, Tiberina, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Solfatare, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 110, 4h e 18', 25,6 di media, 86 rpm, 1.250m. di dislivello.
Coeff. 1,14


sfr
20', 47rpm, 17,7kmh, 5,3%

agilità
57', 110rpm, 35,3kmh, 0,2%

Mattinata perfetta in compagnia di Roby e Musico...peccato sia finita all'ora di pranzo :mrgreen:
Immagine

Ai 20.000 mancano 172km
Ai 21.000 mancano 1.172km


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TOTALE MESE DICEMBRE
km 421


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 19.828

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 9 dicembre 2014, 13:16 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Martedì 9 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

Km 90, 3h e 36', 25,0 di media, 86 rpm, 1.200m. di dislivello.
Coeff. 1,33


In 4, con Dan Seven e Prof...che ballata :mrgreen:
Immagine

Ai 20.000 mancano 82km
Ai 21.000 mancano 1.082km


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TOTALE MESE DICEMBRE
km 511


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 19.918

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 10 dicembre 2014, 12:01 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 10 Dicembre 2014

Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1h e 44', 23,6 di media, 82 rpm, 550m. di dislivello.
Coeff. 1,34


Con Look, sgambatina mattutina...nel pomeriggio visita medico sportiva agonistica

Ai 20.000 mancano 41km
Ai 21.000 mancano 1.041km


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TOTALE MESE DICEMBRE
km 552


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 19.959

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 11 dicembre 2014, 7:24 
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Visita medica sportiva ok
Dopo 5gg di fila d'uscite le gambe un pò stanche sopra la bike
Alla bascula del dott -2kg confronto ultimi anni
Sopra la bike +10watt confronto scorso anno

I dati di ieri
74,5kg
425 watt
174 battiti
5,66 spirometria

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 11 dicembre 2014, 13:38 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 11 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Borghetto, Chiorano Berardelli, Gallinaro, Santuario Uliano, Berardelli, Magliano Sabina, Borghetto, Sassacci, Rignano, Castelnuovo.

Km 111, 4h e 17', 25,9 di media, 84 rpm, 1.400m. di dislivello.
Coeff. 1,26


Temperatura med: 4.8 °C
Temperatura min: 0.0 °C
Temperatura max: 10.0 °C

Con Look, Prof e Seven in esplorazione nella Sabina
Scoperto altre 2 vie intorno Magliano Sabina
Chiorano e Santuario di Uliano

Sfondato il muro dei 20.000km...adesso verso il mio record di sempre....21.001 fatto lo scorso anno

Ai 21.000 mancano 930km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 663


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.070

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 12 dicembre 2014, 17:09 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 12 Dicembre 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Fara S, Canneto, Acquaviva, Nerola, bivio M.Flavio, Moricone, str. Neve, Salaria, ponte del Grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 107, 3h e 53', 27,5 di media, 88 rpm, 1.600m. di dislivello.
Coeff. 1,50


Temperatura med: 9.0 °C
Temperatura min: 6.0 °C
Temperatura max: 14.0 °C

Dalle 12 alle 16 come i prof. :mrgreen: una bella passeggiata su e giù tra fara e monteflavio

fara di forza contratta
48rpm 20kmh

monteflavio agile decontratta
98rpm 20kmh

tutto il resto agile/sciolto

Ai 21.000 mancano 823km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 770


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.177

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 13 dicembre 2014, 20:26 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 13 Dicembre 2014

Oriolo, Manziana, Sasso, S.Severa, Tolfa, Canale Monterano, Oriolo.

Km 79, 3h e 01', 26,2 di media, 83 rpm, 1.100m. di dislivello.
Coeff. 1,39


Temperatura med: 13.4 °C
Temperatura min: 10.0 °C
Temperatura max: 16.0 °C

Prima l'appuntamento con Vittorio a Oriolo
poi in bici verso il mare
e infine a Vicarello x pranzo
tutto questo con Roby

Ai 21.000 mancano 744km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 849


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.256

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 14 dicembre 2014, 13:41 
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Domenica 14 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Forano, Gavignano, Torrita, Rignano, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 99, 4h e 02', 24,5 di media, 78 rpm, 1.350m. di dislivello.
Coeff. 1,36


Temperatura med: 9.9 °C
Temperatura min: 7.0 °C
Temperatura max: 13.0 °C

Con quelli della "Domenica del Teamax"

Ai 21.000 mancano 645km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 948


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.355

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 15 dicembre 2014, 12:54 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 15 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, 2 giri Murella, Flaminia, Sassacci, Nepi, Cassia,, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 93, 3h e 40', 25,4 di media, 88 rpm, 1.200m. di dislivello.
Coeff. 1,29


Con Look e Danella su x la Murella :mrgreen:

Ai 21.000 mancano 552 km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.041


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.448

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 17 dicembre 2014, 9:23 
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Max ha scritto:
Visita medica sportiva ok
Dopo 5gg di fila d'uscite le gambe un pò stanche sopra la bike
Alla bascula del dott -2kg confronto ultimi anni
Sopra la bike +10watt confronto scorso anno

I dati di ieri
74,5kg
425 watt
174 battiti
5,66 spirometria


Incredibile!!!! Dati praticamente identici ai miei!!! :lol: :lol: :lol: Beh... a dire il vero io peso meno... :mrgreen:


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 17 dicembre 2014, 15:11 
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Mirco ha scritto:
Max ha scritto:
Visita medica sportiva ok
Dopo 5gg di fila d'uscite le gambe un pò stanche sopra la bike
Alla bascula del dott -2kg confronto ultimi anni
Sopra la bike +10watt confronto scorso anno

I dati di ieri
74,5kg
425 watt
174 battiti
5,66 spirometria


Incredibile!!!! Dati praticamente identici ai miei!!! :lol: :lol: :lol: Beh... a dire il vero io peso meno... :mrgreen:

...e in proporzione vai più forte :mrgreen:

x uno che fa + di 20.000km ed esce quasi sempre...i dati usciti dalla visita di questo anno...sono da vero pippone :mrgreen: che me tocca fa pe stavve dietro :mrgreen:

x fortuna la passione x questo sport ancora non cala,
anzi la voglia di trovare nuove strade e salite da far conoscere, mi da lo spunto e l'entusiasmo giusto

sposo in pieno la firma del grande seven
"Essere forti per essere utili..
(G. Hébert) "

dajee mircke, la promessa fatta tempo fa di portarti a vacone e s.pancrazio..non me la sono scordata ed è sempre valida ;)
aspetto solo un tuo segnale e con una fava se le levamo de mezzo 2 piccioni :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 17 dicembre 2014, 16:48 
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Martedì 16 Dicembre 2014 - Riposo

Mercoledì 17 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Cimitero S.Oreste, Outlet, Forano, Collevecchio, Cicignano, Collevecchio, Borghetto, Sassacci, Rignano a/r, Castelnuovo

Km 109, 4h e 08', 26,4 di media, 83 rpm, 1.500m. di dislivello.
Coeff. 1,38


Alla scoperta di un nuovo borgo sabino, Cicignano
In 8: io prof seven roby danella look musico e donato

Immagine

Ai 21.000 mancano 443 km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.150


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.557

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Giovedì 18 Dicembre 2014

Castelnuovo, giro lago Bracciano orario, Castelnuovo

Km 89, 3h e 33', 25,0 di media, 88 rpm, 950m. di dislivello.
Coeff. 1,07


Mattinata soleggiata passata al lago con Prof e Emy, nel finale l'incontro e l'intrattenimento con 3 belle persone (Simo, Ale, Lucio)

Ai 21.000 mancano 354 km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.239


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.646

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Venerdì 19 Dicembre 2014 - Riposo

Sabato 20 Dicembre 2014

Castelnuovo, Campagnano, Nepi, Sassacci, Civita, Rignano, Castelnuovo

Km 81, 2h e 54', 27,9 di media, 87 rpm, 900m. di dislivello.
Coeff. 1,11


Con Roby e Danella, dopo le 9.00 x una sgambatina nel giro di Nepi, inaugurando il Gamrin 510 del Dan

1 lap
11,86km 16'30'' 96rpm 43,1kmh

Ai 21.000 mancano 273 km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.320


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.727

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Domenica 21 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli, Torrita, Rignano, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo

Km 113, 4h e 35', 24,6 di media, 84 rpm, 1.500m. di dislivello.
Coeff. 1,33


Questa Domenica la Sfida Seven/Prof un bel Cinepanettone :mrgreen:
Divertimento senza affanno x tutti

Ai 21.000 mancano 160 km

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.433


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.840

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Lunedì 22 Dicembre 2014

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Corso Francia e ritorno, Castelnuovo

Km 48, 1h e 33', 31,0 di media, 92 rpm, 400m. di dislivello.
Coeff. 0,83


X lavoro in bici a Roma nell'ora calda

Domani verso Narni x sfondare il muro dei 21.000km

Ai 21.000 mancano 112 km

---------------------------------------

TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.481


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 20.888

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Martedì 23 Dicembre 2014

Castelnuovo, Flaminia, Narni e ritorno, Castelnuovo

Km 120, 4h e 20', 27,7 di media, 84 rpm, 1.400m. di dislivello.
Coeff. 1,17


Una bella passeggiata a Narni, Seven x la prima ora, mentre Look e Prof x tutta l'uscita

Nuovo record personale di km effettuati dal 1°Gennaio

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TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.601


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 21.008

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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 24 Dicembre 2014

Osteria Nuova, Torricella, Ornaro, Rieti, Terminillo, Rieti, Belmonte, Torricella, Osteria Nuova.

Km 117, 4h e 46', 24,5 di media, 81 rpm, 2.400m. di dislivello.
Coeff. 2,05


Dopo il record personale di km percorsi...ora anche quello di un Terminillo alla vigilia di Natale

Spettacolare e unico..in vetta da solo al sole e con 12°

:arrow: IL VIDEO MUSICATO

Immagine

Immagine

---------------------------------------

TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.718


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 21.125

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2014 DI MAX
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Località: Rignano Flaminio
Che spettacolo sul Sinai come Mosè, grande generale neve a natale .tanti auguri


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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 25 Dicembre 2014 - Riposo

Venerdì 26 Dicembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

Km 100, 3h e 33', 28,2 di media, 83 rpm, 1.150m. di dislivello.
Coeff. 1,15


Giro di Stimigliano con Danella, nella prima parte anche Marco G.

---------------------------------------

TOTALE MESE DICEMBRE
km 1.818


TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 21.225

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