Sarà il mese Dolomitico (una settimana in questo spazio 10-24 Giugno 2013)



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Riepilogo

Gennaio - 1.266 km - 15 uscite - 49h 43' - 16.100m. di disl.

Febbraio - 1.690 km - 20 uscite - 65h 01' - 20.910m. di disl.

Marzo - 1.669 km - 19 uscite - 63h 54' - 22.520m. di disl.

Aprile - 1.863 km - 23 uscite - 69h 52' - 23.885m. di disl.

Maggio - 1.490 km - 19 uscite - 54h 33' - 19.240m. di disl.

Giugno - .....


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TOTALE MESE GIUGNO
km 0

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 7.978

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 1 Giugno 2013

2 Giorni in Sabina - Rocca Sinibalda : 1^tappa .

Km 101, 3 ore 29', 29,0 di media, 79 rpm, 1.700m. di dislivello, 146 battiti medi e 181 battiti max.

Tratto Cicloturistico in discesa km 21 a 25,8 di media
Tratto Agonistico con partenza in salita km 80 a 30,0 di media

Una gara partita umida e poi si è trasformata in bagnata..un nubifraggio c'ha colpito a metà gara...
Alla fine 7° assoluto e 4° di categoria nel medio
E domani si va x la crono



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TOTALE MESE GIUGNO
km 101

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.079

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I miei numeri

Domenica 2 Giugno 2013

2 Giorni in Sabina - Rocca Sinibalda : 2^tappa CRONO.

Km 16,360, 0 ore 28'59'', 34,0 di media, 91 rpm, 190m. di dislivello, 170 battiti medi e 184 battiti max.
Prima della crono 43km + crono 17km + dopo crono 17km
tot.77km con 500m. di disl.

Una crono veramente ben confezionata e al sole
Alla fine 13° assoluto sulla crono con 28'59''...nel 2008 stesso percorso feci 28'40''..solo 19'' in meno...ma avevo pure 5 anni in meno allora non me sto anvecchià così velocemente come me credevo

Nella 2gg combinata medio fondo+crono 1° assoluto e di categoria



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TOTALE MESE GIUGNO
km 178

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.156

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I miei numeri

Lunedì 3 giugno 2013 - Riposooooooo




Martedì 4 Giugno 2013

Castelnuovo, Campagnano, Trevignano e ritorno a Castelnuovo.

Km 64, 2 ore 19', 27,5 di media, 91 rpm, 680m. di dislivello, 131 battiti medi e 173 battiti max.

Una bella passeggiata chiacchierata a Trevignano con 2 soste bar insieme a roby, dankan, emy e look



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TOTALE MESE GIUGNO
km 242

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.220

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I miei numeri

sto monitorando le previsioni meteo dolomitiche che una volta decenti daranno il via alla mia spedizione
al momento sembrerebbe che da metà giugno....se pò fa....spero di trovare neve sui passi...

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I miei numeri

Mercoledì 5 Giugno 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 61, 2 ore 15', 27,0 di media, 90 rpm, 670m. di dislivello, 131 battiti medi e 178 battiti max.

Sgambatina mattutina con look roby e musico



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TOTALE MESE GIUGNO
km 303

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.281

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I miei numeri

Giovedì 6 Giugno 2013

Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1 ore 35', 25,7 di media, 89 rpm, 500m. di dislivello, 125 battiti medi e 166 battiti max.

Sgambatina di fine giornata andando incontro a nik, cavallo, roby, dankan e felix

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TOTALE MESE GIUGNO
km 344

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.322

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Venerdì 7 Giugno 2013 - Riposo

Sabato 8 Giugno 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

Km 60, 2 ore 17', 26,2 di media, 89 rpm, 680m. di dislivello, 123 battiti medi e 156 battiti max.

Sgambatina nella mattina con roby, mary, emy, look e danella

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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice

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TOTALE MESE GIUGNO
km 404

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.382

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I miei numeri

Domenica 9 Giugno 2013

GF CERASE - Passo Corese.

Km 118, 4 ore 23', 26,9 di media, 82 rpm, 2.300m. di dislivello, 145 battiti medi e 173 battiti max.

Prima e dopo x un tot. km 128

Pedalato sul percorso lungo Mary e Roby dal primo all'ultimo km

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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice

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TOTALE MESE GIUGNO
km 532

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.510

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I miei numeri

Lunedì 10 Giugno 2013 - Riposo

Martedì 11 Giugno 2013

Settimana Dolomitica : 1^ Tappa
La Villa, Corvara, passo Campolongo, Arabba, passo Pordoi ritorno, Arabba, Pieve, Andraz, passo Falzarego, passo Valparola, S.Cassiano, La Villa.

Km 79, 4 ore 08', 19,1 di media, 80 rpm, 2.270m. di dislivello, 129 battiti medi e - battiti max.

Partiti in auto da casa alle ore 03:15 e arrivati sulle Dolomiti ore 10:00
Nel pomeriggio dalle 15.15 alle 19.45 x la prima pedalata io e Sid
Uno spettacolo, siamo solo noi

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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 611

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.589

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Mercoledì 12 Giugno 2013

Settimana Dolomitica : 2^ Tappa
La Villa, Corvara, passo Gardena, passo Sella, passo Pordoi, Arabba, passo Campolongo, Corvara, La Villa.

Km 68, 3 ore 37', 18,6 di media, 78 rpm, 2.000m. di dislivello, 125 battiti medi e 161 battiti max.

Partito con Sid con calma, alle 10.30 verdo il giro dei 4 passi antiorario
...e domani il primo tappone..di seguito le montagne che faremo giovedì..previsti 4.000m. di dislivello


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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 679

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.657

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I miei numeri

Giovedì 13 Giugno 2013

Settimana Dolomitica : 3^ Tappa
La Villa, passo Valparola, Pocol, passo Giau, Selva di Cadore, Caprile, Serrai, Marmolada passo Fedaia, Canazei, passo Sella, passo Gardena, Corvara, La Villa.

Km 131, 7 ore 20', 17,8 di media, 70 rpm, 4.020m. di dislivello, 127 battiti medi e 166 battiti max.

E tappone sia..oggi era previsto il primo dei 2 tapponi da 4.000m. di dislivello
In una giornata pienamente estiva, molto calda e azzurrissima
X cena lo chef ha proposto la carbonara...e peperonata, aooo semo romani eddajeee
Questa è l'altimetria che abbiamo fatto oggi


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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 810

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.788

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I miei numeri

me chiedo come farai a torna .

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Il Carnico

x ora non ce penso..aooo quassù avemo portato l'estate...fino a lunedì pioveva
ce vonno fa rimanè pagandoci naturalmente
oggi tutti e 2 bruciati dal sole no dalle salite
adesso annamo a magniacce un bel coppone gelato
eddajeee

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I miei numeri

Mammamiaaaaaaaa che tappone................ma come avete fatto......ve sete portati un bufalo da magnà.......
Ne avete fatta poca de salita........me fanno male le gambe solo a legge...........
GRANDI..........

Venerdì 14 Giugno 2013

Settimana Dolomitica : 4^ Tappa
La Villa, Longega, Rina, Antermoia, passo delle Erbe, S.Martino in Badia, La Villa, Corvara, La Villa.

Km 82, 3 ore 56', 20,8 di media, 77 rpm, 2.050m. di dislivello, 121 battiti medi e 159 battiti max.

Dopo il primo tappone, giornata di scarico per modo di dire
Fondo valle in Badia e 1 salita di tutto rispetto
Passo delle Erbe: con la prima parte fino a Rina 4km fra il 10 e 13%, la seconda parte da Antermoia di 6km fra l'8 e 15% spesso sempre al 10%


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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 892

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.870

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I miei numeri

Sabato 15 Giugno 2013

Settimana Dolomitica : 5^ Tappa
La Villa, Corvara, passo Campolongo, Arabba, Livinallongo, Digonera, Alleghe e ritorno, Caprile, Falzarego, Valparola, La Villa.

Km 83, 3 ore 24', 24,4 di media, 83 rpm, 1.770m. di dislivello, 130 battiti medi e 172 battiti max.

Oggi con Sid ci siamo divisi, lui di scarico avanti e indietro Corvara-La Villa diciamo pianura
Io ho eseguito la 5^tappa del programma passo medio di scarico perchè domani c'è il secondo tappone "3 Cime di Lavaredo"


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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 975

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 8.953

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I miei numeri

Domenica 16 Giugno 2013

Settimana Dolomitica : 6^ Tappa
La Villa, Longega, S.Vigilio di Marebbe, Furcia, Valdaora, Dobbiaco, Carbonin, Misurina, 3 Cime di Lavaredo, Misurina, 3 Croci, Cortina, Pocol, Falzarego, Valparola, La Villa.

Km 156, 7 ore 41', 20,3 di media, 76 rpm, 3.700m. di dislivello, 121 battiti medi e 162 battiti max.

Il secondo tappone "3 Cime di Lavaredo" una giornata in bici
Le 3 Cime è stata una delle salite + dure di questa settimana, ma personalmente ho sofferto di + la Marmolada
Invece x Sid peggio quella di oggi



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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare a mer. 10 luglio? )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.131

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.109

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Lunedì 17 Giugno 2013

Settimana Dolomitica : 7^ e ultima Tappa
La Villa, Longega, Brunico, Riscone, S.Viglio di Marebbe, Longega, lago Sompunt, La Villa.

Km 83, 3 ore 56', 21,7 di media, 81 rpm, 1.300m. di dislivello, 108 battiti medi e 158 battiti max.

Giretto di scarico prima dei saluti, è finita

LAGO SOMPUNT


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Prossimi obiettivi:
- dal 12 al 19 giugno: settimana sulle Dolomiti
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare a mer. 10 luglio? )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.214

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.192

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Martedì 18 e Mercoledì 19 Giugno 2013 - Riposo

Giovedì 20 Giugno 2013

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4 venti, Granica, Bocchignano, P.Mirteto, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 86, 3 ore 05', 28,0 di media, 87 rpm, 1.100m. di dislivello, 137 battiti medi e 176 battiti max.

Di primo mattino (6:15) al fresco con Roby e nella prima parte il Musicante




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Prossimi obiettivi:
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Blockhaus da Roccamorice ( forse lo dovrò posticipare a mer. 10 luglio? )
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.300

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.278

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I miei numeri

Venerdì 21 Giugno 2013

Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1 ore 35', 25,8 di media, 90 rpm, 490m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.

Strappato letteralmente da casa da n'amiko
Dalle 18.45 alle 20.15 con Emiliano

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Prossimi obiettivi:
- sab.22 giugno: Terminillo da Leonessa
- gio. 4 luglio: Gran Sasso
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi
- mer. 10 luglio: Blockhaus da Roccamorice
- w-e 28 luglio: Amiata

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.341

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.319

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I miei numeri

Sabato 22 Giugno 2013

Rieti, Contigliano, Marmore, Piediluco, Labro, Morro, Fuscello, Leonessa, Terminillo, Rieti.

Km 119, 4 ore 49', 24,7 di media, 85 rpm, 2.100m. di dislivello, 137 battiti medi e 175 battiti max.

In 8 x una bellissimo sabato condiviso
Max, Emy, Nik, Roby, Cavallo, Alex, Dankan, Danella

Prima si pedala e poi si mangia, panino con porchetta, cocomero con limone, gelatone il tutto a Rieti

Il mio Terminillo da Leonessa : km 16,7 in 56'28'', 17,7 di media, 79rpm, 168 battiti medi
Km 0 al km 7: 17'17'' ( Leonessa-Campo Stella )
Km 7 alla vetta: 39'11'' ( Campo Stella-Terminillo )

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Prossimi obiettivi:
- gio. 4 luglio: Gran Sasso
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi
- mer. 10 luglio: Blockhaus da Roccamorice
- dom. 14 luglio: gf appennino reatino
- w-e 28 luglio: Amiata

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.460

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.438

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Domenica 23 Giugno 2013 - Riposo

Lunedì 24 Giugno 2013

Castelnuovo, Campagnano, Anguillara, Trevignano, Campagnano, Castelnuovo.

Km 90, 3 ore 29', 25,8 di media, 87 rpm, 875m. di dislivello, 119 battiti medi e 161 battiti max.

Di primo mattina in bici con Cavallo e Emy al lago di Bracciano x fare colazione



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Prossimi obiettivi:
- gio. 4 luglio: Gran Sasso
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi
- mer. 10 luglio: Blockhaus da Roccamorice
- dom. 14 luglio: gf appennino reatino
- w-e 28 luglio: Amiata

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.550

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.528

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Martedì 25 Giugno 2013 - Riposo

Mercoledì 26 Giugno 2013

Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Osteria di Moricone, Moricone, Monteflavio, Nerola, P.Corese, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

Km 88, 3 ore 17', 26,8 di media, 85 rpm, 1.400m. di dislivello, 137 battiti medi e 178 battiti max.

Di primo mattino dalle 6.15 alle 10.00 con Emy e nella prima parte con l'innominato



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Prossimi obiettivi:
- gio. 4 luglio: Gran Sasso
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi
- mer. 10 luglio: Blockhaus da Roccamorice
- dom. 14 luglio: gf appennino reatino
- w-e 28 luglio: Amiata

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.638

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.616

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Giovedì 27 Giugno 2013

Castelnuovo, Rignano, Fiano, Piane, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 49, 1 ore 56', 25,3 di media, 90 rpm, 610m. di dislivello, 120 battiti medi e 165 battiti max.

Nel tardo pomeriggio con Emy e Nik
Una bella sgambata finita al bar del park Liceo con un bel succo d'ananas


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Prossimi obiettivi:
- gio. 4 luglio: Gran Sasso
- 5,6,7 Luglio: Ortona dei Marsi ??
- mer. 10 luglio: Blockhaus da Roccamorice
- dom. 14 luglio: gf appennino reatino
- dom. 21 luglio: tappa sociale Orvinio
- w-e 28 luglio: Amiata

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.687

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 9.665

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