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APRILE BICICLISTA

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 Oggetto del messaggio: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: venerdì 3 aprile 2009, 13:37 
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Venerdi' 3 Un po' di km con tutta calma per rodare il motore in vista di Spoleto,GF dei due mondi. Percorsi 81 km in 2h 47m media 29,1 disl.560 freq.123/160. Ottime senzazioni,domenica a tutta manetta !!!!


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: sabato 4 aprile 2009, 7:53 
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sabato 4 ultimi controlli,prima di andare a lavorare,poi alle 15 partenza x Spoleto:28km in 1h 14m media 22,7 disl.353 freq.102/147


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: sabato 4 aprile 2009, 16:23 
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Mi raccomando. Una prestazione MONDIALE!

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Carlo


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: lunedì 6 aprile 2009, 11:01 
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5 aprile Due Mondi Spoleto
117km in 3h34m28s media 32,8 disl.1405 fre.151/170 65°/121 ASS. 8°/21 CAT.
Sono ULTRASODDISFATTO,di più non potevo certo fare.Partenza al fulmicotone,mai sotto i 40 orari,prima salita Montefalco,mi stacco dai più forti,salgo al mio massimo,quando scollino e rimetto il 53 CRAMPONE al polpaccio!!! Cavolo,sono passati solo 30KM !!! Stringo i denti per restare in scia ad un bel gruppo,riesco a recuperare.La seconda salita mi fà meno male,si resta tutti assieme,discesa e all80° km divisione dei percorsi.Restiamo una decina,si và d'accordo.Inizia l'ultima salita,ignorante,tratti piatti alternati a strappi tra l'8% e il 14% !!!! Qualcuno dà qualche bella accelerata,patisco un pò,ma non ci frazioniamo.Ormai si và all'arrivo,la corsa è più breve di circa 3 km e mi accorgo dello striscione d'arrivo in ritardo.Poco male ,potevo guadagnare al max.7 pos.ass. e una di cat.L'importante è essere consapevoli di aver dato tutto.Inoltre sento ad ogni impegno piccoli miglioramenti,ora devo solo insistere,senza paura di prendere qualche scoppola!!!


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: lunedì 6 aprile 2009, 11:39 
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Forza Claudio, i miglioramenti si ottengono con i sacrifici e con l'impegno, e si sa arrivano pian piano.
Peccato per il crampo. :evil: :evil:
MAI MOLLARE

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Costa


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: lunedì 6 aprile 2009, 21:27 
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Sei i mio idolo da sempre!!! A TUTTO FOCOOOO!!!

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TOSCANACCIO


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: martedì 7 aprile 2009, 8:17 
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martedi' 7 sgambatina mattutina presto 29km in 1h 16m media 22,9 niente cardio e disl. irrisorio 125m


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: mercoledì 8 aprile 2009, 13:33 
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mercoledì 8 113km in 4h 35m 25s media 24,6 disl.1375 freq.126/168 cal.2700 circa buon allenamento,gambe ancora indurite da Spoleto,ho allungato un pò tanto la prossima è il 19,avrò tempo e modo per defaticare


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: mercoledì 8 aprile 2009, 17:47 
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Bel giro, media battiti bassissimi considerando il disl e la media della velocità.
EVVAIIIIII

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Costa


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: venerdì 10 aprile 2009, 7:59 
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giovedì 9 34km in 1h32m media 22,15 freq.100/143 disl.323 ..a passeggio


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: venerdì 10 aprile 2009, 18:05 
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venerdì 10 54km in 1h59m media27,3 disl.433 freq.129/162


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: venerdì 10 aprile 2009, 21:53 
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daje sa nun te riposi mai????? :lol: :lol:

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AD MAIORA !


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: sabato 11 aprile 2009, 13:14 
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Professò,mettice pure questa:sabato 11 135km in 4h35m media 29,4 disl.892 freq. 129/160 però la prossima settimana scarico assoluto! In base al tempo un paio di uscite sui50km....giusto per smaltire le tossine alimentari..


Ultima modifica di biciclista il lunedì 13 aprile 2009, 18:33, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: lunedì 13 aprile 2009, 18:32 
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lunedì 13 92km in 3h04m media 29,8 disl.368 freq. 125/168.....e sò finite le feste


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: martedì 14 aprile 2009, 19:37 
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martedì 14 41km in 1h54m media21,6 disl.364 freq.110/166


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: mercoledì 15 aprile 2009, 22:15 
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mercoledì 15 56km in 1h57m media28,4 disl.470 frq.118/156


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: giovedì 16 aprile 2009, 7:46 
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giovedì 16 24km in 58 min. media 24,8 pista ciclabile prima del lavoro


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: lunedì 20 aprile 2009, 13:37 
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domenica 19 GF Folgore 149km in 5h07m46s media29,05 disl.2382 freq.143/172 cal.3400 la cronaca nel post Granducato


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: mercoledì 22 aprile 2009, 13:12 
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mercoledì 22 60km in 2h10m media 27,7 disl.520 freq125/165


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: venerdì 24 aprile 2009, 9:19 
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giovedì 23 41km in 1h22m media 30 freq.123/157 disl.127m.


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: lunedì 27 aprile 2009, 19:33 
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sabato25 GF Chianciano 149km in 4h41m media 31,8 disl.2185 109°ass.- 15° cat,prime due ore media 36,stavo col gruppo che ha impiegato circa 4h25m,ma li ho dovuti mollare altrimenti non arrivavo....ma che belle senzazioni che sento...speriamo che la forma tenga per S.Gimignano e Lucca!


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: lunedì 27 aprile 2009, 19:35 
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lunedì 27 uscita defaticante 75 m in 3h 04m media 24,4 freq.102/140 disl.408


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: giovedì 30 aprile 2009, 7:06 
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mercoledì 29 78km in 2h 44m media 28,5 disl.640 freq. 125/166


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE BICICLISTA
MessaggioInviato: giovedì 30 aprile 2009, 7:09 
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aprile 1302km con 12.506m disl. dal 1° genn. 4541km con 37347m disl.


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