Gio. 5 aprile

3x100sl
3x75(25sl-5aex)+3x50(par-vir-arr)
25piano
3x(4x100+2x50) 1'40''-1' rec1'
50 piano

tot. 2250 m

Mar. 10 aprile

100 piano
2x50sl+25sl+2x50do+25sl+2x50ra+25sl+2x50sl+25sl
200ex
8x50ga
2x7x50sl pool 45''
50 piano

tot. 1950 m

Gio. 12 aprile

100 piano
4x(75mi+50sl)
3x(50ex+2x25sl)
50 piano
2x350sl pool
6x50sl 55''
50 piano

tot. 1700 m

Mar. 12 aprile

100 piano
6x100mi
200ex+100ga
50 piano
12x25(par-arr-pro-piano)
4x100poll 1'40''
50 piano

tot. 1800 m

Gio. 19 aprile

400 piano
4x100mi
200ex
12x75 1'20''
50 piano

tot. 1950 m

Mar. 24 aprile

100 piano
100sl+100mi+100sl+100ex+100sl
50 piano
3x(50ex+50sl)
2x(3x100+75fraz+25+75fraz+25)
100 piano

tot. 2250 m

Gio. 26 aprile

6x75mi
2x(2x50ex+50bn)
2x8x50 poll 1'35''
100 piano

tot. 2450 m

Vedo che la preparazione per 'La Granfondo più dura d'Europa' procede alla grande!! Me ne compiaccio!

se è vero che a feltre un anno si e uno no piove stà a annà alla grande

_________________
Sergio

... grazie per il vostro interesse alla mia partecipazione dalla GF di Feltre, ma lo sapete che sto cercando di smettere ... non mi tentate altrimenti non smetto più

Lun. 30 aprile

150 piano
2x(50sl+100mi+150sl+200mi)
50 piano
12x50 ga
2x8x50 poll
50 piano

tot. 2650 m

Gio. 3 maggio

200 piano
12x50 3xstile
6x75 mi
50 piano
2x10x50 sl
50 piano

tot. 2350 m

Mar. 8 maggio

400 piano
200ga
2x4x75 sl
50 piano

tot. 1250 m

Mar. 10 maggio

200 piano
400sl poll+250ga+150ex
2x(25par+50vir+25arr)
50 piano
5x100 a tutta 2'10''
400sl poll piano
3x100 a tutta 2'10''
50 piano

tot. 2500 m

Mar. 22 maggio

50 piano
6x100sl
6x50ga
4x(4x50 2-50''2-45'') rec 45''
50 piano

tot. 1800 m

Mar. 29 maggio

200 piano
12x50mi
8x50 (fore-piano, piano-forte, tutto piano, tutto forte) 55''
10x75 1'20''
rec 2'
5x75 1'20''
50 piano

tot. 2400 m

Gio. 31 maggio

150 piano
2x(75ex+50ga+2x25sl)
50 piano
2x(8x50passo+3x50progr+25piano+3x25 3veloc)sl

tot. 1850 m

Mar. 05 giugno

250 piano
6x25mi
6x25ex
2x200sl poll
...

tot. 950 m

Lun. 11 giugno

200 piano
4x100sl/ex
8x50ga
6x50bn+6x50forte+6x50bn
50 piano

tot. 1950 m

Gio. 14 giugno

300 piano
12x25mi
2x(2x50ex+50sl)
2x100ex/sl
10x100poll 1'45''
50 piano

tot. 2150 m

forse so un pò troppi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

... ero ancora appannato quando ho scritto

Lun. 18 giugno

150 piano
100sl+2x50mi+50sl+50ex+100sl+2x50mi
200ga
4x(100sl+50rec)1'30''
50 piano

tot. 1500 m

Gio. 21 giugno

300 piano
3x(100sl+2x50mi)
50piano
10x100sl poll
50 piano

tot. 2000 m

Lun. 25 giugno

400 piano
400 ga
400 sl poll
400 ex

tot. 1600 m

ciccio!!non lo sò se il cloro ti ha fatto male.....ti avverto che nel frattempo si sarebbe fatta estate e potresti anche recarti a spinnazzare in acque libere,tra l'altro con possibile presenza di pescioline costumate anzichè fare avanti e 'ndrio da un muro all'altro e poi sarebbe se ji dovesse prendere la vojia pure di farsici qualche pedalatina cò noiantri......sempre che 'nt'è facesse schifo........
se semo scordati come sei fatto!
aho!potemo fà pure senza bici ar PUB sà....tanto io ormai ho smesso.
ciao. Er Gira

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Sergio