1 MAGGIO

Giro del lago partenza trevignano poi salita di Rocca romana 3.3 km in sfr.. Direzione Bracciano paese dal versante piu duro al 14/15% muretto di un km e mezzo sfr forzata Riscendo... Direzione vigna di valle tutta a salire fino alla braccianese sono 4 km al 6%.. Riscendo... Paesaggio meraviglioso... Io solo in mezzo a rovine romane... Direzione anguillara.. Avevo ancora tempo e che faccio???? Rocca romana bis.... Altri 3 km e 300 metri a 50 rpm...Riscendo.. Direzione macchina.. Tirato fuori 78 km... 1950 cal.. 1100 mt di dislivello. Domani si riesce grazie Max.

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Il Carnico

2 MAGGIO

HO TROVATO IL MODO PER USCIRE SEMPRE:::::)))))))) dal lavoroooooooooooooooooooooo.
Oggi San Pietro-flaminia-Tiberina-Capena-Morlupo-Rignano-Faleria-Mazzano-campagnano casa

Tot. 73 km 24 km/h dislivello 800mt

domani sgambatina verso roma e riprendo macchina dajeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

KM DISL. MAGGIO
151 1900mt

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Il Carnico

me coooo....mplimento

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I miei numeri

No i complimenti te li faccio io.. Per come mi sei stato e mi stai vicino. Grazie genera'

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3 maggio

Campagnano-campagnanese-San Pietro

40 km amore amore

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4 maggio

Rieti-sella leonessa-Rieti

60 km 1495 mt dislivello la media ?

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Il Carnico

Ciao Emiliano complimenti
il Terminillo l'ho fatto diverse volte da Leonessa ma mai da Rieti, vedró di farlo prima di settembre, Roby e adesso tu mi avete messo voglia.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Grazie dankan per me era la prima volta e non so di la com e'... Credo sia piu bello come ho sentito... Vedrò di farlo ... Piano piano.. Ce la faro'

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DOMANI MATTINA SI RICOMINCIA LA SETTIMANA DI LAVORO. DOPO DUE GIORNI DI RIPOSO!!! RULLONI!!! E SE STO TEMPO PERMETTE TODOS LOS DIAS IN BICI...

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7 maggio

10 minuti riscaldamento 6*5 min 45 rpm con pause da 3 minuti dopo 15+15 agilità 90rpm e 100 rpm domani da lavoro a casa in bici passando per Aurelia Tragliata

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8maggio

San Pietro Aurelia bivio Fregene Santa Maria galeria campagnano
64 km disl 750

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9 maggio

Sgambatia 40 km tutta discesa casa lavoro

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13 maggio

Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale ancora non sono ok ma i rulli li dovevo riprender per la scheda der generale quindi 1^ seduta di tabella
15 minuti riscaldamento
6*5 minuti 45 rpm
9+1 agilità pianura

15 minuti defaticamento

Max sono in ritardoooooo devo farne in altra di seduta

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'nte preoccupà la colite fà parte delle tabelle der generale,ce l'ha fatta venì pure a noi

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Sergio

E ms porca mig.... Sto a pezzi

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14 maggio

San Pietro-Flaminia-tiberina-capena-morlupo-campagnano.

60km amore amore amore un par de... Vento 25 nodi tutto in faccia.... America's cup... Ero mejo fa capo horn in solitaria!!!

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15 maggio

Casa lavoro 37 km... Tutti in discesa e vento dietro... Pacchia.

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29 maggio

Dopo stop importante per problemi di salute... Rieccomi in bici... Oggi 70 km

Credevo peggio gambe ancora in filo c erano, il cuore un Po meno

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era ora

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I miei numeri

E lo so... Ma so stato na chiavica! Daje che se riparte

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31 maggio

Campagnano-formello-cesano-Santa maria galeria-borgo di Tragliata-braccianese-anguillara-trevignano-campagnano.

75 km 870mt dislivello 25.3 km/h media.

Bello

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