2 Marzo

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Coltodino

In totale km. 55 in 2:31' alla media di 21,7 km/h - fc media 113 - cad. media 63 - disl. 713


Totale km. Marzo : 55

Totale km. anno 2012 : 2203

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Pino

3 Marzo

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Moricone - Monteflavio - Moricone - Stazzano - Strada della Neve - Monterotondo - Tiberina - Passo Corese - Talocci - Coltodino


1° salita - km. 5,30 in 24:59 - disl. 348 - 12,7 km/h - fc media 153 - cad. media 62
2° salita - km. 5,30 in 25:26 - disl. 347 - 12,5 km/h - fc media 156 - cad. media 67 + km. 2,20 in 11:19 - disl. 134 - 11,7 km/h - fc media 153 - cad. media 68

In totale km. 106 in 4:36' alla media di 22,9 km/h - fc media 134 - cad. media 70 - disl. 1543

Totale km. Marzo : 161

Totale km. anno 2012 : 2309

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Pino

4 Marzo

Coltodino - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Torricella - Capannacce - Rocca Sinibalda - Fonte Cottorella - Rieti - Via Salaria - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Coltodino


In totale km. 104 in 4:52' alla media di 21,4 km/h - fc media 117 - cad. media 69 - disl. 1503

Totale km. Marzo : 265

Totale km. anno 2012 : 2413

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Pino

7 Marzo

Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Monte S. Maria - Castelnuovo di Farfa - Granica - Farfa - Quattro Venti - Canneto - Coltodino


In totale km. 51 in 2:33' alla media di 19,8 km/h - fc media 110 - cad. media 70 - disl. 724

Totale km. Marzo : 316

Totale km. anno 2012 : 2464

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Pino

9 Marzo

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Coltodino

In totale km. 53 in 2:37' alla media di 20,3 km/h - fc media 108 - cad. media 76 - disl. 597


Totale km. Marzo : 369

Totale km. anno 2012 : 2517

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Pino

11 Marzo

Seconda gara della stagione : La Sagrantino. Un vento freddo per tutta la corsa, o in faccia o laterale, mai alle spalle.

In totale km. 96 in 3:41' alla media di 26,0 km/h - fc media 154 - cad. media 72 - disl. 1326


Totale km. Marzo : 465

Totale km. anno 2012 : 2613

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Pino

14 Marzo

Giro con tabelline : Coltodino - Talocci - Passo Corese - Tiberina - Fiano Romano - Civitellese - Nazzano - Torrita Tiberina - Poggio Mirteto Scalo - Poggio Mirteto - Bocchignano - Granica - Farfa - Quattro Venti - Canneto - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Poggio Corese - Acquaviva di Nerola - Borgo Quinzio - Corese Terra - Passo Corese - Talocci - Coltodino

In totale km. 126 in 5:22' alla media di 23,4 km/h - fc media 131 - cad. media 72 - disl. 1454


Totale km. Marzo : 591

Totale km. anno 2012 : 2739

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Pino

16 Marzo

Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Canneto - Coltodino

Tabelline :
1° salita - km. 1,50 in 6:17 - disl. 83 - 14,3 km/h - fc media 147 - cad. media 83
2° salita - km. 1,50 in 6:09 - disl. 82 - 14,7 km/h - fc media 147 - cad. media 78
3° salita - km. 1,51 in 6:02 - disl. 83 - 15,0 km/h - fc media 148 - cad. media 79
4° salita - km. 1,50 in 6:01 - disl. 84 - 15,0 km/h - fc media 150 - cad. media 80
5° salita - km. 1,50 in 6:06 - disl. 85 - 14,8 km/h - fc media 150 - cad. media 80
6° salita - km. 1,50 in 6:04 - disl. 84 - 14,9 km/h - fc media 150 - cad. media 80

In totale km. 52 in 2:26' alla media di 21,2 km/h - fc media 120 - cad. media 66 - disl. 696

Totale km. Marzo : 643

Totale km. anno 2012 : 2791

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Pino

che spettacolo, sei un orologio svizzero

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Si,.....un vecchio "Swatch"!

18 Marzo

Coltodino - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Poggio Moiano - Orvinio - Pozzaglia - Montorio in Valle - Pietraforte - Castel di Tora - Colle di Tora - Posticciola - Oliveto - Monteleone Sabino - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino


In totale km. 102 in 5:02' alla media di 20,3 km/h - fc media 116 - cad. media 59 - disl. 1698

Totale km. Marzo : 745

Totale km. anno 2012 : 2893

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Pino

20 Marzo

Giretto con un pò di tabelline :Coltodino - Talocci - Passo Corese - Tiberina - Fiano Romano e ritorno


In totale km. 43 in 1:46' alla media di 24,4 km/h - fc media 129 - cad. media 74 - disl. 387

Totale km. Marzo : 788

Totale km. anno 2012 : 2936

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Pino

21 Marzo

Coltodino - Canneto - Coltodino - Talocci - Passo Corese - Montelibretti - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino


In totale km. 81 in 3:32' alla media di 22,9 km/h - fc media 117 - cad. media 68 - disl. 846

Totale km. Marzo : 869

Totale km. anno 2012 : 3017

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Pino

23 Marzo

Coltodino - Quattro Venti - Canneto - Acquaviva di Nerola - Moricone - Monteflavio bivio x Montorio - Montorio - Nerola - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino

Tabelline :
1° salita - km. 1,50 in 5:50 - disl. 83 - 15,4 km/h - fc media 148 - cad. media 82
2° salita - km. 1,50 in 5:54 - disl. 84 - 15,3 km/h - fc media 150 - cad. media 81
3° salita - km. 1,50 in 5:46 - disl. 82 - 15,7 km/h - fc media 152 - cad. media 81
4° salita - km. 1,51 in 5:40 - disl. 81 - 16,0 km/h - fc media 154 - cad. media 79
5° salita - km. 1,51 in 5:46 - disl. 83 - 15,7 km/h - fc media 152 - cad. media 79
6° salita - km. 1,51 in 5:44 - disl. 82 - 15,8 km/h - fc media 153 - cad. media 77

In totale km. 83 in 4:02' alla media di 20,5 km/h - fc media 127 - cad. media 63 - disl. 1542

Totale km. Marzo : 952

Totale km. anno 2012 : 3100

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Pino

a pino che spettacolo!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Grazie Max.


25 Marzo

Coltodino - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Ponte Buita - Collelungo - Casaprota - Montenero - Salita Scrocco - Ornaro basso - Torricella - Ponte Buita - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino

In totale km. 100 in 5:04' alla media di 19,8 km/h - fc media 112 - cad. media 60 - disl. 1748

Totale km. Marzo : 1052

Totale km. anno 2012 : 3200

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Pino

26 Marzo

Giro scarico: Coltodino - Canneto - Coltodino

In totale km. 37 in 1:46' alla media di 20,8 km/h - fc media 97 - cad. media 73 - disl. 168

Totale km. Marzo : 1089

Totale km. anno 2012 : 3237

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Pino

28 Marzo

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Borgo Quinzio - Passo Corese - Talocci - Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Coltodino

In totale km. 76 in 3:19' alla media di 23,1 km/h - fc media 120 - cad. media 65 - disl. 924

Totale km. Marzo : 1165

Totale km. anno 2012 : 3313

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Pino

30 Marzo

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Castelnuovo di Farfa - Granica - Farfa - Quattro Venti - Canneto - Coltodino

In totale km. 70 in 3:03' alla media di 23,0 km/h - fc media 119 - cad. media 63 - disl. 803

Totale km. Marzo : 1235

Totale km. anno 2012 : 3383

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Pino

31 Marzo

Passeggiata con l'amico tedesco Ruppert : Coltodino - Baccelli - Farfa - Granica - Bocchignano - Poggio Mirteto - Casperia - Configni - Cantalupo - Poggio Mirteto Scalo - Colonnetta - Passo Corese - Coltodino

In totale km. 92 in 5:14' alla media di 17,6 km/h - fc media 100 - cad. media 53 - disl. 1341

Totale km. Marzo : 1327

Totale km. anno 2012 : 3475

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Pino

cazzarola pure l'amichi tedeschi c'hai

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Sergio

Ciao Sergio,
Ruppert è il maggior responsabile della mia passione ciclistica, è lui che mi ha convinto un paio d'anni fà, accompagnandomi, ad avventurarmi al di fuori del mio solito percorso pianeggiante Coltodino/Canneto. Da allora ogni volta che torna in Italia, 3/4 volte l'anno per circa 15 giorni, vuole uscire tutti i giorni in bici con me.
A Sè, sò internazionale!!

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Pino