adesso dajeeee de divano
e si gran bella uscita quella di oggi, programmata x fare salita e km
se non li famo moooo
in 7: max nik roby avv cavallo sid gira
in tranquilla allegria x la strada della neve fino a marcellina
poi prima salita, m.morra
io salgo con nik chiacchierando
alla fine ne esce 16,4 di media
nei 6,5km a 7,3% di pendenza media in 23'59''
torniamo indietro e risaliamo con gli altri
una volta tutti in vetta merendina e discesa x risalire subito verso s.polo
saliamo tutti insieme x metà salita poi nik allunga e io dopo 1km lo raggiungo completando un gioco di squadra
staccando un paio di ragazzi che baldanzosi ci avevano ripreso
chiudiamo i 5,8km al 4,6% medio in 17'21 a 20,1 di media
come la pòrima salita, una volta scollinato ritorniamo indietro e risaliamo con gli altri
sosta caffè al bar di s.polo offerta da sid e di nuovo giù verso palombara-moricone
a palombara salutiamo sergetto che va verso casa-lavoro e noi verso m.flavio
la mitica coppia max&nik va su bella allegra passando al bivio di montorio in 16'46 a 18,8 di media 6,5% medio
proseguiamo fin su la paese chiudendo gli 8,1km al 6,5% medio in 25'17'' a 19,2 di media, eccellente
come le precedenti salita torniamo indietro e risaliamo con gli altri
poi tutti insieme in discesa verso nerola dove offrivo la 2^ sosta bar
stavolta panini scaldati con prociutto-mozzarella e hamburger
annaffiata da una bottiglia di coca cola seduti al sole in veranda....che spettacolo!
ripartivamo verso le 13 verso il rientro, salaria-tiberina-valle morlupo
alle 14 tutti a casa tutti sani e salvi
x me 143km in 5 ore 46' a 24,9 di media con 2.500m. di dislivellouna bellissima mattinata...un menù ricco d'amicizia-sport-fatica-gastronomia-goliardia
e domani ci si rivede..è tappa sociale e ci saranno anche gli amici di foligno
che però per tua fortuna farà solo due salite....così sulla terza puoi tranquillamente scattare a Nik! 
