Quelli del "Giovedì"

Appuntamento
8.30 bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.45 Rignano-Flaminia km39

Flaminia, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano, Flaminia

km 90

Il mio allenamento prevede ritmo vari in pianura, quindi un bel dietro motore x chi si vuole aggregare

Alle 12 a casa

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I miei numeri

ottimo giro

PRESENTE !!!!

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

come mancare quando cè er presidente.ok.

dankan io lo faccio per te, mi alleno per una sana e robusta dose di sfottò.

al momento col solo spinbike,me poi sona, ma sfortuna voglia me stò a riallena e quindi aivoja a gira le gambette..........................datteda fà.

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AD MAIORA !

Prof,scusa,ma la foto,sei te che te alleni o.........è er pranzo de oggi .
aho,scherzo,lo sai che te vojo bene.

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Sergio

oggi la truppa segue il generale (se ce la fà!!!),quindi presenti anke io e "er poro danella" max9coop.

giovedì tabella tutto ritmo prevalentemente in pianura x 1 ora 45'
x i miei compagni un bel dietro motore
considerato che il giro durerà 3 ore e 20' circa, avoja a chiacchierà

annunciati
max
seven
prof
luca8
max9
...

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I miei numeri

causa impegni .....seven ASSENTE

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

mary

presentissima. Però alle 11 devo stare al lavoro quindi verro dalle 8.30 alle 10.20 circa e me ne ritorno al park liceo...alle 8.20 sto a park liceo e comincio...così due ore a piombo ci scappano!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

oggi un grandissimo --- me so fatto alla ruota de castelnuovo.

primo estratto max er porvere,li mortelli sua come mena.

secondo estratto in unica soluzione 8e9 da rignano.

poi eccheme, finito come un rocchetto de seta,oggi dopo quanto, me sò rimesso alla ruota giusta ma col peso e km sbagliati.
quindi nu mazzo che non ve dico.ma alla fine so scappati 95 km, che butteli via me possino, non facevo da quale tempo.

grazie a tutti i miei compagni di oggi,per la splendida giornata di sole,compresa mary.tieeeee.

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AD MAIORA !

l'avevo detto..tutti a ruota

giro di stimigliano fatto pedalato come segue
tratti pianura e discesa io davanti a menare e fare il mio allenamento programmato, molti lap segnavano 36-37 di media
tratti in salita dove il prof dettava il ritmo del mio recupero
luca8 e max9 fedeli guarda spalle

mary solo x i primi quaranta minuti con noi x un pò di dietro motore, poi a lavoro

x me 98km 3 ore 31' a quasi 28 di media con 1.080m. di disl.

dopo la tripetta-monteflavio di ieri oggi ci voleva un pò di pianura

@prof
come promesso, abbiamo ottimato il tuo tempo, siamo partiti alle 8.30 e alle 12 in punto eri a casa ma con quasi 100km

eddajeee

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I miei numeri

...meno male che c'avevo da fà....

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

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