X quelli del "Mercoledì"

Appuntamento
9.00 Castelnuovo
9.15 Tiberina km13-rotonda biv.Castelnuovo

2° Pellegrinaggio a Monteflavio, x chi vuole stavolta 3 salite da 20' a soglia a 75 rpm con 10' di recupero fra le salite
Altrimenti libera, rimarrò 1 ora e 30' in zona

In linea di massima alle 11.45 si riparte da Moricone x rientrare molto amore amore

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

con i Rignanesi rimaniamo in zona , per problemi di lavoro e trasferimenti vari

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Buongiorno a tutti e ben trovati.

Max, per poter fare questa uscita, prendo un giorno di ferie molto volentieri.

P.S. x Sergio, se vuoi ti passo a prendere e andiamo insieme, fammi sapere.

Ciao Riccardo

_________________
Riccardo

SE SVEJJJJJATOOOOO.

_________________
AD MAIORA !

grandissimo riccardone sid! con vero piacere,ci sentiamo al tel. ti chiamo io tra oggi e domani,potremmo parcheggiare a casa di max(ci vogliono una 40ina di minuti da casa mia) e vederci a casa mia diciamo per le 8.

_________________
Sergio

Ciao Professò, è vero quando se parla dè Monte Flavio esco dal letargo.

Comunque spero di rivedervi tutti nelle prossime uscite, compreso "er cavallo" che da 1 anno vedo solo a lavoro...

Per Sergio, ci vediamo da te mercoledì alle 8 circa

Ciao a tutti, a presto

_________________
Riccardo

Voglio esserci .......vi aspetto a Moricone.

_________________
Pino

eh si noi rignanesi faremo "qualcosa a tre"...intendevo la salita se possibile visti gli orari compatibili.marco ci sentiamo domani tramite tel x metterci daccordo poi chiamo massimo.

ma prima o dopo aver fatto le salite?

noi arriveremo a moricone x iniziare le salite verso le 10.15 circa
ripartiremo da moricone dopo le salite x le 11.45-12 circa

scegli tu

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Partendo da casa verso le 9.00 e passando per Canneto e Acquaviva di Nerola dovrei riuscire a fare i circa 18 km in un'oretta, per cui dovrei arrivare prima di iniziare le salite.......vengo per imparare la nuova lezione!

_________________
Pino

a pinoooo... arrivare prima ... ma chi te lo fa fare

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Non voglio perdere un'altra lezione, potrei prendere una......nota o addirittura dover venire accompagnato dai genitori.

_________________
Pino

Oggi assaporiamo i primi scampoli di primavera sulla nostra "montagna sacra"

X conoscerla meglio, andremo x 3 volte su e giù cercando la giusta ossigenazione

Segnando bene il territorio x la terza visita che faremo Sabato prossimo con altri pellegrini

A dopo x i dettagli

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

E' arrivata...la primavera
Oggi a Monteflavio (quota 850m. slm) c'erano 15°

In 4: max, sid, gira e pino

Passeggiata da casa andata e ritorno meno che in salita a Monteflavio

Spettacolari come sempre i nostri ristori

Finite le rip. a Monteflavio, abbiamo fatto una prima sosta a Nerola
seduti al sole e serviti dalla simpaticissima barrista
1,5 l. di coca cola, 4 tramezzini (prociutto e formaggio-tonno e uova-mozzarella e pomodoro), 2 torte con le mele e 2 caffè
Ripartivamo dopo una lunga sosta, vista l'ora di pranzo ...erano le 13

Tutta discesa verso P.Corese, prima al bivio di Canneto un saluto a Pino

Io Sid e Gira risalivamo dalla valle di Morlupo con l'ultimo strappo al 15% amore amore

Alla staz. di Morlupo seconda sosta, questa volta Pasticceria Fieni
2 paste a testa: io 2 cannoli siciliani, Sid 1 cannolo siciliano e 1 con la cioccolata, sergio 1 con furtta e l'altro con crema

Aregà noi pedalamo solo x questo ma semo l'unici che famo certe uscite, impegnative come oggi 3 x m.flavio e gastronomiche, 2 x bar-pasticceria

A pranzo x me 1 etto di pasta e insalata x chiudere la mattinata

Grazie di tutto, Gira e Sid x aver offerto i pasti e Pino x la piacevole compagnia

Alla prox

Il dettaglio delle mie 3 ottime salite di oggi nel diario

x me oggi 114km in 4 ore 18' a 23,8 di media con 2.135m. di disl.

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Pure alla pasticceria Fieni avete dato la benedizione!!!!!
Dettaglio di Max riguardo alla mangiata.......bravissimi!!! Questi pic-nic nun sò vizi, so virtùùùù!!!!

Io oggi sarei venuta volentierissimo con voi ma avevo una visita al Gemelli! La Caesar Salad al Mac Donald non me l'ha tolta nessuno però, pollo croccante, insalata, pomodorini, formaggio caprino e una bella coca cola!!! E c'ho portato anche nonna che era con me al Mac!
Oggi mi dò allo spinning, e dopo domenica scors,a domani se torna su strada co la bici lavata!!!!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

noi giro di montopoli 72Km

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

alla 3° salita stavo a STRIPPA' ma non ho mollato e dopo l'ultimo tornante sono riuscito pure a fare un piccolo allungo fino al bivio,al ritorno ho dovuto adeguare l'andatura per non arrivare sonato e credo di esserci riuscito perchè una volta a casa me sò magnato il mondo.grazie a tutti della bella giornata. a presto,spero.il Gira

_________________
Sergio

Giornata meravigliosa (compagnia, luoghi e meteo), ma questo io già lo sapevo, le uscite "temax" sono una garanzia

Grazie a tutti ed alla prossima..., mi sà che è sabato (c'ho preso gusto)

_________________
Riccardo