Per alcuni sarà il primo, x altri il secondo e x pochi il terzo Pellegrinaggio in 7 gg

Appuntamenti e orari di massima
Castelnuovo centro davanti alla piazza ore 7.30
Bivio Tiberina km13 alla rotonda ore 7.45
Moricone ore 8.45
Su e giù fra Moricone e Monteflavio dalle 8.45 alle 10.30
Ripartiremo da Moricone alle 10.30/40
Saremo di nuovo sulla Tiberina all'altezza della rotonda bivio Castelnuovo verso le ore 11.00/15

Questo è in linea di massima il programma;
Andatura chiacchierata tutti insieme fin su a Moricone
Rimarremo 1 ora e 30/40 fra Moricone e Monteflavio
Poi si ripartirà e x 1 ora faremo un pò di ritmo lungo la strada della neve, Salaria, se saremo parecchi in doppia fila fino alla Tiberina
Poi passeggiata fino a quando vogliamo tornare a casa

L'altimetria della Salita

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rotonda tiberina.
domanda:
ma se sabato era ritmo medio.....che vol dì ritmo lungo?
c'è da preoccupasse?

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Sergio

io davanti faccio ritmo medio ...a ruota fate ritmo lungo
però se venite avanti..anche voi fate ritmo medio...o forse soglia-fuori soglia
così poi facciamo i fuochi d'artificio come sabato scorso

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ah!!................io sabato c'ho un battisimo

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Sergio

ok

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Nik

Salvo imprevisti presente

Se tutto fila liscio ci sono. Stavolta vedo se riesco a dare qualche cambio in più A sabato!

Iniziamo con le alzatacce alle 7.30

Per me Ok!!!!

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

OK

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Cavallo

Monteflavio oggi...........Ce StOOOOOOOOOOOOOOOO!!!! Niky listen to me....pedalo giovedì, sabato e pure domenica!!! Sta mano è acceso lo START!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ahahahahahahahahah

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oddio ma qual'è il km 13 della tiberina? La rotonda del bivio x Castelnuovo con parcheggio affianco?

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ragazzi spero di risolvere un piccolo problemino di salute(stavolta non scherzo ma non è niente di serio)al momento stò un pò uno straccio anche in virtù del fatto che stanotte non ho chiuso occhio,mi piacerebbe essere presente domani( ) e farò di tutto.ci aggiorniamo in serata.scusate.

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Sergio

@sergio è ora che smetti

io presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

tiberina km 13 è alla rotonda bivio x castelnuovo, al park

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Ah okkkk! Danken!

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Ciao a tutti, vengo anche io. Alle 7,15 dal "cavallo"

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Riccardo

un giorno mi piacerebbe farla anche a me la salita di monteflavio visto che fara' parte del percorso della gf Garibaldina ))
caricaaaaaaaaaaaaaaaaaa oggi ho tanta Potenza e da oggi che canto ponte potenza ponte p tappero perugia ))
ciaooooooooo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

provo a venire

Se mi sveglio, mi faccio trovare a Moricone.

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Pino

Io mi sono pure svegliata!!!! e alle 7.15 ho messaggiato i nostri.....ma c'è trooooooopppa nebbia e non me la sento. Quindi esco fra un pò e rileggendo bene il post di Max, per le 11.00/11.15 dovreste essere alla rotonda di Castel.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

sette volte la salita in sette giorni oggi due volte con variazione di ritmo e rientro a 40 di media,tutto sommato me pare de stà benino.......eddaje!!

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Sergio

Aoo ch'io un bel presentimento ma non ve lo dico, vi dico soltanto che così forte a monteflavio non sono mai salito da quando vado in bici, boooooooo
Per oggi 135km con 2100 metri di dislivello


P.s. A cavalle' , non saranno mica tutti gli addominali che mi sparo???? Boooooooooo, speriamo che non mi finisce la benzina, io c'ho il serbatoio modificato

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Nik

state tutti benino, sarà l'elisir verde teamax nik già con il ritmo gara

oggi io con il sorprendente e immenso nik abbiamo fatto a braccetto le 3 salite
x la prima volta da quando pedalo, il grande nik ha retto le 3 salite migliorando nell'ultima, la terza il tempo stagionale
sta imparando ad allenarsi? allora si che se divertiremo

1 salita 17'31'' bivio montorio ma noi proseguiamo fino al 6° km di salita chiudendolo 19'46''

2 salita 17'39'' bivio montorio ma noi proseguiamo fino al 6° km di salita chiudendolo 19'53''

3 salita 16'52'' bivio montorio ma noi proseguiamo fino al 6° km di salita chiudendolo 18'59'' 19kmh di media al 6,5%

poi tutti insieme 1 ora a 38kmh di media stavolta senza perdere pezzi, GRANDI
i primi 30' 40 di media

poi dopo la sosta bar offerta da ezio (GRAZIE) siamo rientrati da riano-viale parigi x defaticare

max, nik, gira, cavallo, seven, naz, mary, ezio, maurizio, diego, mirko, pino tutti in grande spolvero

x me 132km in 4 ore 57' 26,7 di media con 2.090m. di disl.

e domani tutti a lago x defaticare

domenica c'aspetta la prima gf "sagrantino" credo che siamo a buon punto ma non al top, ma la stagione è lunga e x ora è giusto così
staremo a vedere
io e nik sul lungo a tutta

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Complimenti ragazzi su Nik non ci potevano essere dubbi ma anche gli altri se la cavano....
Io invece giovedi sera portavo una bella 40,2............
di febbre .
Mai avuta in vita mia, son tre giorni che sto sotto antibiotici e tachipirina
Per fortuna che tra poco rimettono l'ora legale e posso ricominciare su strada.
Sto contando i giorni e pure le ore.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca