Oggi in 10 verso la Montagna sacra "Monteflavio"
max, nik, seven, gira, ezio, avv, diego, mirko, giancarlo, max9coop
Partenza ore 7.30 da Castelnuovo
tutti insieme amore amore fino a Moricone
poi ognuno del suo passo, 2 salite a soglia
siamo rimasti 1 ora fra salita e discesa
quindi ritorno x la stessa strada a ritmo medio
doppia fila 40 di media
all'inizio tutti hanno dato il contributo, alla fine rimasti solo io e nik e chiudere l'ora a 39,5 di media
ci siamo ritrovati al bar sulla tiberina-ponte storto dove diego x festeggiare i suoi primi 40 anni c'ha offerto la merenda
come sempre il rientro è deciso democraticamente dai meno allenati
riano-viale parigi il prescelto con sosta bar alla staz. offerta da max ws che come un orologio svizzero calcolava il nostro arrivo
prosecchino e stuzzichini
alle 12.30 di nuovo a casa
x me 119km in 4 ore24' a 27,2 di media con 1.700m. di disl.on line le foto
